if

Jako osoba z niedoczynnoscia odrazu powoim - zadnych keto i IF do tego. U mnie i u paru innych dziewczyn rymnela tarczyca po tym. Wbijesz na wyzsze ww i zobaczysz co sie stanie. Robisz regularnie badania, takie calosciowe a nie tsh? Iles tam cialo Ci pojedzie, a pozniej zacznie sie sypac. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/03/2016 09:24:05

Dziewczyny mam kilka pytań. Skoro dążę do sylwetki bikini fitness to rozumiem, że teraz najlepiej byłoby nabrać trochę masy? W takim układzie jedynie treningi siłowe czy aero też? Rozkład BTW ustawiłam na 40/40/20%, z tym że tłuszcze zazwyczaj stoją wyżej. Zjadam 2000 kcal, stopniowo będę zwiększać, mój bilans zerowy to 2300. Zastanawiam się czy [...]

Moim skromnym zdaniem IF to nie jest system odżywiania dla młodej i zdrowej kobiety, zwłaszcza takiej, która ma konkretnie plany sylwetkowe ;-) No I sprawa taka: nie masz możliwości trenowania na siłowni? Jeśli nie, to musiałbyś kupić sobie zestaw gum/tubingów treningowych. Zajrzyj do dziennika Misworld - ona jest tytanem treningów domowych i [...]

Widocznie pobiliśmy rekord postów i nie pomieściło się więcej %-) 8-) U mnie wpadły w sumie 2x KEBAB TALERZE w tym jeden dodatkowo z sałatką grecką 8-) :)) Musiałem zamknąć bilans do 19:15 ( uroki IF %-) ) także było uroczo! Później jeszcze aero pokręciłem i jestem obecnie w niebie :-) Zaraz odpalam BBC i będę Top Gear oglądał. Do tego puszeczka [...]

Nie rozumiem po co mam wywalać tłuszcze z diety ? Co za tym idzie ryby, jajka, orzechy ? Czym mniej kalorii tym wcale nie jest lepiej. Ja jestem na odżywianiu zbilansowanym - zawierającym wliczoną ilość BTW a co za tym idzie kalorie. Nie preferuje głódówek. nie każdy ci wywalić tłuszczy z diety tylko tą oliwę którą pijesz na siłe bo nie uwierzę że [...]

Chciałem to o tej oliwie napisać, ale stwierdziłem, że o gustach się nie dyskutuje :) Można ją równie dobrze połączyć z łyżką musztardy, sokiem z cytryny i przyprawami i polać nią ugrillowane mięso albo wymieszać z warzywami / sałatą. Totalnie nie ogarniam, po co pić ją z kieliszka? To jest dla mnie totalny ERROR! Śmieci jeść można - zależy kto [...]

Paszkos, nadal na IF? Potreningowo: 100g ryżu brązowego z sosem słodko-kwaśnym ogórki małosolne 80g piersi wędzonej z musztardą 20g WPC trochę serka wiejskiego paczka wafli ryżowych dwie kromki żytniego chleba z dżemorem High carb- ciężko te 280g węgli po treningu bez tłuszczu załadować... teraz wpadłem na pomysł, żeby podbić węgle waflami [...]

Dzisiaj wyszło średnie IF zważywszy na fakt, że pierwszą szamę jadłem o 9:00, a ostatnią po 19:00. Wyszło z tego jakieś 14/10, czyli takie troszkę naginane :-)) Zwiększam dawkę węgli w potreningowym, a że wieczorem kręcę jeszcze aero, to daję węgle po siłowym i wieczorem po aerobach. W pozostałych ciągnę bez ww :)

Dzisiaj wyszło średnie IF zważywszy na fakt, że pierwszą szamę jadłem o 9:00, a ostatnią po 19:00. Wyszło z tego jakieś 14/10, czyli takie troszkę naginane :-)) Zwiększam dawkę węgli w potreningowym, a że wieczorem kręcę jeszcze aero, to daję węgle po siłowym i wieczorem po aerobach. W pozostałych ciągnę bez ww :) Czemu tak? Redukujesz? ;p Ja na [...]

No faktycznie - wygląda do dupy nieapetycznie %-). SUPER FOTA! U mnie jednak teraz zamykam okienko. Będzie 14,5h postu. 17h to hardcore! :) Przybyłem w tym celu do baru sałatkowego na ładowanko - fotki zaraz %-) Widzę, że kolega też na IF %-) Ja niestety na warrior diet, 20 godzin postu i 4 godziny jedzenia, niestety nie mam możliwości [...]

tylko pół blaszki, drugie pół mi domownicy zeżarli :P Od jutra kończę z IF, ze względu na ostatnią fazę przygotowań do walki, więc uczciłem tym zakończenie ^^ Ale po 12 października od razu wracam do tego stylu :) Dobre i konkretne żarcie Paszkos u Ciebie ostatnio, git! U Mnie leci nocna porcja witamin i kilka łyków zielonej herbaty ;)

Moglibyście mi wytłumaczyć co to te IF? Nigdzie nie mogę się na forum doszukać :P 90g makaronu pełnoziarnistego+125g twarogu półtłustego+200g kefiru :D

Erde, Bracie :-)! Wzoruję się na Tobie - serio! %-) Dzięki Tobie wskoczyłem na IF i czuję wielką radochę z tego powodu 8-) ;-) Jadę z tym koksem, po ładowaniu jest świetnie. Właśnie wskoczyłem na aero, jutro z rańca też pocisnę. Post do 12:00, więc coś trzeba po wstaniu ze sobą zrobić, a moc będzie bankowo 8-) U Ciebie też kozacki secik! [...]

robię identyczną omletopizzę - tyle, że nie dodaję mąki, do tej pory była dla Mnie to tylko opcja na naleśniki ;)) Ale jutro próbuję, 6 jajek mam zaplanowanych, także wyjdzie kilka porządnych porcji pewnie - czyli idealnie na raz dla Mnie :)) Trzeba rosnąć Paszkos - jeśli się przysłużę do tego procesu u Ciebie, to będę z tego dumny :D IF fajna [...]

no właśnie tak if rozumie paszkos, rozumiem robić post robić po 18-23godziny no ale bez jaj, 12h post to nie jest post

To teraz weź i sobie przekalkuluj to swoje placebo Mariusz :-) Kolega, który zapytał o 12h od kolacji nie ma IF "w moim stylu". Przelicz sobie dokładnie, ile czasu upłynęło od 19:30 do 12:00 i dodaj do tego trening robiony od 9-11 na czczo. Czy według Ciebie nadal jest to placebo i 10h okno żywieniowe? Nie wiem też, skąd wziąłeś 10h okno w moim [...]

Koleś: };-) U mnie było mało węgli z okresowym ładowaniem raz na jakiś czas, a teraz bez ceregieli z dnia na dzień praktycznie na IF wskoczyłem na ~5g węgli %-) Nie ma, że stopniowe dodawanie co tydzień po 100kcal :-)) BACH! walimy z grubej rury 8-)

paszkos redukcja na IF owszem ale masa nie ma szans,ale powodzonka:-) ryz,żołądki,warzywa

Jak ktoś lubi wpier**lać to na IF masę też da radę zrobić :-D

Koleś: Chyba tak... %-) Nie wiem, ale stwierdziłem dzisiaj, że potwornie brakuje mi czegoś, czym mógłbym się "zgnoić"... Ale jednak po tym wybryku stwierdzam, że albo to wszystko zeszło na psy, albo po prostu kiedyś bardziej mi smakowało i teraz się odzwyczaiłem. PIZZA i KFC - takie sobie... Ale wracamy już do normy. Teraz ciągnę troszkę LC, żeby [...]