Będzie masa, będzie klasa, idzie jesień, ściśnij pasa - SPAM!

spokojna głowa jeszcze 2 czekaja

kurde chyba zmienie żarło dowale wiecej tłuszczu a mniej wegli od jutra

ja sobie zacznę od jutra CBL albo po prostu IF z bardzo krótkim oknem, oczywiście na węglach

co to CBL?

Kazik zmieniaj diete.ja obecnie lece w 220gr b 200-250 t 40-80. i jest ok glodny nie chodze. mysle ze jeszcze schudne na tym.metabolizm trzeba krecic a tluszczami i if go solidnie zamulilem.
cbl tez mialem w planie ale chwilowo odpuscilem i lece zbilansowana.

jest opis gdzies na sfd. carb back loading.

Ładujesz węgle na ostatnie szamy. Ważne, żeby przed treningiem nie jeść ww. Tylko fat i białko, albo w ogóle na czczo tyrać <- tak w skrócie.
Dobra! To i ja idę coś oszamać, bo te płatki ryżowe to jakaś kpina była. Mięcha trzeba wrzucić!

to ja dziekuje za trening na czczo.
zauważyłem ostatnio ze po wiekszej ilosci tłuszczu bardziej takie miecho nabite i nie wywala brzucha jak po weglach.

Na facie jest super. Suszy jak cholera

Trzeba coś wykombinować, dopiero po 15 jest hmmm...

mnie na niczym nie suszy... bardziej wyplaszcza...