Kazik zmieniaj diete.ja obecnie lece w 220gr b 200-250 t 40-80. i jest ok glodny nie chodze. mysle ze jeszcze schudne na tym.metabolizm trzeba krecic a tluszczami i if go solidnie zamulilem. cbl tez mialem w planie ale chwilowo odpuscilem i lece zbilansowana. jest opis gdzies na sfd. carb back loading.
Ja tam tylko IF. Może nie radykalne i extremalne, ale w takiej najbardziej lajtowej wersji. ~15,5h postu na 8,5h żarcia. Bajeczka :-)) powyżej 16h postu nie mogę. Dla mnie to nieludzkie, skracanie okienka np. do 4h albo 2h. Czujesz "przymus" wtrąbienia wszystkiego na raz, żeby wypełnić bilans. Jest super, bo możesz powp*****lać jak świnia, ale [...]
przy if najwazniejsze rano dac jakis spalacz zeby nie ssalo a pozniej juz luz. chociaz u mnie pierwsze dni ok ale im dalej w las tym gorzej. co raz wczesniej zaczynalo sie ssanie wlaczac i ciezko bylo wytrzymac.teraz jem przez caly dzien i narazie tak pociagne dluzszy czas.musze nakrecic metabolizm bede dokladal tylko wegle po trochu co tydz.
Siemano wszystkim! Gdzie kawa, gdzie herbata? %-) Ja jadę na IF z 9h oknem, ale myślę że przy 8h też bym dał spokojnie radę. Przy 6h NO WAY! A błogi stan najedzenia nie jest w gruncie rzeczy korzystny. Ja ile bym nie wpyerdolił, to jak nie jem powyżej 4h/5h to zaczynam się źle czuć :-/
pamietam jak na nasza pierwsza rocznice kupilam sobie taka wlasnie sexi bielizne, pas , ponczochy i szpile... brzydal mial dziwna mine i ciezko mu sie bylo no ten, rozkrecic if u know what I mean potem mi sie przyznal ze sie czul nieswojo bo wygladalam jak calkiem obca laska i sie speszyl na poczatku
spoko a mozesz mi powiedziec jeszcze co ze soba brales (jakis Nóż czy cos w tym stylu zasobnik i czy to sie przydaje ) a jesli chdzi o buty moze wie ktos gdzie moege sobie kupic takie np. Hi Tec'a jakies bo sa dobre slyszalem moze ktos nam jakies sklepy i gdzie one sa, albo sklepy internetowe,Z Gory dzieki pozdrawiam szacunke dla uczestnikow [...]
Ja trenowalem kiedys biego na dlugie dyst. potem pilke nozna przez 3 lata wiec kondyche jako taka mam teraz na silowni spedzam czas by poprawic tezyzne fizyczna. sila jest wazna na selekcji ale mala masa dosc wiec tak juz niedlugo zaczynam biegac a dokladnie w sobote!!!!! Nareszcie ZDJELI MI GIPS Z REKi . pozdrawiam. If You Can't Prove It Here... [...]
ELO Qrde dzis nie bylo SELEKCJI NA tvp2 hmmmm. jakies programy wyborcze(moze to tylko u nas nie bylo w naszym woj. podlaskie:-/ ) e tam totalna lipa a wstalem se specjalnie rano zeby obejrzec. Piszci wiecej o selekcji Pozdrawiam. If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!
Qrde ja na nie robie tego dla zasranej TV lecz dla siebie chcem sie sprawdzic i mam nadzieje ze takie cos w styly SELEKCJI pomoze mi dostac sie do dobrej jednoski wojskowej (juz zaczalem trenowac taekwondo) i robie to dla siebie wiec biegam dziennie narazie po 5-6 km ale dystanas zwiekaszam co jakis czas. If You Can't Prove It Here... Just Pack [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
8-) kiedyś miałem jakieś omletopizze, ale ja bym ją musiał potem zjeść, a jak je jadłem to bylem na if i zamykałem okno w 3 posiłkach więc sobie mogłem pozwolić na po treningowy 1500 kcal, teraz z tym słabiej 8-)
[...] od klatki i odrywania pośladków od ławki. O stawy musisz zadbać dobrą rozgrzewką i kolagenem + witaminy( zestaw witamin i minerałów). Suplementy ,które Ci polecam to kreatyna, aminokwasy ( jeżeli masz kase to też BCAA), białko i zdrowe, urozmaicone odżywianie z dość dużym udziałem węglowodanów złożonych. Power comes from God, if you believe...