Tez to mialem. Co pomaga ? * prostowanie sie * drazek - zwisy, podciaganie, * basen, * silownia i cwiczenia na rownolegloboczny i zebaty przedni, * gimnastyka korekcyjna, * dieta * aktywny tryb zycia, * rozciaganie sie, * i jeszcze pewnie wiele innych czynnikow, * jezeli jestes w wieku dojrzewania to byc moze zniknie to samo ^ ^ - jezeli nie, [...]
Nie za czesto, 3 razy w tygodniu. Drazek, pompki ( nurkujacy bombowiec czy jakos tak) i przysiady z obciazeniem, ew. przysiady z wyskokiem i jakies wstepy na podwyzszenie i masz trening calego ciala.
to moze na poczatek cos takiego:http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-6-chwytow-d008.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-d002.html http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html [...]
Chyba kupię sobie drążek, ale na razie będę robił bez niego. Co do diety to raczej będę się odżywiał tak jak teraz czyli według własnego upodobania. Opłaca się kupić książkę o metodzie Lafay'a? Kosztuje ok 30 zł.
Chyba kupię sobie drążek, ale na razie będę robił bez niego. Podciąganie na drążku to jedna z najlepszych ćwiczeń na plecy, nie do zastąpienia w domowych warunkach Co do diety to raczej będę się odżywiał tak jak teraz czyli według własnego upodobania. To najprawdopodobniej możesz zrobić papa przyrostowi masy (ok, na początku coś tam pewnie [...]
witam mam 19 lat 185 cm wz 60 kg wagi ok nigdy nei cwiczylem na silowni to jak zaczynasz to od act teraz sie zapisz nie czekaj zakupilem sobie gainera najpierw dieta później stosujesz jako uzupełnienie i chcialbym ulozyc sobie jakis trening aby wykonywac go w polaczeniu z gainerem mam dwa hantelki po 10 kg kazdy i drążek co moglbym takiego [...]
[...] maszyna do cwiczenia brzucha 3. UGINANIE NÓG W SIEDZIE LUB W STANIU ? 4. UGINANIE RAMION NA BRAMIE STOJĄC wydaje mi sie ze to uginanie ramion przy wyciagu, zamiast sztangi drazek od wyciagu 5. PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE to jest na trica, opierasz sie jedna reka o lawke, w drugiej trzymasz hantel, lokiec trzymasz przy tulowiu [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : Zwiększyć biceps,stać się silniejszy Staż treningowy na siłowni : Od roku ćwiczę w warunkach domowych Uprawiane inne sporty : piłka nożna,bieganie,pływanie,jazda na nartach,jazda na łyżwach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek i [...]
no dobra - na dniach kupuję na 100% ale nie mają państwo jakiegoś cennika od tego kuriera? czy np. jest to koszt zależny od rozmiarów paczki czy wagi? mam w planach zamówić: na pewno: - Kelton poręcz HD1 - Kelton drążek kierownica HD5 dodatkowo ewentualnie jeśli będę miał kasę: - Kelton ławka wielofunkcyjna Tryton jaka byłaby normalna bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
interesował bym się bardziej drążkiem wielofunkcyjnym, coś w tym stylu: http://allegro.pl/wielofunkcyjny-drazek-do-podciagania-10-w-1-hit-tv-i3610670488.html nie jest najgorszy ? Zmieniony przez - ProSzymOn w dniu 2013-10-20 20:00:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może poszukaj podobnego, ale montowanego do ściany (bez otworu w ścianie jak drzwi) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html tutaj masz bardzo fajny, a ilość różnych możliwychy chwytów jest wystarczająca. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-21 15:50:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możesz też zrobić drążek samemu. Przykręcasz do futryny dwa haki z płaskiej blachy, i kładziesz na nich kawałek metalowej rurki. Proste, tanie i na pewno lepsze, niż te wszystkie rozporowe
bo ogólnie chodze do kumpla na siłke na kturą wydalismy 1500 zł z tego 40 % mojej sumy i kumpel chce odemnie kupic te 40% z tego wzgledu ze akurat mam wolne miejsce w chacie to moge własną zrobic , kupić czyli musze kupic : ławke z regulacją ,gryf prosty łamany i obciążenia , (drążek i hantelki już mam ) co jeszcze musze kupic lub zrobic wiem [...]
Ogólnie to po przeczytaniu pierwszych kilku postów myslałem że dostane jakiegoś ataku od śmiechu heh:] Co musze kupić żeby tak wyglądać hehe Tak szczerze to akurat żeby tak jak ten koleś wygląda to wystarczyłyby Ci 2 hantelki i drążek do podciągania + dobra dieta - bo jak dla mnie to koleś oprócz brzucha nie ma nic (czyli wygląda bardzo nędznie- [...]
Mi jako gościowi który dopiero zaczyna swoją przygode z siłownią,ze sprzętu polecona kupić: gryf prosty gryf łamany hantle obciążenie ławka regulowana wyciąg drążek Myśle,że to w zupełności wystarczy. Zastanawiam sie jedynie nad firmą,ale w Marbo będzie chyba najtaniej. Zmieniony przez - LukiMiki w dniu 2010-04-17 10:29:01
