if

[...] to allow the creatine molecule to be absorbed into the muscle via the ligand-gated cation channel. Normally, creatine enters the cell via a sodium-dependent transporter and if this new pathway is more efficient because it only allows cations through then creatine magnesium chelate could quite possibly be a more effective ergogenic aide. [...]

Niekoniecznie widzę sens w tym, żeby akurat rozkładać tę głodówkę na warzywa i owoce. Takie rozwiązania są praktykowane i w pewnych przypadkach sprawdzają się - IF i różne modyfikacje. Pamiętać jednak musisz o tym, że bilans kcal liczony jest w dłuższej perspektywie czasu. Więc straty z tego dnia wlicz w inne.

Nie interesowałam się nigdy kwestią czy 24h post pozwala wejść w stan ketozy (pod jakimi ewentualnie warunkami); natomiast o ile dobrze pamiętam jakieś przeczytane dawniej treści, to jest to już wystarczająco długo, by organizm sięgnął np. po rezerwy białka z tkanek i zaczął spalać te niepotrzebne komórki... To już musiałbyś sobie doczytać gdzieś [...]

Napisz coś o sobie.Dlaczego IF?Może warto spróbować 1 treningu który zajmie się i "grubością" i "szerokością"?

Teraz tak trenuję i szerokość słabo idzie dlatego chciałem spróbować w ten sposób bo nigdy tak nie robiłem:-) IF dlatego ,że: 1) Robiłem na nim redukcję i dobrze się na nim czuję 2)Nie podlewa mnie na nim 3)Pasuję do mojego planu pracy(7:30-17:00, zaczynam jeść 1 posiłkiem w pracy kiedy ruch jest już mniejszy). Wcześniej bywało tak ,że jadłem [...]

Taki plan będzie ok?: DAY 1 – PULL Deadlifts or Power Cleans Barbell Rows, Dumbbell Rows, or Wide Grip Chins (to chciałbym zastąpić wiosłowaniem sztangielkami) Barbell Curls, Close Grip Underhand Chins, or Hammer Curls DAY 2 – PUSH Incline or Flat Barbell or Dumbbell Bench Press Barbell or Dumbbell Shoulder Presses Tricep Dips or Close Grip [...]

a Biniu mowi ze: KREATYNE bierzemy PRZED WYSILKIEM SILOWYM !! Exercise increases creatine uptake. If you take some creatine and sit on a staionary bike and only peddle with one leg, the leg you peddle with will take up more creatine than the leg that is not peddling. (hint: take you creatine pre-workout) a po polsku: Ćwiczenia zwiększają pobór [...]

ma bardzo sympatyczna Buzke...zapodaj jeszcze jakies foty Ludzie chca podziwiac piekno If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

Rabb , co ty za głupoty pieprzysz ? Czyli że spożycie dwóch posiłków po 1300kcal da nam taki sam efekt co 6 posiłków po 430kcal ? Zastanów się troche nad tym . Poczytaj o dietach IF=z okresowym postem;-) Jeśli jest się w stanie zjeść tyle kalorii na raz to efekt będzie taki sam

Od IF jest oddzielny dział i są tematy konsultacyjne zobacz : http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Pozdrawiam

Co do ilości białka na raz to się nie zgodzę , ludzi e na IF jedzą swoje całe zapotrzebowanie np w 2-3 posiłkach wiec nie wazne czy zjemy całe swoje zapotrzebowanie w 2 czy 3 czy w 5 , z reszta się zgodze pozdro. Jeżeli na takim pułapie kalorii waga leci tygodniowo 1 kg to zestaw i nic nie ucinaj a jeżeli przestanie spadać to dodaj kolejna sesje [...]

lol tez mam taki 6-pack a nigdy brzycha nie cwiczylem (moze na treningach) a tak po za tym to Cichy ma racje! --==TKD==-- If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

5 dniowy split nie był zupełnie chybiony bo efekty były tylko mięśnie były napompowane ale z twardością ich to było różnie. Dzisiaj zrobiłem Fbw to co podałem i ładnie weszło. Myślę że pojadę tym fbw przez 6 tygodni i zobaczę co i jak dieta to IF 160 białko 50 tłuszcze i reszta węgle na 2900 - 3100 kcla. Ankieta jest wypełniona ok. Trening był [...]

[...] do grosika i jak maja fundusze to pedza po suple to ty powinienes poczytac i uzupelnic swoja niewiedze a nie nawracac kumpla ktory wie co robi.Uwazam ze nie ma nic zlego w dazeniu do doskonalosci wszelkimi dostepnymi srodkami jezeli nie maja one szkodliwego dzialania na nasz organizm.Amen Remember there is only pain if you quit in the street.

Dzięki chłopaki za SOGI :) ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

O!! Angel widzę, że jesteś Anią :) To super!!! :) W takim razie przepraszam za "chłopaki" :))) ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

wiem, pamietam o punkcie 3 :))) ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

Hej! Niestety nie było mnie w weekend :) Co do przodu, to wiem, z przodem jestem do tyłu :) Ale się poprawię, obiecuję :) Pozdrawiam. Jo ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

wklej przykladowy dzien z diety. uwazam ze w tym wieku na dobrej, zbilansowanej diecie z odpowiednią kalorycznością i treningami, spokojnie mozesz notować dobre efekty. sięganie po IF jest zbędne w tym wieku Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-07-06 07:11:46

diete prowadzę ale jak już wcześniej wymieniłem podjadam tuż przed snem i w nocy jak się budzę byłem u dietetyka powiedziałem mu jak sytuacja wygląda to powiedział że się nie dziwi że tak sytuacja wygląda bo w nocy się dużo bardziej tłuszcz odkłada niż w dzień zalecił mi poprostu jedzenie ostatniego posiłku 2h przed snem. zmień dietetyka , bo masz [...]