cwiczyc

wypelnij ankiete dzialu. co robiles do tej pory? czego sie spodziewasz po w/w planie? nie lepiej cwiczyc czyms sprawdzonym a nie jakims wynalazkiem z gowno wartej gazety?

dość głupie i może nie w tym dziale pytanie, ale dręczy mnie trochę,więc zapytam. Ćwiczę trochę na siłowni - 3x w tyg - trening obwodowy ACT moim zamiarem jest przybrać masę, dieta jest - ponad 1000kcl powyżej dziennego zapotrzebowania. Nie lubię siedzieć i tylko ćwiczyć ciężarami, więc w dni treningowe rano, przed śniadaniem biegam jakieś 5-6km [...]

Idę trochę po ćwiczyć %-)

Ja też \-) Czytam teraz forum żeby do wiedzieć się jak ćwiczyć w poniedziałek %-)

Przez to kolano nie mogę sobie nawet po ćwiczyć :-|

moze zacznie z toba cwiczyc bedzie koks z dziadka podasz metke powiesz ze to tabsy na pamiec\-)

kurde mialem dzis cwiczyc a jakos mi sie nie chce ;/

Mówiłem ,że byłem a nie ćwiczyłem z kolanem jeszcze ćwiczyć nie moge :-|

aaa to cwiczyc caly dzien w dni trenigowe ze nie masz czasu?? %-)

jak można nie ćwiczyć na siłce 8-) dobranoc, jutro WSIZ Rzeszów \-)

Yamek ale ja coś nie rosnęi się denerwuje ,ze jak zaczne ćwiczyc to nie będę rosnąć ;< Dlatego nie robie diety na mase.

musze zaczac przedramiona cwiczyc bo cienkie:D

Chodzi o to ,że jak zacznę teraz ćwiczyć to zakwasy mi się pojawią i na drugi dzień nie bd miał już sił przez zakwasy.

moze i ja bym zaczal cos brzuch lepiej cwiczyc:P

1.oczywiście nie chodzi żeby machac cieżarami- tylko nimi ćwiczyć zejdz do takich cieżarów na których możesz sie porzadnie skupić i dokładnie technicznie wykonac ćwiczenie nie staraj sie sobie i innym pokazac czegokolwiek-bo bedzie szybka kontuzja i brak efektów. 2.ja na twoim miejscu plan bym wymienił bo za bardzo jesli to ma być plan dzielony: [...]

1.nie da rady ćwiczyć tak barki-nogi, cwiczy sie jj nogi barki. powiedz jakie masz osiagniecia w podstawowych ćwiczeniach

tu niechodzi co wolisz tylko co bedzie poprawne, narazie widze że bardzo siłowo kiepsko u ciebie w przysiadzie bierzesz mniej niż na klate zastanów sie na tym, ja bym na twoim miejscu wrócił do podstaw czyli FBW 4 podstawowe ćwiczenia plus ewentualnie jakies dodatkii ćwiczyć az do zastoju

Żadna blokada nie powinna być stosowana bo właśnie działa tak jak Ci powiedział lekarz...uśmierza ból ale nie leczy. Idż do specjalisty ortopedy sportowego...bo inaczej rozwalisz bark do końca i nic póżniej nie poradzisz. Ja leczyłem się pół środkami,bo chciałem cały czas ćwiczyć i startować i...teraz bark boli praktycznie przy każdym ruchu [...]

Tak się zastanawiam - będzie to w sumie z tematem wyciskania - nigdy typowo pod siłę nie ćwiczyłem, ale teraz zacząłem ćwiczyć systemem 5x5 i moje pytanie jest takie: czy lepszy jest system z progressem, ten co tutaj rozpisujesz chłopakom, czy ten 5x5 dla dość zaawansowanego w ćwiczenianich już? Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-06-04 [...]

To jest jakiś odruch bezwarunkowy, jak już jest większy ciężar to nie umiem kontrolować tego nieodrywania, tak samo z odbijaniem , jak opuszczam ciężar i czuje że ciężko jest to od razu bęc o klatkę , ale od września będę się starał ćwiczyć tak żeby było 100% dobrze technicznie