cwiczyc

Mam 18 lat, 180cm wzrosty i ważę 80kg. Moja aktywność fizyczna jest duża, bo sześć treningów w tygodniu po 2h. (Nie proszę o wskazówki jak ćwiczyć, tylko o rozkład % BTW)

no ja wolę zapasy judo,bjj-których u nas niema jest marne jj no i sumo ze stójek to unas jest boks "góral żywiec",karate kyokushin,ashihara,shotokan itp. Tylko się pytam co by było skuteczniejsze by ćwiczyć karate sumo co się bardziej przydaje do walki na ulicy i MMA.

Chce cwiczyc na mase(napiszcie czy te suple śą dobre na mase)O co chodzi z tym profilem??

z tym pytaniem to raczej do lekarza, ale moim zdaniem to na lekkich ciężarach można ćwiczyć Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2009-12-15 17:18:55

Masz racje salix!! moj kumpel z silki tez bral dece i na czas brania mowil ze bol w stawach byl minimalny - taki ze mogl cwiczyc. A jak skonczyl brac dece, troszke zwiekszyl ciezar to znow zaczelo go nap*****lac!!!! nie wiem moze w twoim przypadku bedzie inaczej - sprobowac nie zaszkodzi ;)

Tak można amemu efektywnie ćwiczyć , nie potrzeba do tego wcale partnera treniingowego .

z odżywek to polecam tylko białko. Bierz wtedy porcję po treningu, albo na wieczór, żeby się nie opychać przed snem. Natomiast, wydaje mi się, że chciałeś zapytać o suple. No więc zakup sobie Thermo Speed Olimpa - świetnie wypala tłuszcz i chroni częściowo przed spadkami masy mięśniowej. Jednak pamiętaj o diecie - to podstawa. Suple to tylko [...]

z dwóch powodów : wszedzie poszła mi siła tylko nie na klacie o co mi chodziło głównie , przyrosty sa bo miałem zastój i ruszyło sie cos ,po 2 sam hst nie moge robic , zbyt nie bezpiecznie a nie mam z kim cwiczyc , ograniczenie czasowe mam po***any plan lekcji i bede robił klata+bic motyl + tric barki i nogi oddzielnie

ja duzo bardziej bylem zadowolony z HST i wracam do niego za 2 tygodnie... no ale jesli wolisz cwiczyc dzielonym to prosze bardzo ;) pozdro

ja bym sie bał na tym cwiczyc za taka kase to mozna kupic ławke a oni jreszcze daja sztange + ciezary za ok 200zł

Ciężary porażka, jak na przysiad bierzesz 55kg a na klatkę 60kg?? Rób przez najbliższy rok proste FBW z podstawowymi ćwiczeniami i skup się na progresji ciężaru Plecy mam gorsze bo ich nie robiłem za bardzo przez ten rok na siłowni, przez chyba 4 miesiące źle jadłem np piłem carbo myśląc ze zrobie na tym masę xd próbowałem robić już FBW i g**** z [...]

Jeżeli to cement pokryty plastikiem, to pewnie nie przetrwają jak nimi rzucisz o ziemię. Jak nie masz zamiaru ćwiczyć pół życia, a tylko rekreacyjnie sobie pomachać od czasu do czasu, to możesz kupić.

Jak się chce to i betonowymi da się ćwiczyć.Rzucanie przecież nie jest elementem treningu siłowego.

Ten pomysł to tak dla urozmaicenia by w stagnacje nie wejść , głównie myślałem o treningu bicepsów - rozgrzewka - uginanie młotkowe / 5-8 pow / 3 serie ( w młotkowym unoszeniu używam dużego cięzaru ponieważ zaczynam trochę pod armwrestling ćwiczyć i tutaj : - uginanie ramion z sztangą stojąc / nie więcej niż 8 pow / 1 seria - unoszenie [...]

Widziałem gdzieś podobny filmik, jestem pełen szacunku dla tej laski i zazdrości dla umiejętności :). Też chciałbym tak umieć, ale naprawdę podziwiam ją, musiała długo ćwiczyć.

chce teraz cwiczyc 3 razy w tygoni potem 4, moge zaczac brac jakie odrzywki czy narazie nie ?

A ile tygodni powinno ćwiczyć się na sile? Zmieniony przez - 4cesc44 w dniu 2011-12-12 18:05:06

A jeżeli mamy do czynienie z treningiem obwodowym ? przecież było napisane, że nie wolno cwiczyc dzień w dzien ponieważ mięśnie potrezbują REGENERACJI

Jakikolwiek trening ze zwiększoną liczbą powtórzeń jest na WYTRZYMAŁOŚĆ! Za redukcje odpowiada dieta + aeroby. Popatrz: Powtórzenia: 1-6 = siła 12-15 = wytrzymałość i przyjeło sie pośrednie między tymi na mase czyli 6-12= masa A teraz dieta: kalorie na "+" = masa kalorie na "0" = trzymanie formy, łapanie suchego mięśnia kalorie [...]

mam 188 wzrostu, 75 kg. i dopiero bede zaczynal cwiczyc, narazie ukladam trening, ale nie wiem czy ulozyc obwodowy czy dzielony.