if

Prozac jak się czujesz na IF? Czujesz spadek siły trenując na czczo?

Ostatni posiłek mam ok. 21, wstaję o 7 i piję kawę, zajęcia 8-11, na siłowni jestem ok. 11.30. Samopoczucie rano bardzo dobre, ok 9 odczuwalny głód, ale jakoś po ~12h wyczerpuje się zapas glikogenu wątrobowego stąd organizm domaga się jego uzupełnienia. Pakuję zawsze sprzęt na siłkę rano, bo chęci do pójścia na trening bywają mniejsze niż przy [...]

zero jest ok,na IF też mi ratowało skórę

[...] is what every fighter should be, a true martial artist who comes to fight. Well prepared and with a game-plan. Not one that involves running from a fight. Why come to fight if you gonna run. Hackney was running when we fought and I had to take the fight to him, Shamrock showed up not to lose in our rematch its a shame really. I for one am proud [...]

ale antek w której ze swoich odsłon? ten jedzący karkówkę ze śmietaną na masie czy 1kg węgli ed z mąki i dżemu? ten który robił vlcd bez podkładu czy hejtujący je w każdej odsłonie? ten propsujący IF czy chwalący jedzenie co 3h? ten od trójboju czy rezygnowania z siadu i MC?

btw podbija ostatnio do mnie i kolegi ogarniętego w tematach siłki inny kolega, taki który przyjął w siebie pół istniejących supli a w bicepsie 33 %-) i zaczyna gadać coś o towarze, żarciu, treningu, my patrzymy na siebie z ziomkiem wzrokiem wskazującym na duże stężenie beki, aż tamten kończy wykład "krva ja mam taką wiedzę a nic z tym nie robię" [...]

najtłisz is for pusis, łacz dis if ju ar taf inaf http://pl.youtube.com/watch?v=tHhZ2LThpv4 http://pl.youtube.com/watch?v=eNlRqyUV4ss http://pl.youtube.com/watch?v=N_UGFLT0VMY Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-11-07 20:23:44

miczelx fajna forma jak u Ciebie z dieta teraz? bo kiedys pisales ze zrodlo wegli to jeden chvj Jestem na IF, 6h okno jedzenia, Trzymam 3000kcal, forma sie poprawia ale w zolwim tempie wiec jest to troche za duzo, od dzis ucinam do 2800 bialko miej wiecej 2.5-3g, tluszcz ponizej 0.5g, wegle 3.5-3.8g waga 90kg, wzrost dalej ten sam %-) 176 Zrodka [...]

Dokladnie, na power treningu sila skacze z tygodnia na tydzien na tej diecie Stosuje ja juz drugi raz, obydwa razy bylo tak samo, waga spada, sila rosnie Za pierwszym razem bez zadnych saa, za drugim juz tak. Za pierwszym razem waga 76->68 klata 100x6 do 110x6 Za drugim razem 116x6->128x5(i to z w ch** duzym zapasem bo nie bylo zadnego typa na [...]

naly czemu chcesz dac wegle nisko na IF ja daje okolo 240/280 ww i fat ladnie leci w dol aczkolwiek nie probowalem scinac wegli;-) daj znac za pare tyg jak sie sprawdza pzdr

ja konkretny nie jestem ale na mnie ten system if dobrze dzialal z testem+tren

micz nogi dotyrane dobrze :-) zyly konkret dymeq kopyta jak u slonia %-) elegancko! micz jak jedzenie wyglada u Ciebie? dalej na IF? jak co to powiedz co i ile %-) Zmieniony przez - marke86 w dniu 2013-07-25 22:26:26

Dalej IF, okno jedzenia 4h, treningi na czczo, 2700kcal idzie od 2 tyg, zmniejszone z 3000, chyba niebawem bedzie trzeba znow troche uciac bialko 3g, tluszcz 0.5g, wegle 3g micha przewaznie kurczak, ryba, wołowina,jaja, twarog, odzywki ryz, owsiane, owoce prawie codziennie wpada cos smacznego typu platki czekoladowe z mlekiem, lody, mrozone [...]

Split 4x w tyg, standard aero zero , ale zebysmy sie dobrze rozumieli , wiekszosc fatu zrzucilem na UD2, od kiedy jestem na IF tez jest poprawa, ale wlecze sie to nieporownywalnie wolniej Wiem, że na UD2. Dlatego jak tylko skończy się okres ślubny i weselny zrobię to jak trzeba. Gratuluję raz jeszcze.

mieczu jakie plany teraz? bo z tego co kojarze to spaliles wiekszosc fatu na ud 2.0, potem if no i pewnie przetrzymasz forme przez wakacje, a jak potem bedzie wygladac wyjscie z redukcji?

początek carb cykling z metodą IF ,pod opieką Huberta1, cel rekomp i poprawa nóg:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b91f0a80d6347f987e84fb46b096309.jpg

mumin222 no wiem i coś z tym trzeba zrobić hehe:-)zobaczymy jak się sprawdzi na cyklu metoda IF pozdr

Micz a jak się czułeś na tej metodzie IF bo teraz też jestem na tym i mam okno żywienia 8h,nie miałeś problemów z zjedziemniem tego wszystkiego w te pare godzin?bo ja majac posiłek przedtreningowy i tak cieżko to zjeść i troche żoładek mam na drugi dzień taki zmeczony, ale to pare dni może tolerancja się pożniej zrobi lepsza?

Big jak mi napisales, ze wolisz wiecej miecha to myslalem ze dobrze wygladasz %-) Marian nie pyerdol plegar masz kozak :-)) Micz a jak się czułeś na tej metodzie IF bo teraz też jestem na tym i mam okno żywienia 8h,nie miałeś problemów z zjedziemniem tego wszystkiego w te pare godzin?bo ja majac posiłek przedtreningowy i tak cieżko to zjeść i [...]

Ozzy skuhwysyn Warszawski Koks tylko IF jemy od 15 do 16 joł joł! Ale Ozzy się przynajmniej do miecia z Rosji przyznaje %-) Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-07-24 11:43:09