Czas ostatniego posiłku. Redukcja.

Witam, przeczytałem ostatnio, że na masie najlepiej ostatni posiłek zjeść 30-45 minut przed snem, a na redukcji 2-3h. Czy jest to prawda?

Tak myślę, że organizm może być na noc zbyt przeciążony trawieniem tak dużej ilości pokarmu

Organizm caly czas trawi duza ilosc pokarmu. Myslisz, ze jedzac np 5 posilkow dziennie organizm strawia ten pierwszy zanim przystapisz do drugiego, czy nawet trzeciego? Nie. Nadal bedziesz trawic posilek nr 1 przystepujac do posilku nr 5 oczywiscie zaleznie od jego skladu i objetosci.

Na noc nie powinno sie objadac ze wzgledow komfortu - kladac sie przejedzonym nie jest dobrze, moze powodowac klopoty z zasnieciem, powodowac nudnosci itp.

Vein, to nie jest sciema tylko utarty schemat wymyslony dla ludzi, ktorych trzeba nauczyc co to normalne jedzeine.

/pozdr

Nie. kolejne mity. Jestem na redukcji jem 20min przed snem..

Bilans ma się zgadzać, ile zjesz i kiedy to drugorzędna sprawa

Zjedz na tyle przed snem, żeby czuć się komfortowo - nie bądź głodny, ani przepełniony. Liczy się bilans całego dnia (a nawet tygodnia)

ostatnio był artykuł na potreningu.pl o tym właśnie. I niby wynikało z niego, że jedzenie na noc nic nie zmieni, ale jednak nie sądzę, aby zjedzenie załóżmy 1200kcal 30 min przed snem, było dobrym wyjściem dla naszego organizmu

Byle wszystko zjeść // ja tak 15min przed snem ostatni jem i czuje się super

biegający

ostatnio był artykuł na potreningu.pl o tym właśnie. I niby wynikało z niego, że jedzenie na noc nic nie zmieni, ale jednak nie sądzę, aby zjedzenie załóżmy 1200kcal 30 min przed snem, było dobrym wyjściem dla naszego organizmu

a niby czemu? na dietach typu IF zjada sie kilka tysięcy kcal najczęściej wieczorem

Najwazniejszy jest bilans i rozklad makro. Jesli nie bedziesz jesc caly dzien i na noc dostarczysz 2000kcal z wegli + b i t to wielce prawdopodobnie ze szybko pojdzie w fat, ale jesli bedziesz jesc zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem z dobrych zrodel nie ma znaczenia czy zjesz 6 posilkow czy 1

/pozdr

kocio2009

biegający

ostatnio był artykuł na potreningu.pl o tym właśnie. I niby wynikało z niego, że jedzenie na noc nic nie zmieni, ale jednak nie sądzę, aby zjedzenie załóżmy 1200kcal 30 min przed snem, było dobrym wyjściem dla naszego organizmu

a niby czemu? na dietach typu IF zjada sie kilka tysięcy kcal najczęściej wieczorem

to jest tylko moja opinia. Tak myślę, że organizm może być na noc zbyt przeciążony trawieniem tak dużej ilości pokarmu i nie będzie w stanie w pełni się zregenerować (co jest istotą snu), ale nie wykluczam, że są jakieś diety, które mają odmienną opinię (tak jak podałeś IF). W sumie ja sam lubię się najeść na wieczór (wole zjeść mniej rano i więcej wieczorem) i w sumie nie wpływa to na moją wagę

tzn. ja trzymam dietę, 6 posiłków dziennie itp., przeczytałem tylko coś takiego, że na redukcji jeść ostatni posiłek 2-3h przed snem i zacząłem się zastanawiać dlaczego.. jak widać, była to jakaś ściema:)

Pamiętaj, że w Twoim organizmie dzisiaj, jest jeszcze to co jadłeś wczoraj :)