if

faktycznie odsun sie troche na przyszlosc -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***BANe..."

ogolnie facet troche odjechal, wez na to poprawke... plus jego dzialania maja za zadanie przyciagnac ogladalnosc, bo nie jest juz na swieczniku odkad podupadl na zdrowiu i musial zluzowac z towarem. ogolnie post fajna sprawa np. w kontekscie regeneracji ukladu pokarmowego jezlei mamy z nim problemy, nie nie chodzi tutaj o to aby glodowac przez 8 [...]

Nie odczuwasz mdłosci przez około 2h po przyjęciu johimbiny? dzisiaj tak miałem po przyjęciu 80mcg clenu + 1 kaps Hellfire, myslalem ze puszcze pawia ale żołądek pusty, IF 22/1h dałem radę hehe

na IF lecisz?

Ja gdzies widzialem specjalny smar do motoru wlasnie specjalny do lancucha , chyba na stacji benzynowej . Jak bede wiedzial jak sie nazywa to dam znac bo podejrzewam ze sie bedzie nadawac tak samo jak do motoru . Aha i z tego co zdazylem oblukac to musi odstac jakis czas zeby sie cos tam utlenilo i zmienil konsysnencje . Doradca w dziale Sporty [...]

Ale napisalem poprafnie po polskiemu , kórnia te korki z Polskiego to bokjiem wychodza normalnie no . Yeszcze tylko dfa dni do egsaminó . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "If you wanna be DumM you better be TuFF"

Zaoraszam do dzialu IF link masz w moim podpisie i poczytaj jak mozna jest jest tam kilka systemów odżywiania szczegółowo opisanych.

spoko "predyspozycje" juz masz,teraz lap za zelastwo -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma [...]

Zrezygnowałem z if. Robię mądrą redukcję, ale chce zrzucic jak najszybciej 2-3kg, gdyż nie długo mam zawody, w kategori 61kg max. Pomozesz jakoś /

Dziwne rozumowanie Lucio, według takiego toku myślenia, posiłek przedtreningowy nie ma sensu tak?. Odnośnie tematu, odpowiednia dieta (tu polecam IF), i odpowiedni dobrany plan treningowy powinny pomóc w osiągnięciu celu, i od razu mówię, że codzienne katowanie brzucha i ekstremalne obcinanie kalorii nie przyniesie wymarzonych efektów. marecki - [...]

Makroskładniki : Kalorie 2822.72 Węglowodany 55% 1552.5kcal = 388.13gram Białko 15%% 423.41kcal = 105.85gram Tluszcz 30% 846.82kcal = 94.09gram Czyli po zaczęciu IF zacząć od 2500 kalorri na przykład? Mogę jeść co chce byle by nabić makro? Aeroby co dzień robić na bieżni? A siłownia 3 razy w tygodniu. I z oknem 8h jedzenia a 16h post? Czyli [...]

Czyli po zaczęciu IF zacząć od 2500 kalorri na przykład? może być Mogę jeść co chce byle by nabić makro? nie bardzo choć o to są różne opinie ale lepiej odżywiaj sie zdrowo Aeroby co dzień robić na bieżni? nie widze takiej potrzeby 3-4x wystarczy jak ci mało to dodaj długie spacery lub inną aktywność I z oknem 8h jedzenia a 16h post? możesz [...]

[...] formy aktywności fizycznej: siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, thermospeed mega caps Stosowane wcześniej diety : low carb, tłuszczowa, if /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/190d03964bb34f5e9da6b7ab23d8fa2e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5ea78af242c44c8bfef045c3bb96319.jpg Zmieniony przez - zikaz1 w dniu 2013-11-17 [...]

Pisałam wyraźnie że chce ZREZYGNOWAĆ z IF, bo nie czuje się z tą dietą dobrze i poszukuje pomocy w znalezieniu innego rozwiązania.

Czyli rozłożyć to co proponował Łukasz do IF na 6 posiłków?

Chyba jednak zły dział....raczej IF mnie nie interesuje...jak to ogarnąć? Prosze o przeniesienie do innego działu, bądź usunięcie i wtedy założe nowy Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-02-16 13:32:55

Po prostu zaczynaj wcześniej trening, tak aby jeść ok 17. Jeżeli nie masz możliwości zaczynać go wcześniej, to myślę, że bez problemu możesz wrzucić cardio podczas okna żywieniowego. Ja dzisiaj zaczynam IF i mam zamiar pójść pobiegać pół godziny ok 19. Okienko trwa u mnie jak na razie od 17 do 1 w nocy.

Zmiana na if nie oznacza przemodelowania diety, także dalej możesz trzymać się swojego schematu jeżeli masz na nim efekty.

znaczy no chciałem dalej jest w tym rozkładzie BTW co jem teraz z tym tylko systemem IF, wyde sie poprostu w moim trybie życia o wiele łatwiejszy do zrealizowania. Tylko co z tymi aerobami bo słyszałem opinie, że też nie należy za bardzo szaleć nawet na redukcji. typ mojej budowy to endo. Od jutra zaczynam batalie o lepsza definicje :)

raczej na if to jest problem z niedojadaniem, ja to nawet przy oknie 8h musiałbym wmuszać w siebie szamke, żeby wyjść poza bilans - nie mówię tu o dniach kiedy wpadają cheaty czy jakieś inne niezapowiedziane bomby kcal.