czujesz

Tak one, jak nie czujesz potrzebny to nie rób, jak skorzystasz w postaci psychicznego kopa to zrób cheat meal.

Bierzesz 100 kg na klatke, robisz 3-5 powtórzeń, ale nie czujesz pracy mięśnia, technika niezbyt dobra, nie czujesz dobrej pompy. Bierzesz 70kg na klatke, robisz 10-12 powtórzeń, doskonale czujesz prace mięśnia i pompe. Co wybierasz ?

z tymi pytaniami do dzialu trening zapraszam. ale tak od siebie: jak czujesz ze po 4 seriach powiedzmy 4 cwiczeniach nie jestes napompowany to zmien obciazenia mysle ze 12,10,8,6 jest ok ale pamietaj zeby wykonywac powoli, dokladnie do zalamania Pozdrawiam, NoRtOn

[...] przed treningiem by w tym pomogła. A zobacz też co do tego pełnego zakresu. wyciskanie na klatkę sztangą gdzie łapy masz długie i jak opuszczasz do samej klatki to juz nie czujesz napięcia na klatce tylko czujesz ją niby rozciągniętą no i napięcie na barkach. A teraz np wielu ludzi zanotowało spory progress przy klatce robiąc floor press, czyli [...]

[...] uginanie ramion ze sztangą stojąc. Czy polecalibyście ćwiczyć na razie przez jakiś czas zestawem tych pięciu ćwiczeń, czy może coś trzeba tu zmienić, np. przejść już do dalszego etapu? Pozdrawiam, Marek Jeśli czujesz się "niedotrenowany" to przejdź na kolejny etap. Choć ja byłbym za tym,byś pierw oceniał efektywność programu.....patrząc w lustro.

[...] Czy polecalibyście ćwiczyć na razie przez jakiś czas zestawem tych pięciu ćwiczeń, czy może coś trzeba tu zmienić, np. przejść już do dalszego etapu? Pozdrawiam, Marek Jeśli czujesz się "niedotrenowany" to przejdź na kolejny etap. Choć ja byłbym za tym,byś pierw oceniał efektywność programu.....patrząc w lustro. Czyli pozostanie na pierwszym [...]

Odblok musi byc nie patrz tak,ze nie czujesz sie nie zablokowany.

Jezli mozesz jesc normalnie i masz apetyt to rób dalej cykl a jak czujesz sie chuyowo to przestan.

kurde jak ja szamelm m-drola to przy 2capsach stracilem apaetyt pozniej , a na jednej to nie wiedzialem co sie dzieje. To jak 2 nie czujesz to cos nie tak jest z nim .

kurde jak ja szamelm m-drola to przy 2capsach stracilem apaetyt pozniej , a na jednej to nie wiedzialem co sie dzieje. To jak 2 nie czujesz to cos nie tak jest z nim . no właśnie trochę mnie to dziwi, choć ja bardzo dobrze toleruję tabsy i nigdy nie miałem problemów z flakami itp., profilaktyka też jest mocna ale kto wie.... Zmieniony przez - [...]

50 mg będzie za mało...75mg już robi ale wiadomo większa dawka na tym środku = większe sajdy, zacznij od tych 50 mg zobaczysz jak się czujesz, jak będziesz ogarniał to podbijesz po tyg. do 75mg

[...] raczej w tej sprawie możesz jedynie teoretyzować i snuć przypuszczenia,nie prawda?;-) Panowie-to przecież tylko 4-8 tygodniowa faza.Tu nie ma sztywnych reguł-jeżeli czujesz się nienabodźcowany(abstrah**ąc od tego że to uczucie bywa złudne w wypadku początkujących),dodaj więcej ćwiczeń.Droga wolna. Przysiady/martwy ciąg i wyciskanie to [...]

Między ćwiczeniami tylko tyle ile zajmie Ci przygotowanie miejsca do treningu, a między seriami tak jak czujesz. Jeśli mięsien boli za bardzo to chwilke odczekaj i ciśnij :)

[...] się podejść do tego z chłodną głową i w sumie to nie dawać się reklamie. Na dobrą sprawę nie wiesz jak Ci będzie szło na diecie ( a jak jest na prawdę dopięta dobrze i masz fajny trening to efekty są na początku olbrzymie ) a już chcesz próbować odżywek. No, ale wiem w sumie co czujesz ;) Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-02-16 23:16:57

zależy jaki sport uprawiasz, w niektórych dyscyplinach dodatkowe ciężkie treningi mogą przeszkadzać:) myślę że to trening dla początkuchących kulturystów, zresztą czy ważna jest nazwa? a jak nie czujesz potrzeby nie musisz robić przerw od diety

Przerwy robisz INTUICYJNE, czyli po prostu jak czujesz się na siłach podejścia do następnej serii i wykonania określonej liczby powtórzeń... , chociaż ja z reguły robię tak do max 90sec... ;]

[...] zrobisz klatkę 40 42,5 45 47,5 50 to na nst atakuje 40 45 47,5 50 52,5 , jak znowu sie uda to na następnym 40 45 50 52,5 55 , jeśli nie to powtarzasz poprzedni trening. Ja tym sposobem doszedłem do przeskokow po 5kg na serie, tak narazie. Staraj sie poprostu tak żeby dokładać na każdym kolejnym, ale w granicach tego jak czujesz sie na siłach ;)

[...] do klatki. Czy można zastąpić to ćwiczenie jego analogiem z podchwytem? pozdrawiam Zmieniony przez - Pepe90 w dniu 2013-07-09 07:38:36 Piszesz o uginaniu sztangi podchwytem? Jaka szerokość chwytu? Nie robisz łychy z nadgarstków? Jakie ciężary zakładasz? To ból mięśniowy czy czujesz dziwny naciąg w ścięgnach/więzadłach?Które dokładnie miejsce?

Piszesz o uginaniu sztangi podchwytem? Jaka szerokość chwytu? Nie robisz łychy z nadgarstków? Jakie ciężary zakładasz? To ból mięśniowy czy czujesz dziwny naciąg w ścięgnach/więzadłach?Które dokładnie miejsce? Szerokość - staram się wąsko - mniej wiecej na szerokość barków. Nie umiem powiedzieć czy to ból ścięgna czy mięśnia, ale jest to właśnie [...]

Piszesz o uginaniu sztangi podchwytem? Jaka szerokość chwytu? Nie robisz łychy z nadgarstków? Jakie ciężary zakładasz? To ból mięśniowy czy czujesz dziwny naciąg w ścięgnach/więzadłach?Które dokładnie miejsce? Szerokość - staram się wąsko - mniej wiecej na szerokość barków. Nie umiem powiedzieć czy to ból ścięgna czy mięśnia, ale jest to właśnie [...]