if

Wystarczy poszukać , jak trafnie zauważył mój przedmówca. Power comes from God, if you believe...

Czytałeś podstawowe założenia IF? Tam masz wszystko opisane. Okno postaraj się zrobić w miarę szybko po treningu, np ok 1h. Posiłek ten powinien stanowić największy % makroskładników z całości posiłków diety. Zależy ile ich planujesz mieć.

Tak, doskonale znam założenia IF. Chciałbym jednak wiedzieć czy powinienem odczekać jakiś czas po treningu, czy mogę zacząć jeść 10-15min po.

Nie jestem na IF, ale spokojnie można jeść ten twaróg. Sam wcinam w sumie codziennie. Tyle, że wiadomo - nabiał = więcej estro = syfy. W moim przypadku to się sprawdza niestety. marc97- no nie zupełnie. Różnią się przyswajaniem aminokwasów na przestrzeni czasu. I ogólna przyswajalność np. jajka a twarogu i uwalnianie aminokwasów jest inna. (w tym [...]

Nie jestem na IF, ale spokojnie można jeść ten twaróg. Sam wcinam w sumie codziennie. Tyle, że wiadomo - nabiał = więcej estro = syfy. W moim przypadku to się sprawdza niestety. marc97- no nie zupełnie. Różnią się przyswajaniem aminokwasów na przestrzeni czasu. I ogólna przyswajalność np. jajka a twarogu i uwalnianie aminokwasów jest inna. (w tym [...]

Hubert - a może napisz grzeczniej i podaj argument, a nie się spinasz. Ja nie napisałem, że jest zły ale jego spora ilość z tego co wiem potem ma wpływ na jego poziom we krwi. Bo bierze się w organizmie z biosyntezy i pożywienia. Ego to Ci widzę, że cały czas rośnie. Aha, zapomniałem, że to temat o IF dlatego napisałem o tym posiłku przed [...]

[...] hmb podobno jest na taka redukcje tkantki tlusz. ale podobno sie nie oplaca i slabe to jest. ... nie ukrywam ze musze po tej kreatynie jeszcze cos takie co by mnie bardziej rozbudowalo brac bo pudzian ze mnie nie jest :D ale sadze ze mozna powoli w strone rzezby isc :D I can hear you like the holy ghost And I'll kill you if you get too close

Właśnie co do Treningu to chcę dorzucić aeroby po treningu, a jeśli chodzi o dietę to zastanawiam się nad IF'em. Czy to będzie dobre?

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65274 Zajrzyj tutaj Power comes from God, if you believe...

[...] of PRO may have a synergistic effect upon whole body protein balance by increasing synthesis (Biolo et al. Am. J. Physiol. 273:E122-E129, 1997). PURPOSE: To determine if the macronutrient composition of a postexercise beverage would alter muscle anabolism and/or catabolism following resistance exercise. METHODS: We provided isoenergetic [...]

Niezly byk z tego kolegi 50 kg ciekawe jai ma wzrost przy tej wadze 160 cm??? If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- Jarek Dymek is the bast ----

Jak najbardziej powinien wziąć udział w zawodach. Nie znam sekcji w tym rejonie Polski( przypuszczam ze też jest z Bielska). Zachecam do treningu i startów w zawodach. Power comes from God, if you believe...

[...] szkole-Submission Factory .Bedzie sie uczył głownie walki w parterze.W najblizszej przyszłości,Wilson będzie nie tylko komentował zawody NHB ale bedzie tez brał udział w rywalizacji.Larry jest podekscytowany tym, ze bedzie nauczał taka ikone sztuk walki jak Wilson." How much can you really know about yourself if you've never been in a fight?

Jeżeli interwały na czczo miałyby "palić mięśnie" to trening siłowy również by tak działał. Jak widać na przykładzie IF nie koniecznie jest to prawda.

Boze! Jezeli chodzisz na siłownie na trening typowo Siłowy a nie Aerobowy - to ten kto Ci to powiedzial ze cwicza na czczo, to poprostu jakis łysy blokers. Sam teraz pomysl, masz siłe po wstaniu z łozka i pojsc na trening siłowy z pustym rzadkiem czy tam nawet po kawie ? nie wyobrazam Sobie tego, chociaz na dłuzsza mete. Na czczo krecic aeroby - [...]

z tego co sie orientuje w zalozeniu IF jest by posilek byl po treningu koniecznie. a trening na czczo. wiec, albo zmien godzine treningu, albo godzine okna zywieniowego

Baw sie dobrze stary ps:Dezir nie pij tyle benzyny ------------------------------- SZERYF W DZIALE HUMOR "...IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM...... EMOTIONS ARE WEAKNESS.."

Drogi czytelnku ,wypełnij swój profil abym mógł wiedzieć jaką masz masę itd to ważne , podaj namiary na siebie ,zaczynasz czy trenujesz dłużej ,brałes coś wcześniej kreatyne albo co innego ,może mete brałes to wazne !!!!!! IF you HIT ME we will hit you back HARDER !!!

Nie myślałeś o IF ? Dobrze działa na bf bardzo

ostatnio był artykuł na potreningu.pl o tym właśnie. I niby wynikało z niego, że jedzenie na noc nic nie zmieni, ale jednak nie sądzę, aby zjedzenie załóżmy 1200kcal 30 min przed snem, było dobrym wyjściem dla naszego organizmu a niby czemu? na dietach typu IF zjada sie kilka tysięcy kcal najczęściej wieczorem %-)