if

Estro na trenie bardzo mozliwe ze bedzoe przeklamane zdajesz sobie sprawe? Nawet nie bardzo możliwe a na 100% %-) Będzie przekłamane :D if You know what i mean Moze akurat trafi %-). Zawsze jakaś szansa Jak sie czegos mocno chce, ale nie wolno, to mozna. Plus niech trzyma motzno kciuki

Ja juz od lat lece na mize nie do samego konca if bo daje bcaa przed treningiem

a co myslicie o IF ? bo bedac naturalem zawsze stosowalem a jak to sie ma na bombie ?

Godziny posiłków nie są jakoś szczególnie istotne u facetów. Nie liczyłbym na zwiększony anabolizm czy inne czary mary po treningu (chyba, że bierzecie inse - to tak). U kobiet natomiast jest to bardzo istotna kwestia. Moja koleżanka robiła IF i w sumie wszystko ładowała po treningu na wieczór w 1-2 posiłkach max. Efekt - brak miesiączki przez [...]

[...] 40 lat. Fakt u niego cykle to zawsze test deka i wino wycinka, za małolata metka Nic więcej nigdy nie brał, morfologia praktycznie idealna, ciśnienie 130/80 idealne i to na bombie A nie ciśnie jakoś dużo ale też nie mało bo 500 testa 400 nandro, na moście 250 testa a dieta to typowy iffym u niego Je co lubi pilnuje tylko plus minus makrosow

[...] małolata metka Nic więcej nigdy nie brał, morfologia praktycznie idealna, ciśnienie 130/80 idealne i to na bombie A nie ciśnie jakoś dużo ale też nie mało bo 500 testa 400 nandro, na moście 250 testa a dieta to typowy iffym u niego Je co lubi pilnuje tylko plus minus makrosow Dzieciaki porobił? Na on czy offował w tym celu jesli mozna wiedziec?

błonnik można stosować na diecie IF rano w czasie postu ?

błonnik można stosować na diecie IF rano w czasie postu ? zależy co masz dokładnie na myśli druga sprawa w jakim celu?

To składnik nie odżywczy więc jakby nie zakłóca idei IF. Równie dobrze możesz też łykać na początku/końcu okna.

Nie wiem czy w odpowiednim temacie pytam. Od 3 lat jestem na IF zaczynam jeść około 11-12 koncze wieczorem 7-8 zalezy od trybu pracy. Aktualnie wszedłem na swój pierwszy cykl na samym enanie, no i staram się nabrać trochę masy. Koniecznie jak najbardziej czystej. Wiemy, że metabolizm jest szybszy na dopingu. Zapotrzebowanie sobie zwiększyłem i [...]

Lenistwa. Wczoraj ostatni dzień w pracy była u mnie kosmetyczka. 4 lata temu fajna dupa, teraz IMO 100kg. Od 2 lat szuka nie wiadomo czego a co to ketoza, a co to if itd. Wyskoczyła teraz, że znalazła cud dietę (Dąbrowska). To się zlitowałem i policzyłem jej makro. Wagę ma, kalkulator ma, apke ma. Najpierw się u się szyła, że takie proste. Jeszcze [...]

Ja lece 6 lat i badania mam bdb to nie mostkuje. Keto + if glupota. Mocne obciecie kcal + zejscie z towaru tez sredni pomysl. Do tego masa na mostku, no ladnie ladnie. Have fun homie

Dajcie spokój to ten keto placek co walil if i 2 szejki tluszczowe na dzien. Nie nadaje sie do dzialu doping, nie wiem czemu dawno bana nie dostal.

Smakowa kolacja wjeżdża :) /SFD/2020/6/24/8fb2f40aece94b7ba5b65a696dd956af.jpg cóż to za wieczorne gastro Cie dopadlo ja to jestem na if wiec od rana 3 kawa wjezdza i 2 blant siedze sobie z koleżkami, żona w pracy a kury zarabiają mi hajs yeaaaaaa dobrze ze studiow nie robilem bo jeszcze bym teraz musial do pracy chodzic! Zmieniony przez - Cycu_ś [...]

no od kilku lat faktycznie nie istnieje katabolizm po treningu, bo co patrze to wszyscy na towarze robilem podobny if i metabolizm z czasem zwalnia przez brak wegli i chodzisz płaski jak deska, tluszcz nie schodzi miesnie nie beda nabite gliko. Przez to wyglada sie jak by bylo wiecej smalcu Najlepsza redukcja idzie na wysokich weglach duzo [...]

[...] W zasadzie enana mozna e7d nawet bić i będzie działać i robić robote, ale jednak lepiej robić to ed/eod dzięki temu będziemy maksymalizować efekty. Tak samo z jedzeniem. Można jeść dwa razy dziennie i nic się nie stanie, ale co ok 2,5-3,5h jest najbardziej optymalna wartością i żadne if czy inne wymysły nie będą lepsze od regularnych posiłków.

hey weex ten post przerywany kest doskonaly jesli wazysz do 100 kg. Jak waze 110 i chce wiecej to musze zrec czesto i gesto zeby utrzymac/dobudowac cos. IF ok ale tylko do pewnej wagi!

[...] na tysiąc owieczka da się przekonać. Miałem to samo, dokładnie, wierzyłem we wszystkie te bzdury, półprawdy, naciagactwa i też stałem na opak wszystkim bo tłuszcze, bo if, bo insulina jest śmiercionośna, bo gluteny i inne pierdy. Dopóki nie trafiłem na Sowinskiego który wyleczył mnie z takiego podejścia. Polecam się udać do niego na [...]

[...] klepie najlepiej na pusty :)) Kawa na pusty zgaga to fakt, ale ja z rana pije wodę z cytryną, pozniej lodowaty prysznic i dopiero kawa. I tym sposobem z żołądkiem nie mam problemów. Wiem że woda z cytryną może jakoś gryzie się z if i postem bo trochę fruktozy tam jest, ale nie lubię skrajności. Mój organizm ten schemat akceptuję więc jest ok :)

IF, okienko 8godzinowe. Mięso, ryby, jaja i warzywa. Owoce między posiłkami 3porcje, porcja orzechów raz dziennie. Ze zdrowych tluszczy oliwa, olej lniany. Ogólnie wszystko ok dopóki się pilnuje. Ale czasami nie mam jak przypilnować miski i muszę zjeść u kogoś, albo szybko coś z lodówki. I tak przykładowo zjem mozarella, makaron z CT ryż itd i [...]