czujesz

Ok, to skoro jakość jest dobra, muszą być inne przyczyny. Jeśli dobrze czujesz się na tym makro, masz siłę, energię itd., to zostaw. Tak, jak pisałam - najważniejsze, że coś pozytywnego się dzieje z sylwetką, zachodzi rekomp. Nie pamiętam w tej chwili, ile dokładnie powinno się suplementować o3 (najwyżej później dopiszę albo zapytaj w dziale od [...]

[...] No to działa ale tu nie chodzi o to że kości się hartuje tylko skórę i mięśnie na dłoniach Bo przez uderzanie i ból rozcięcia skóra robi się twardsza i nie czuje się bólu przy uderzeniach i dzięki temu jednocześnie zyskujesz większą siłę Nerwy w tych miejscach którymi uderzasz giną tak jak po zatruciu zęba i wyjęciu nerw nic nie czujesz

[...] Jest wiele innych ćwiczeń 4. Sam musisz obserwowac. Jezeli w danym cwiczeniu bedziesz czuł bardziej biceps i lepiej wchodzil a na innych poprostu on tobie nie wychodzi nie czujesz go tak samo jak na tamtym to zmieniaj. Sam to oceniaj :) 5. To moze jak chcesz być zmęczony to zmniejsz przerwy. A co do tego to jest dobrze jak ciezar ciagle leci w [...]

[...] powiedziała własnie malutka to zależy od kształtu twarzy , chociaż pewnie w swojej wypowiedzi nie będę obiektywna bo sama 2 razy dziennie prostuje włosy bo z natury mam kręcone to jednak uważam , że w prostych lepiej ;)) Jesli nie jestes pewna jak lepiej najlpsza radą bedzie po eksperymentowanie i sama zdecydujesz w jakich się lepiej czujesz

[...] problemu-rob obunoz 4. tu ja sam dalem ciala-wiadomo w A jest wycisk w innej plaszczyznie,wiec logiczne,ze tu bedzie inny. polecam z przodu,z klatki w ten sposob mniej obciazasz staw barkowy,ruch jest bardziej naturalny. choc z drugiej strony,jesli nie czujesz dyskomfortu-rob zza karku. rownie dobrze mozesz zastosowac sztangielki. pozdrawiam.

[...] i prawy i 15 w tyl. uwazam ze ciezko bedzie komuskolwiek polecic Tobie cwiczenia bo nikt nie ma pojecia w jakim stanie jest twoj staw kolanowy tzn jaki masz kat zgiecia jaka sile miesniowa i jak sie ogolnie czujesz i jaki jestes sprawny... przeciez nikt nikomu nie chce zrobic krzywdy... Zmieniony przez - piotrek999 w dniu 2012-09-25 20:08:53

wszystko zależy od Twojego doświadczenia i znajomości techniki to jest jeden trening w tygodniu jak nie będziesz szalał to będzie git grunt to rozwaga i ostrożność jak nie czujesz się pewnie w takim połączenie w jeden trening wrzuć siady w drugi mc

ty to na pewno masz jak czujesz moc radlera %-)

[...] a z doswiadczenie wiem ze HIT nie jest lekki, rob na przemian , jeden trening na mask, normalnie sie wyprowasz flaki, az sciegna trzeszca :D A na anstepnym nawet jak czujesz ze masz sile do cwiczen lepiej dodaj 2 powtorzenia i rob tak zebys mial sily zapasa na 1 - 2 powtorzen. Szczegolnie jak bedziesz cziwczyl 4-5 razy w tygodniu to [...]

6 . W przerwach między cwiczeniami, cwicz różne triki , zwody , efektowne podbicia piłki , udami ,pietą itp itd 7.Wymyśl sobie własne okazywanie radosci po strzelonej bramce,(Tak jak kiedyś Bebeto , słynne "kołysanie dziecka" rękami. to podobno bardzo dobrze wpływa na psychike , czujesz się coraz pewniejszy siebie

heh, a teraz podlicz sobie ile jesz kalorii z tych owocow i surowek nie wahaj sie spojrzec, ile w tym cukrow prostych podlicz tez ile zjadasz bialka, zapewne jest go bardzo malo, podobnie z tluszczem dziewczyno, to, ze nie czujesz glodu, nie oznacza, ze dostarczasz organizmowi wszystkich niezbednych skladnikow

To że nie czujesz mocnego bólu nie znaczy, że mięśnie nie są zmęczone. Ćwicz według planu.

Ale dokładać tak żeby mieścić w granicach tych 8-12 powtórzeń ? Dokładnie tak. Jak czujesz, że za dużo masz ćwiczeń w planie treningowym zawsze można je nieco obciąć bo tak na prawdę można i 4 ćwiczenia zrobić w ramach planu treningowego, ale nie każdemu to pasuje.

to juz kwestia indiwidualna zobacz w którym cwiczeniu najmniej czujesz prace miesni i wywal wtedy

BIALKO: okolo270 WEGLOWDANY: okolo250 TLUSZCZ: okolo 70 9.CEL CYKLU: pare kilo miesa,sila czujesz sie dobrze na takiej diecie? zdecydowanie zly stosunek makroskladnikow, zakwaszasz organizm i zajezdzasz sie, abstra***ac juz od tego ze na tym masy ani sily nie zrobisz to popsujesz sobie zdrowie

[...] napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. - Teraz trzeba rozluźnić nogi. Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa ta ma trwać 20 sekund. - Teraz [...]

[...] ogóle bardzo zmienia, bo naturalnie każdy z nas budzi się rano i jednego dnia jest bardziej gibki, innego sztywniejszy - wtedy nic na siłę, trzeba umieć to wyczuwać, jak np. czujesz że tego dnia nie pójdzie Ci takie rozciągnięcie, jak np. dwa dni temu, to nie dociskaj na siłę, widać taki dzień, np. pogoda, albo mięśnie też muszą się zregenerować).

Czemu brzuch jest nadal po środku? Czemu łydka jest w pojedynczy dzień, to samo kaptur i przedramię? I w zasadzie po co w ogóle są Kaptur i przedramię? Czujesz, a może bardziej widzisz, że przedramię i kaptur odstają od sylwetki? Pytanie się pojawia bo mam niedużo większy staż od Ciebie (jakieś 2,5r) ale nadal nie robię oddzielnie kapturów i [...]

Siema. Tez mam podobny problem. Cpales kiedys troche? Ja jestem rozbity emocjonalnie. Mam nerwice stwierdzil psychiatra i prawdopodobnie to przez to. Wiem jak sie czujesz. Myslec calymi dniami o jednym, przeje.ane. Jesli chodzi o mnie pracuje, mam kobiete. Nawet dobrze mi idzie ale to wkur.ia. Lykam jakies tabletki zeby nie zatrzec sobie bani [...]

[...] spowodowany jest braniem testosteronu. Ludzie na bombie nie chorują na nic innego czy jak? Wiesz ja naprawdę nie chce cie straszyć bo nie wiem jak Ty tak naprawdę się czujesz sam powinienes to umieć oceniać a same wyniki tych badań mogą brać się od bardzo blachych spraw po bardzo poważne choroby. Ale ja nawet nie wiem czy te wyniki są tak [...]