if

od 1 czerwca 2013 jade na IF i jestem prze zadowolony!! za jakiś miesiąc w dzienniku pokaże foto przed po opis diety i wszystko co ciekwe pozdro!

To ja tez dopisuje sie do listy IF-owcow ;-p Myslalem, ze bedzie hardcore cwiczac po tylu godzinach postu, a tu taka niespodzianka, cwiczy sie bardzo dobrze :-) Na szczescie zaliczam sie do tej grupy, ze od razu bez problemu wdrozylem 6-cio godzinne okno, bez malych kroczkow, ale moze to dlatego, ze od dluzszego czasu jadlem 3 posilki dziennie, [...]

Panowie pytanko jaki stosunek makro składników macie na IF ? Sam jestem teraz na 50%/ 30%/ 20% w/b/t ale myślę żeby przejść na 40/40/20 i zastanawiam się czy byłby by lepsze rezultaty :P Bo jak narazie wolno idze a to 8 tydzien juz

Ja będąc od maja na redukcji z If-em mam inny problem, organizm zaczyna wariować i zdarza mi się ostatnio "taczanie się" po łóżku przez dobrą godzinę, czasem więcej zanim zasnę a nigdy wcześniej z tym problemu nie miałem.

Ja jade na IF jakos od 10 sierpnia ( dokladnej daty nie pamietam) i w pasie zeszlo ~3cm, jutro bede robic dokladny pomiar i oficjalne wazenie

Ja na IF w sumie 4 miesiąc niby mam cechy ektomorfika ale byłem zalany, moim największym błędem chyba było zbyt obcięte kcal jadłem 2400-2450 i przez ten okres różnie to bywało waga spadała potem się zatrzymywała. Obecnie 75kg 180cm silownia 4x w tyg chyba zwiększę o te 100-200 kcal i może uda się zrzucić do 72kg do końca wrzesnia albo pass z [...]

Ja lecę już w sumie miesiąc, ale wcześniej miałem 5 miesięczną przygodę z IF ;) dobry system, który mi odpowiada

[...] as well. “It was obviously a short-notice fight, and he’s not always training. He’s not one of those guys that’s not always in the gym training hard,” Ludwig said. “He wasn’t in the best shape for the fight anyway. I think if Chad was in shape it could have been a different outcome. It definitely would have been a different fight.” ciekawe :D

to bedzie system zywienia IF ?

Zastanów się czy IF będzie Ci odpowiadał względem pracy, treningów, czy innych obowiązków. Zastanowimy się wtedy jak to rozplanować.

na 100% jest twoja bo kolo z pierwszej fotki MA LANCUCH NA NA SZYJI a na drugiej focie juz go nie ma i zreszta podobne plecy do tych w awatarku lol Pozdrawiam. If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

[...] bym od początku grudnia popracować nad siłą by przygotować się do sezonu ze względu na operację itd to mi się przesuneło a teraz czas goni tylko obawiam się że nie zdążę :). Clena nie tykam . Ogólnie jadę teraz if ale powiem szczerze że muszę okno dać do 10 h bo niestety nie idzie mi takie upychanie 2500 w 8h . SZukam optymalnego rozwiązania .

IF z oknem 10h, jakby nie można było napisać 'nie jem śniadania' albo 'nie jem kolacji' :-P

czy interesuje Cie model żywienia oparty na IF ?

Co do IF mówiłem, że odpada przy moim trybie życia i zdecydowanie wolę "tradycyjną" dietę w tym wypadku.

Alesso - Years ft. Matthew Koma http://www.youtube.com/watch?v=EGYaxYaxD_M Calvin Harris & Alesso - Under Control ft. Hurts http://www.youtube.com/watch?v=yZqmarGShxg Afrojack - The Spark ft. Spree Wilson http://www.youtube.com/watch?v=IB3lcPjvWLA Alesso vs OneRepublic - If I Lose Myself (Alesso Remix) http://www.youtube.com/watch?v=OOevVQwQ-LM

[...] kosztowne te zestawy? - bo to pojęcie wględne W jakiej kwocie musisz się zmieścić? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

[...] nim w stałym kontakcie Ale brutus chyba jechał na takim cyklu - może On się wypowie ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

sOIR rozumiem :-) takie życie :-) najważniejsze, że ciągle do przodu :-) skoro daje Ci takie efekty to wzór i tak 3maj ;-) sylwetka na plus ;-) a jak działa na Ciebie dieta IF?

"I have gotten heavier and it is effecting the fuel consumption of my car" - Sakuraba "You can not win a fight if you do not want to fight." - Ortiz(ale nie na 100%) kadoGan