czujesz

W każdym labie inne normy są. Nie ma co się stresować czy norma 30 czy 40. Masz exe/Ari? Jak nie to załatw jak najszybciej żeby mieć w zapasie. Estro nie wygląda tak źle jak na tyle ile bijesz. Zależy jak się czujesz. Jak nie robią się sajdy, to takie wyniki estro nie są złe i można zostawić.

ja prrzez 9 miesięcy byłem pewien że wiosło i siady i wl robię git ,jak się okazało nic nie robiłem dobrze %-)%-) czujesz doms'y po treningu ? znaczy następnego dnia po treningu

filmików nie mam ale przyznam że też często tak mam że czuje po kilka dni i zawsze myśle że to za długo . a Tobie jak tak też czujesz długo klate , rośnie ? widzisz wzrost ?:)

[...] się na ujemnym bilansie kcal + aerobach, trening to bodziec do utrzymania mięsa(ja na redukcji preferuję ciężkie sety, głównie wielostawy). 3.Trudno zgadnąć dlaczego nie czujesz klatki, powodów może być wiele, najbardziej spotykane to: błędna technika, połowiczne ruchy, brak mindmuscle. Najlepiej zrobisz jak wrzucisz filmik z wykonania, [...]

[...] dziennie w zależności od braków w diecie, zawsze po treningu mozesz brać non stop Koenzym 3 kaps dziennie pzez min 2 miechy tauryna ok 3g dziennie, rano na czczo, przed treningiem i po chyba że danego dnia czujesz wieksze zmęczenie przed treingiem = to właduj podwójna dawke przed trening, radziłbym ok 2 tyg przerwe po 6-8 tyg suplementacji

[...] ok 30 min po białku, chociaż jeśli jesteś bardzo głodny i masz taką możliwość - jedz od razu Przed treingiem nie ma potrzeby ładowac ww prostych jesli miałes porządny posiłek przedtreningowy ale możesz spróbowac jesli czujesz że na treningach brakuje Ci energii, ja bym jedynie uważał z glukozą i generalnie z jej ilością nie przesadzał

[...] zawsze po treningu mozesz brać non stop Koenzym 3 kaps dziennie pzez min 2 miechy tauryna ok 3g dziennie, rano na czczo, przed treningiem i po chyba że danego dnia czujesz wieksze zmęczenie przed treingiem = to właduj podwójna dawke przed trening, radziłbym ok 2 tyg przerwe po 6-8 tyg suplementacji - tak napisałeś wcześniej a co można [...]

Jeżeli czujesz ogólne zmęczenie,problemy ze snem,brak apetytu,brak pompy podczas treningu to przetrenowanie(2 tyg przerwy od cwiczen).Jeżeli tylko brak pompy to żle technicznie wykonujesz cwiczenia,brak koncentracji.Zmniejsz obciązenia i koncentruj sie na cwiczeniu danej partii. PN - klatka, bikol --> daj ew.Klatka +tric WT - bary, trikol [...]

[...] ,bo to nie kulturystyka gdzie stosuje sie progresywne systemy. Jesli masz malo energii polecam weglowodany - uzupelnia braki - kopsna miesnie w strone rozwoju. Jesli czujesz ze wypala ci trening miesnie - zabierz sie za bialko - potnie cie- ale przynajmniej uzyskasz suchy miesien bez tluszczu. Moznaby sie bawic w HMB i aminokwasy - ale [...]

[...] techniki) Podciąganie 5x5 (Tutaj, żeby zwiększyć jak najbardziej ilość powtórzeń, możesz zastosować inny przedział powtórzeń i serii, zależnie od twoich umiejętności tzn. czujesz ze za malo? zwiększ ilość powtórzeń, a potem i serii) Wyciskanie na płaskiej 5x5 Martwy ciąg 5x5 (tak jak w przysiadzie, dynamicznie ale z perłową techniką, żeby ci [...]

A tłuszczy nie włączasz w porze treningu bo? Czujesz dyskomfort podczas ćwiczeń? ;-) W sumie to... nie wiem... xD wiele razy slyszalem, ze tluszczy nie powinno sie, zwlaszcza po treningu i przez kilka miesiecy do tego sie stosowalem bez wiekszego zglebiania. Pieczone będą lepszym wyborem. Pieczone w sensie, ze bez dodatku tluszczu?

Zbytnio sie stresujesz stąd te objawy pewnie czujesz jeszcze suchość w ustach i silne pulsowanie w okolic gardla ? A ta metka hmmm

najlepiej zabka i uzywac jak najmniej ruchów skaczesz plyniesz swobodnie czujesz ze stajesz szybki energiczny ruch zabka i zas plyniesz swodbodnie i tak az braknie powietrza ! basen 25metrów idzie przeplynas w 3-4 ruchy ! szybkie czeste ruchy zuzywaja tlen szybciejs sie meczysz i zapotrzebowanie na tlen wieksze

Nie, nie, tu nie chodzi o chwyt - on wytrzymuje. Czuję po prostu zmęczenie mięśniowe w zewnętrznej części przedramion, tak samo jak czujesz w klatce piersiowej i ramionach przy wyciskaniu lub w czworogłowych przy przysiadach.

może lekko przeszarżowałeś z treningiem dolnego grzbietu? może to poprostu mięsień czujesz- prostownik- od martwego ciągu albo uginania ciała na ławeczce

moze siedziales na zimnej ławce na przystanku i lekko je przeziebiles, albo to prostownik boli, spróbuj sie pomasowac po tej stronie, nie czujesz ze to miesien? Ile bierzesz te kretatyne

[...] martwy ciąg na prostych nogach lub unoszenie tułowia w opadzie) i zamiast tego wyrzuć biceps. Wystarczająco pracuje przy podciąganiu. Przysiad daj na początek treningu. Nie wiem, jak długo ćwiczysz i jak się czujesz po tym treningu, ale możesz ewentualnie pomyśleć nad rozbiciem tego na A i B. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-08 19:01:32

[...] :) najpierw 1tab 1 dnia pozniej 2 drugiego dnia pozniej.... 5 dnia 5 tab i tak az ci sie skoncza zapasy mysle ze urosniesz duzy tak piramidka wymiata mowie ci kazdego dnia czujesz wiekszy przyplyw energi i wogole wy***ie cie w kosmos a tescia wez na koniec cyklu wiesz zebys bral wtedy jak poczujesz ze ci masa spada i wogole wiesz taki maly [...]

[...] , czy jak jesteś w połowie ruchu no bo jesli poprostu w kolejnych seriach zaczyna cię bolec po zwiekszeniu obciążenia to są dwa wyjścia : albo tak jak powiedziałem poprostu czujesz mięśnie które wcześniej nie zabardzo uczestniczyły w treningach albo ten ruch jest poprostu zbyt obciążający na twoje nadgarstki i przy większym obciążeniu [...]

czyli co mam zrobić, bo gdy robie 5x5 używam 90% swojego maxa i czuje że miesnie są dobrze prztrenowane,poradźcie mi. A na wyższej ilości powtórzeń nie czujesz żeby mięśnie dobrze pracowały? 5x5 jest dobre ale nie dla początkującego