[...] przynajmniej 10 min ,lecz jeżeli odczuwasz jakieś bóle ,powinieneś zwiększyć czas jej trwania do 15-20 i więcej poświęcić czasu na rozgrzanie części ciała ,w których zwykle czujesz ból . Jeżeli jest za duży ciężar to trzeba zmniejszyć go ,nikt ci w tym nie pomoże sam musisz wyczuć jaki jest odpowiedni . Co do techniki to spytaj się instuktora z [...]
Odpuść sobie ćwiczenie ,po którym czujesz ból na tydzień dwa ,powinno pomóc .Nie to do lekarza .
To sądzimy, że skoro dobrze się czujesz ćwicz dalej:) Nasze ciało i nasze odczucia są jedynym wyznacznikiem treningu. Dajesz radę, napierniczaj
Jak czujesz sie dobrze, redykcja postępuje dobrze to nie a co zmieniać. 250g piersi jesz już ugotowanej czy 250g surowej.
Nie czujesz tego w plecach następnego dnia ? Jest siła :D
[...] trzeba łapać pompę po przećwiczeniu danego mięśnia. Mi się to nie zdarza od kilku lat. Ćwiczę raczej siłowo niż zwykły trening na masę. Mięśnie cały czas rosną. To że nie czujesz pompy nie znaczy że mięśień się nie rozwija. Swoją drogą, brak napompowania mięśni może wynikać też z błędów technicznych - ale ja raczej stawiałbym na zbyt małą [...]
ja czasem tez tak mam. niektore firmy poprostu nie pochodza naszemu organizmowi.kupuj takie po ktorych sie dobrze czujesz. ja z olimpowskim izolatem mialem jaja.
Umiesz wyciskać? Jak wygląda cały plan? Czujesz górę klatki przy ćwiczeniach na skosach?
jeśli tak robisz i tak Ci pasuje to rób. nie ma stałych wytycznych, sztywnych zasad...każdy jest inny. porób tak, później zmniejsz do 12-15 i zobacz jak się czujesz. a dietą to szybko się zajmij, bo jest b. ważna. Tomot...już nie wejdzie nawet Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-10-07 22:06:44
Jeśli masz w rozpisce treningu napisane 4x10 to napewno robisz stałym ciężarem. Czasami jeśli czujesz powera to ostatnią serię robisz nieco większym ,i wtedy możesz spróbować na następnym treningu zacząć własnie od takiego... popuri Kolega nie pisze że są to serie w metodzie progresywnej... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2014-09-16 20:21:47
Trzymaj mase. Nie wazne ile musisz wazyc. Musisz sam zadac sobie pytanie : Czy w tej wadze jest mi dobrze i dobrze sie w niej czuje ? Jezeli czujesz ze wolalbys wazyc mniej to chudnij :) Tak powie Ci kazdy, nie ma czegos takiego jak wzrost do wagi :) Zalezy ile w tej wadze masz miesni a ile tluszczu :) Jeden moze wazyc 80kg ale ma dobra mase [...]
[...] ze sztangielkami w uchwycie mlotkowym... a na koniec mozesz to uginanie z supinacja siedzac... dobra rada-rob to przy opuszczonym oparciu lawki! i jeszcze jedno-jezeli czujesz roznice miedzy prawa i lewa reka zawsze zaczynaj cwiczenie od lewej reki... wtedy wiadomo ile masz zrobic na prawa zeby bylo po rowno... a jak robisz uginanie ramion [...]
możesz obu opcji spróbować i porównać gdzie lepiej się czujesz.
Prosta odpowiedź.. jesli ktoś ci powie oyama a nie bedzie ci się totalnie podabać będziesz chodził? Te 3 sztuki walki są zupełnie inne, musisz zdecydować w czym czujesz się najlepiej co będziesz chciał uprawiać przez najbliższe kilka lat. Zmuszanie się do czego kolwiek jest bez sensu. Moja propozycja zapisz się najpierw na jeden sprawdź czy [...]
TomQ903 - jeśli czujesz działanie już 3 branych przed treningiem, to tyle bierz. Jeśli piszesz o ZMNIEJSZANIU dawki, to wnoszę, że odczucia są ok. To, co jest napisane na opakowaniu, to tylko sugestia. Osobiście biorę tylko przed treningiem 6 sztuk, w DNT nie i już. Pompuje i ćwiczy się fajnie. Nie widzę sensu jeszcze zwiększania dawek.
Ale co się dzieje że piszesz ze średnio się czujesz ?robiłeś badania przed saa I jakieś aktualne ? To wskoczyłeś po takiej przerwie do treningów i od razu saa? Nie trzeba było się trochę "rozruszać "
Ale co się dzieje że piszesz ze średnio się czujesz ?robiłeś badania przed saa I jakieś aktualne ? To wskoczyłeś po takiej przerwie do treningów i od razu saa? Nie trzeba było się trochę "rozruszać " Na TRT jestem od ponad roku . I już kilka miesięcy ćwiczyłem " delikatnie " rozciąganie i jakieś luźne treningi .. jak wspomniałem jesten po [...]
[...] jak wieprz"... Oczywiście tak jak anubis wspomniał nie każe ci nikt jeść nie wiadomo jak czysto , może jesteś super ekto i chociaż jesz śmieci to lecisz czysto z masą . Ale to nie tędy droga :) Po pierwsze zdrowie . Sport to zdrowie , dieta w sporcie tez powinna być zdrowa . Poza tym jedząc czysto lepiej się czujesz i psychicznie i fizycznie .
czyli nie mozna spac i czujesz, ze ty to nie ty?
Kwestia jak się czujesz. Jak nie ma zmęczenia, to można jeszcze pójść za ciosem. Ogólnie do lata nie powinieneś już tego zepsuć chyba, że wrzucisz dużą nadwyżkę kaloryczną.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
