if

mit20 masz racje w sumie to glupie jesli ktos jest wyrzucony bo zgubil czapeczke.ale sa 2 strony medalu ale jesli cos zgupisz na wojnie to juz masz gorzej zasady sa zelaze ale ja tam nie bylem a ty tak wiedc wiesz lepiej POZDRAWIAM If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

wiesz shadow nie chodzilo mi oczapke czoka na wojnie moze byc zasobnik lub cos w tym stylu i co ty na to jak takie cos zgybisz a akorat noc i nic nie masz przy soebie??? If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

no racja racja we weszystkim jest zairnko prawdy a w tym przypadku kamien hmmm ale to nie zmiena faktu ze panienki i kolesie leszcze powinni dawno odpasc choc nie zycze im tego If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

[...] zacznij trening Szymkowiaka.Ten trening na początku będzie z pewnością lepszy. Przerwy powinny być długie tzn. od 3 do nawet 8 minut przy najcięższych seriach. Zacznij trenować w/g treningu Szymkowiaka i zrób sobie po 6 tyg. sprawdzian. Wtedy opisz ciężary jakie stosowałeś, a ja pomogę Ci dalej trenować. Power comes from God, if you believe...

Nie dodawaj niczego do programu, skup sie na wyciskaniu. P. Szymkowiak wie o czym pisze! Power comes from God, if you believe...

[...] is not the same on every rowing machine due to factors like dust build up, elevation, and humidity. Drag factor is also the reason why Concept2 rowers can compare times on different rowing machines from around the world. There are no variables that will alter a persons time because the drag factor recalculates on every stroke! It really is such [...]

http://www.youtube.com/watch?v=olaYZ2lSXcQ If you're 555 then I'm 666... what it's like to be a heretic !

/ FBW - Full Body Workout - trenig gdzie trenujemy całe ciało na jednej sesji, jego mozna powiedziec przeciwienstwem, jest split - trening dzielony (np. klatka-bic, plecy-tric, itd.) Od kiedy split to ten sztywny schemat ktory podales za przyklad? Az tak masz ograniczone pole manewru? chyba sam sobie je tak zmniejszyles lub nie potrafisz tego [...]

daj więcej info o sobie ile h okno? Jakie info cię interesuje ? co do okna w diecie nie jest to if więc jem regularnie 4-5 posiłków co kilka h. Tak się przyzwyczaiłem i czuję się najlepiej tak jedząc. A jeśli chodzi o okno z węglowodanami to działą to tak że po treningu jem posiłek węglowodanowy nie ważne czy był on rano na czczo czy po po [...]

Będzie to miało coś wspólnego z IF?

A co myślisz o diecie zbilansowana czy może IF? cardio = aeroby? Zmieniony przez - arek00 w dniu 2015-08-23 14:15:52

Koniec masowania. Jestem ogólnie zadowolony. Waga na dzień dzisiejszy 87 kg na czczo. Zeszło trochę wody. Od poniedziałku startuje z wycinką. Będzie leciało IF na początku 16/8. Spróbuję pierwszy raz wycinać na węglach. A dzisiaj podjadam sobie na co tylko mam ochotę. Taki mały reset przed cięciem :-D 1. [...]

https://www.youtube.com/watch?v=-YA2tD6Z68g Johan Larsson,IF Elfsborg vs BK Häcken

Dziwne ... Że takie coś po bcaa się robi. Palenie tłuszczu i tak zachodzi gdy mamy bilans na - lub na 0 , nie ważne czy robimy aero czy ciężki trening siłowy. Ja tam w ogóle aero nie robię :) Trochę fitunia demonizujesz palenie mięśni , tak łatwo one nie "spalają się". Jak by tak było to wiele osób na IF by znikała dosłownie.

DT w tym tygodniu: B180 T80 W 150 - makro zawsze +- IF 13.00-21.30 Miska z dzisiaj /SFD/2016/10/13/eac0d3b3e6f54c87b3a247c99e1f9abf.jpg Posiłek potreningowy %-) /SFD/2016/10/13/d5816f116b314491ac8c0095b71b2e62.jpg /SFD/2016/10/13/a3f9283bd3354357bdeacb5887d5d4e1.jpg Trening bardzo fajnie wszedł Przysiady 4 x 12/10/8/8 Wykroki ze sztangą 4 x [...]

Polecam zrobić AMRAP: 1 power clean 2 shoulder to overhead 3 frontsquats 4 kettlebell snatches 5 dips (weighted if possible) recommended weight 135lbs(60kg) in clean, squat and shoulder to overhead, 44lbs(20kg) in snatches

Chwile mnie nie bylo, przenosiny, choroba itd. Podjetch zostalo kilka decyzji, wiec skrobne cos na blogu. Po pierwsze zdecydowalem sie na przejscie na diete optymalna na zasadach IF. Obecnie leci B-107 T-250 WW-90 3000cal, panowie samopoczucie bajka, przygotowanie posilkow ogromnie latwe, no i koszt znacznie w dol. Poza tym smacznie, ja zawsze [...]

[...] bialka) i wegle. Owszem jem ryz z kurczakiem czy warzywami w pracy, ale nie ze musze tyle ze jest mi tak wygodnie, bo jak jestem zmeczony wrzucam 1kg ziemniakow do actifry (niedawny zakup roku) za 30min wrzucam 700g kury i mam 140gB i 170g ww do roboty. Zaleje ketchupem i tak lece 5 dni w pracy. Po treningu jem jeszcze jakies miecho i ww, [...]

nie nie mam konkretnego typu jem tak jak mi wygodnie po prostu zwiekszylem udzial tluszczy aby organizm poradzil sobie na czas postu 24-ro godzinnego to takie High Fat IF heheh :-)

wiesz jesz jeden/dwa posiłki dziennie to ciężko tutaj powiedzieć coś o apetycie, bo ja na if po dwóch trzech tygodniach się przyzwyczajam i praktycznie nie czuję głodu, za to na normalnym trybie jedzenia praktycznie ciągle bym mógł coś jeść :-P na pewno mi pomaga więcej błonnika i więcej białka, bo zawsze jadę na ok 200g dziennie, jest też taki [...]