Do drzwi jest wąski ,tylko dwie możliwości chwytu tak na dobrą sprawę . Górna futryna przeszkadza . Jest nisko . Taki drążek jest lipny ale z drugiej strony jak nie ma szans na inny to lepszy taki niż żaden
[...] bo z tego co wysyłał tommaszek też powinno się na początek nadać jednak opinii tym drążku 0 więc sam nie wiem co robić czy się telepie ani nic :/ link: https://allegro.pl/drazek-stacjonarny-do-podciagania-dip-300kg-zider-i7599979843.html?reco_id=7d6d5e8d-dab7-11e8-89bc-000af7f61830 Zmieniony przez - MaciekGolob w dniu 2018-10-28 16:30:52
pisząc 12-16 serii co masz na myśli ?? każdego ćwiczenia ?? coś słabo chyba to forum przeglądałeś Środa barki 7 ćwiczeń będziesz z nich wybierał jakieś czy katujesz barki do upadłego później na plecy 3 ćwiczenia ?? w zasadzie dwa o ile drążek masz na myśli podciaganie nie widać nigdzie ćwiczeń na triceps też jestem ekto i zaczynałem na chantlach [...]
Wywaliłem martwy ciąg bo nie mogę go robić a żeby nie było pustego miejsca to walnąłem tam łyki. Wiem że to dwa komletni rózne ćwiczenia. Nie da się zastapić martwego ciągu niby niczym. Mam rwę kulszową. A z lekarzem nie gadałem na temat ćwiczeń. Drążek mam w domu a "siłownię " w oddzielnym budynku na podwórku dla tego nie mogę dodać do planu
No tak, w zasadzie idea FBW w takim razie stawia bardziej na odpowiedź hormonalną, niż na mikrourazy (w odróżnieniu od splitu); Tak przynajmniej ja to interpretuję (oczywiście nie ulega wąpliwości, że zarówno w jednej jak i w drugiej metodzie treningowej oba te zjawiska występują, lecz, że tak powiem, w różnej proporcji). Mógłbyś się z tym [...]
misiek009 ciężko będzie mi ci pomóc, bo od długiego czasu jadę tylko planami minimalistycznymi, wolę podczas sesji treningowej naprawdę porządnie skatować się jednym ćwiczeniem na partię niż dwoma tak średnio, dla mnie dużo bardziej korzystne, mogę rozpisać ci "rdzeń" mojego treningu, modyfikuję jedynie co jakiś czas liczbę serii i [...]
Normalnie. Siedzisko jest montowane do wyciągu tylko z przodu. Kiedy zaprę się udami o blokadę i ciągnę drążek z góry to tył siedziska unosi się do góry kilka centymetrów. Przeglądając fora nie tylko ja mam taki problem.
[...] wycisk. Drugie wyciskanie francuskie, trzecie prostowanie ramion na wyciągu (dobrze w tym cwiczeniu jest pod koniec fazy pozytywnej starac się „rozerwac” drazek na boki, co zaangazuje mocno glowe boczna). Barki – zmieniłbym zza karku na sprzed klatki. Niezależnie co wybierzesz, wykonuj skrocone wyciskanie, najlepiej [...]
Fajny ten pierwszy plan. Co do tylnich aktonów barków przy plecach to rozpiętki w opadzie, szrugsy i coś jeszcze? Nie zmęczę barków jak na następny dzień znów robię barki? Podciągania nie robię bo słabo mi to idzie, ledwo parę powtórzeń. Co to znaczy rozerwać drążek na boki? Możesz mi wytłumaczyć to ćwiczenie na barki wzdłuż tułowia, w którym mam [...]
Postanowiłem ,że będę utrudniał życie w tym konkursie \-) Może dlatego ,że nikt nie chcę wykonywać moich ćwiczeń? Na tym też polega taktyka %-) Myślę ,że tu niema problemu 2 sztangi i drążek. Ja ten konkurs traktuje na luzie, swoje może wymyślam , a innych wykonuję te co jestem w stanie po treningu %-)
Przysiad tylni atg jeśli rdl. Ten jeden zestaw całkiem okej. Dwa zestawy, dublujesz w A wiosłowanie, nie ma to za bardzo sensu w tym przypadku. Zrobiłbym to inaczej trochę: Przysiad atg Wiosłowanie nachwyt Wyciskanie poziom Drążek podchwyt + łydki RDL Wykroki Wyciskanie skos Dipsy/pompki z nogami wyżej + szrugsy 3-4 serie w zakresie 6-10 [...]
1 zestaw nie warto tym bardziej w czasach gdzie wszystko tak posżło do góry , 2. zestaw fajny ( teraz taniej ciężko będzie coś odszukac bo jest mega wzięcie na sprzety ) Aby w domu zrobić super trening całego ciała wystarczy tylko to -Ławka regulowana ( udźwig nie mniej jak 250kg ) -Stojaki regulowane ( zwracaj uwage przy zakupie na [...]
1 zestaw nie warto tym bardziej w czasach gdzie wszystko tak posżło do góry , 2. zestaw fajny ( teraz taniej ciężko będzie coś odszukac bo jest mega wzięcie na sprzety ) Aby w domu zrobić super trening całego ciała wystarczy tylko to -Ławka regulowana ( udźwig nie mniej jak 250kg ) -Stojaki regulowane ( zwracaj uwage przy zakupie na [...]
czas jest słaby soryy ale tak to wygląda.Masz jeszcze dużo czasu i będzie dobrze.Jeśli chcesz polepszyć swój wynik w bieganiu musisz biegać....Na początku ubierasz buciki i starsz się pobiec te 6-7km wolnym tempem,bez podpalania się,i tak 4 razy w tygodniu.Po jakimś miesiącu zaczniesz sobie wzbogacać trening o nowe elementy.Po 6 miesiacach [...]
http://www.abfitness.pl/images/product/153_03_01.jpg podobne do tego tylko ze na plasko jest siedzenie , Jest sporo obciążeń po 10kg , 2,5kg , 5kg sporo tego jest więc o obciążenia nie trzeba się martwić Drążek jest na szerokości 75 cm (jak drzwi) i jest problem bo musze go zakręcić
Płęć:M Wiek:16 Waga:76 Wzrost:176 Cel treningowy:Poprawa siły, wzrost mięśni Staż na siłowni:8 miesięcy Uprawiane inne sporty:Piłka nożna (z przymusu ;/) Dostęp do sprzętu:Gryf prosty, łamany, hantle, ławka, drążek do podciągania, obciązenie full Dieta:Uważam co jem Przeciwwskazania medyczne:Brak Zażywane suplementy: AAKG Blastex, BCAA od Trec'a, [...]
Do tej pory robiles przeplatanke wiec dlaczego piszesz, ze po poreczach i drazku ramiona nie nadazaja? Jak robilem przeplatanke tez mi ramiona nie rosly. Jak zaczalem tylko dipsy i drazek co trening nagle zaczely. Ale dodanie do planu cwiczen strikte na ramiona nie zaszkodzi jak mowia koledzy.
weź się nie unoś, widocznie nikt jeszcze nie wszedł ludzi nie mieszkają na forum -woda jest bardzo potrzebna do prawidłowej pracy organizmu 1 litr to trochę mało, zwiększ do 3l - bieganie jak każda aktywność fizyczna spala energię, ale bieganie bardzo dobrze dotlenia mięśnie i pozwala na utrzymanie jakże ważnej kondycji więc śmiało biegaj [...]
Cele to masz konkretne przynajmniej... Po pierwsze micha! Bez odpowiedniego odżywiania nie będzie przyrostów, bo mięśnie musza na czymś rosnąć i nie chodzi to o większą ilosć kanapek czy dokładke zupy. Po drugie - plan to chaos, poczytaj lepiej o FBW albo rozpocznij trening Mawashiego z tematów podwieszonych, tylko dokup drążek rozporowy (20zł) bo [...]
