cwiczyc

[...] dostosowane do zawodow typu wyciskamy polowe masy ciala. Jak trenowac zeby zwiekszyc ilosc w tym boju na ciezarze 100kg. W tej chwili robie 100kg okolo 20 razy i 110 15 razy, chcialbym dobic 100kg do 30 powtorzen. Jak mam cwiczyc w tyg? Do tej pory robilem 3 razy w tyg wyciskanie po rozgzrewce 2 serie po 15 a raz w tyg 1 na maxa. jak cwiczyc?

teraz nie mam za bardzo gdzie ćwiczyć :( więc wymiatam troche w domu hantelkami (maly nakladzik niestety). Mam pytanie co może mi dać codzienny, lekki trening: codziennie to samo, ale tylko w jednej serii i seria zawiera tylko tyle powtórzeń ile zdołam zrobić, znaczy max. Czy lepiej jestt ćwiczyć co 2-3 dni po kilka obwodów itd.?? Mogę spodziewać [...]

Witam czy moglbym takim cwiczyc treningiem Pompki porecze wersja na klate 2s wycisk skos + (tutaj brak mieśni odstaje gorna czesc klatki 2s unoszenie hantli bokiem 2s pompki porecze wersja na triceps 2s przysiad 4s wiosło 4s młotki 2s Czy taki fbw bedzie dobry ?? /Dodam ze planuje cykl na mono universal i wlasnie na tym planie chcialem cwiczyc [...]

Witam wszystkich, chciałbym żeby ktoś napisał parę zdań o nowej siłowni w Koninie. Czy polecacie tą strefę i jak się tam ćwiczy? Czy ktoś skorzystał z darmowego wejścia próbnego? Da radę ćwiczyć tam ciężki trening nóg, pleców, czy raczej to miejsce spotkać przy bieżni, a każdy porządnie ćwiczący jest dziwnym zjawiskiem. Czy ciężko to już można [...]

1.Jak sie ma robienia masy do cwiczenia brzucha?Slyszalem, ze nie powinno sie cwiczyc tej partii miesniowej gdy mamy na celu masowanie z roznych powodow. 2.Jakich cwiczen powinienem unikac gdy zalezy mi na rozbudowie bicepsu.O co chodzi?A no o to,ze np. w jakims artykule dotyczacym bicha przeczytalem zdanie, ktore mowilo o tym, by nie cwiczyc [...]

Witam jestem piłkarzem , i chciałbym troche nabrać masy , a co za tym idzie , musze ćwiczyc, niestety nie mam dostepu do siłowni moge jedynie cwiczyć w domu , do tego jak wiadomo pilkarz musi biegać, no to biegam co 2 dni , do tego wszystkiego musze zastanowic sie jaka diete sobie ulozyc na lekki przyrost masy , + cwiczenia pilkarskie , bo samo [...]

[...] przepraszam. Otoz zakupilem niedawno lawke, sztange,gryf lamany, hantle, worek do boksowania, i jeszcze mam kase na obciazenie. A teraz mam okazje chodzic na profesjonalna silwnie, wczesniej nie moglem. I teraz myslicie ze powinienem cwiczyc w domu moze jeszcze cos dokupic czy cwiczyc na silowni z wiekszym wyborem sprzetu? Dzieki z gory za odp

Mam 18 lat, od pół roku chodzę na siłownię. Jednak chciałbym zacząć cos ćwiczyć żeby mi się przydało na ulicy bo czasy mamy jakie mamy. Problem polega na tym że zbytnio nie mam gdzie.Na siłowni mamy worek i zastanawiam się czy takimi "domowymi sposobami" można cos wyćwiczyć? Chciałbym ćwiczyć jakiś styl uderzany a nie jakieś przerzuty itp.

Mam pytanie: jutro mam zamiar wrocic na silke po tygodniowej przerwie (chorobowej). Jak mam cwiczyc? Zaczac "delikatnie" i stopniowo, z treningu na trening zwiekszac stopien trudnosci i wysilku czy raczej zaczac "z grubej rury" i cwiczyc od razu tak jak przedtem? Przed przerwa chodzilam srednio 5 razy w tygodniu i cwiczylam, wlacznie z rozgrzewka, [...]

witam mam pytanie ile razy w tygodniu na sterydach mozna cwiczyc biceps i ogulnie partie miesniowe pytam bo ponoc na koksach szybciej sie regenerujesz i mozesz wiecej cwiczyc jak to jest?

Lekarz wykrył u mnie małą przepukilnę? Czy mogła mi się pojawić od ćwiczeń?staram się ćwiczyć codziennie... Wiem ze od nadwagi również pojawia się ta mała "cholercia", a dużo schudłam... Czy przy przepuklinie w ogóle można ćwiczyć?? Jeśli coś wiecie na ten temat będę wdzięczna za pomoc, pozdrawiam serdecznie

Witam,od stycznia ide na basen i bede przygotowywal sie do sportow walki,ktore chce zaczac od marca,dokladnie MUAY THAI,jednoczesnie chce cwiczyc Muay Thai i silownie,to moj plan : PON-MT WOT-SILOWNIA FBW SRO-MT CZW-SILOWNIA FBW PIA-MT SOB- NIE- Chce zrobic duza mase miesniowa,i cwiczyc spory walki,bedzie dobra dieta,i mysle nad BCAA,mam [...]

Siemka:) dopiero zaczynam ćwiczyć,mam 178 cm,83 kg i 16 lat. Potrzebuje zrzucić około 10 kg... nie mam pojęcia od czego zacząć,jak ćwiczyć jakie odzywki jesc i jakią diete stosować ( wystarczą mi 3 posiki dziennie) nie dam rady jesc 5-6. z góry dzięki

Pierwsze pytanie do trzech pierwszych partii (kaptur przedramie łydki): jak je ćwiczyc ? ile razy w tyg? duzym czy małym ciężarem? tyle tego czytalem na forum i mam teraz metlik w głowie i prosze o pomoc Drugie pytanie (brzuch) czytałem ze a6w i absy sa do dvpy jak nie to to jak ćwiczyć brzuch i ile razy w tyg

Witam! Jako doświadczeni w boju ludzie, jesteście w stanie mi bardziej pomóc, niż sam jestem w stanie przeczytać i zapamiętać. :) Mam do Was pytania, więc mianowicie przedstawię je w punktach: 1. Czy owy trening jest dobry? Nie za (bardzo/słabo) się tyram? 2. Czy ten trening przyniesie mi coś na masę, czy rzeźbę? 3. I czy wgl ma to sens? Chciałem [...]

Witam,mam 15 lat i ważę 56kg.Chciałbym przybrać na masie i cwiczyć brzuch i bicka.mam do wykorzystania m.in hantle.proszę mi pomóc i powiedzieć jak mogę cwiczyc,ile razy w tygodniu,bardzo potrzebuje pomocy.i proszę nie mówić że mam poczytać tylko proszę o porady.duzo czytałem ale i tak nie wiem i prosze o doswiadczonych żeby pomogli ułożyć coś i [...]

Witam jestem rozchorowany leżałem tydzień w lóżku i nie wychodziłem z domu, cały czas jestem przeziębiony(czuje sie troche osłabiony), jednak jestem już spragniony ćwiczyć i tu moje pytanie czy moge ćwiczyć juz na siłowni czy lepiej sie do końca wykurować i wtedy zacząć. Dodam że mam własną siłownie w pokoju więc z domu nie musze wychodzić [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie rozgrzewki, zauważyłem że po takiej typowej rozgrzewce słabo mi się ćwiczyć, akurat w tym wypadku chodzi o klatkę. Po 15 min wymachów i 2 seriach bez obciążenia, ledwo co połowę wyciskam ciężaru jaki jestem w stanie wycisnąć, natomiast po treningu nóg i barków spokojnie mogłem wyciskać maxem 5 powtórzeń, więc jak by [...]

Witam Zaczynam cwiczyc tylko nie wiem co i jak, a chcial bym uzyskac mase. Wiek 21, Wzrost 185, Waga 70 Sprzet: Ławka do wyciskania regulowana, mozna na niej tez cwicyc nogi, gryf prosty i łamany, dwa hantle, 150 kg obciazenia. Chodzi mi o to ze nie wiem co z czym cwiczyc i ile razy dana partie miesni tygodniowo. Chcial bym zwiekszyc mase klatki, [...]

[...] wiem, że nigdy płaty się nie połaczą, ale wiem też ze mogą być znacznie bliżej siebie. Nie mam żadnych wad postawy, budowy, przynajmniej nie słyszałem o takich. wiem, że aby cwiczyc te włąsnie miesnie klatki ( czyli dolne i srodkowe) to trzeba podnosic/wyciskac wąskim chwytem, ale to tez starałem się robić i taki sobie efekt jak na razie. Macie [...]