vein

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1016

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.06.2012 (09:39)

Data rejestracji 06.05.2012 (20:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - obcięcie węgli witam, zbliżam się do końca redukcji i chciałem trochę obciąć węgle, żeby na koniec trochę zmaksymalizować efekt. wygląda to tak: 8:00 posiłek 1 10:30 posiłek 2 12:00-13:00 trening zaraz po treningu białko + 2 banany i truskawki 14:00	3	2012-06-07 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa między posiłkami. witam, staram się jeść co 2,5h, jedynie z 5posiłkiem mam problem... które rozwiązanie jest lepsze? posiłek 4 3h przerwy posiłek 5 czy posiłek4 2h przerwy posiłek 5 (połowa) 2h przerwy posiłek 5 (druga połowa)	11	2012-06-02 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Czas ostatniego posiłku. Redukcja. witam, przeczytałem ostatnio, że na masie najlepiej ostatni posiłek zjeść 30-45 minut przed snem, a na redukcji 2-3h. czy jest to prawda?	11	2012-06-01 15:21
Po siłowni, o siłowni	XYLO - opinie? witam, muszę dokupić kilka gryfów i obciążeń, miał ktoś do czynienia z produktami marki xylo? jeżeli tak, bardzo proszę o opinie. http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=22553737	7	2012-06-01 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	Przegotowana woda z kranu witam, jestem na redukcji, piję 6 litrów dziennie + 3 zielone herbaty, chciałem trochę zaoszczędzić na wodzie i wymyśliłem, że będę pił 2 butelki sklepowej i 2 butelki przegotowanej wody z dodatkiem soku z cytryny do smaku(pół cytryny na 1,5l). raz	13	2012-05-25 12:41
Odżywianie i Odchudzanie	mały klocek witam, jak byłem na diecie masowej lub jak jadłem wszystko (syf) to wielkość klocka miałem mniej więcej proporcjonalną do ilości jedzenia, od miesiąca jestem na redukcji, dieta jest ok, bo dawałem tu na forum, ale zastanawia mnie wielkość klocka,	6	2012-05-26 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - kiedy wszystko przeliczyć? witam, jestem po prawie miesiącu redukcji, którą zaplanowałem sobie na 2 miesiące. zaczynałem od 74kg po prawie miesiącu jest 71,3kg. zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład bwt był robiony pod 74kg. mam to teraz wszystko przeliczyć, czy jechać na	1	2012-05-25 10:55
Odżywki i suplementy	optymalne spożycie WPC+WW witam, jestem na redukcji, 3x siłownia+20min rowerek i 3x bieganie po 50min, mój posiłek potreningowy to 1-2banany+wpc, jak to jeść żeby było najbardziej efektywnie, zarówno w dni z siłownią jak i samym bieganiem? po jakim czasie jeść normalny	6	2012-05-24 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - Dieta do oceny witam wszystkich, miałem sporą przerwę w regularnych ćwiczeniach, przez ostatnie 1,5 roku ćwiczeń od czasu do czasu chcę wreszcie wrócić do formy. spadłem na masie, ale przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem już regularnie na diecie masowej, organizm	7	2012-05-06 20:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - obcięcie węgli	2012-06-07 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	Czas ostatniego posiłku. Redukcja.	2012-06-02 10:53
Po siłowni, o siłowni	XYLO - opinie?	2012-06-01 21:09
Po siłowni, o siłowni	XYLO - opinie?	2012-06-01 20:23
Po siłowni, o siłowni	XYLO - opinie?	2012-06-01 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	mały klocek	2012-05-26 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Przegotowana woda z kranu	2012-05-25 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodane na redukcji	2012-05-25 11:43
Odżywki i suplementy	optymalne spożycie WPC+WW	2012-05-24 18:54
Odżywki i suplementy	optymalne spożycie WPC+WW	2012-05-24 18:46
Odżywianie i Odchudzanie	KAZEINA-najwiekszy wróg kulturysty	2012-05-24 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	Witam Potrzebuje POMOCY 168cm 85 kg !!! :(	2012-05-09 11:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[ZDJECIA] Spalanie zbednego tluszczu, budowa miesni	2012-05-08 19:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[ZDJECIA] Spalanie zbednego tluszczu, budowa miesni	2012-05-08 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcujna do oceny,	2012-05-08 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - Dieta do oceny	2012-05-07 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - Dieta do oceny	2012-05-06 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - Dieta do oceny	2012-05-06 22:07