cwiczyc

jak można tak rano ćwiczyć?

można ćwiczyć rano bez problemu. daj zdjęcie w jakiejś "normalnej" pozie

no dobra nawet pozniej sie moze sprobuje w to pobawic moge tam kolesiom ladowac koks i cwiczyc ich na silowni?

Na razie nic nie gadał, tacy tam w tym szpitalu lekarze. Spotkam się z nim na zdjęciu szwów to się dopytam konkretniej. Te ćwiczenia co podałeś to zapewne dopiero Po zabiegu rekonstrukcji, tak? O rehabilitacji też właśnie myślałem i postaram się posłuchać tego co mówisz i wziąć kogoś profesjonalnego. A Ty? Jak u Ciebie było z kolanem? Długo [...]

ja po miesiącu leczenia kolana od 3 dni zacząłem ćwiczyć nogi celem wzmacniania kolana i zrobiłem też 100 wspięć w seriach 4x25 i dzisiaj mam łydkę jak kamień :D na łydki to pewnie nie ma co mega się obciążać, hantle pare kg pewnie to i tak dobra sprawa, kiedyś robiłem przysiady na suwnicy i wykańczałem wspięciem na palcach też dobra sprawa i [...]

a jak myślicie w jakim wieku dziewczyna może zacząć ćwiczyć na siłowni wyskok?

Siemanko panowie obserwuje Was już od b dawna :-) mam 17 lat (w grudniu 18) i mam okropny dylemat, mam niby te 182-3cm wzrostu ale chciał bym jeszcze podskoczyć, kupiłem arganine i tran zakupie to już któryś z kolei %-) dodatkowo wyciągam się na drążku & bardzo dużo się rozciągam. Gram w kosza amatorsko ale traktuje to bardzo poważnie (mam wiele [...]

cwiczyc i tyle!!! zawsze jest zle i zawsze moze byc lepiej;p

Witam zamierzam zacząć ćwiczyć, to jest mój plan: pierwszy dzień: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja Od tych ćwiczeń bym zaczynał, lecz dodatkowo chciałbym dodać [...]

ok,dostosuje sie. a jeszcze mam watpliwosci, bo w atlasie - http://www.kulturystyka.pl/atlas/zasady_treningowe.asp jest napisane zeby nie cwiczyc łydek i ud w odstepie jednego dnia, a ja 3 razy w tygodniu gdzies tam te lydki wplatam. i pytalem juz wczesniej, czy lepiej robic 2x20 dwoma nogami czy 2x10 na jedna noge 10 na druga? zalezy mi tez [...]

no niestety, dlatego trzeba jeszcze ciężej ćwiczyć, niż oni ;P ja ten tydzień chorowałem, wieczorem sala, może zrobię barki przed siatkówką, ale wątpię, od przyszłego tygodnia ostro trzeba zasuwać, a dziś zobaczę, jak bardzo jump spadł xD

Ech, ja jednak na libero wyjdę. Jest jest ćwiczyć ten wyskok? czy może dołożyć jakieś ćwiczenia na dynamikę i szybkość?

no jak libero, to wyskok średnio potrzebny, faktycznie bardziej szybkość istotna na tej pozycji.... aczkolwiek dla samego siebie wyskok warto ćwiczyć, ale to już sam zdecyduj ;)

Wyskok chcę ćwiczyć. Chciałbym mieć chociaż te 75-80 cm tak dla siebie. Ale chętnie dołączyłbym jakieś ćwiczenia na dynamikę i szybkość. Jakieś pomysły? Zmieniony przez - steeler w dniu 2012-02-24 14:29:11

OnlyICanLiveForev3r Chłopie 3 albo 4 tydzień plan układasz... i wrzucasz tu już chyba piąty jak baba normalnie... już ci ci tyle osób wałkuje - rób plan podany z tematu o układaniu. Resztę dorzuć sobie ćwiczeń na inne partie które chcesz ćwiczyć. Chyba to nic trudnego?

skoro sam na sobie sprawdziles to fajna sprawa, ale stan zapalny nie wiem, czy powinno sie do konca zaleczać czy ćwiczyć póki nie boli, jeśli Ci się sprawdziło to dobrze wiedzieć na przysżłość że nie przerywać, a biegasz normalnie itd czy tylko siłka?

[...] (naskok z nabiegu). Mam juz ulozony plan przez soltysa, ale jeszcze nie mam dostepu do silki, co moge robic bez silki ? jak polepszyc ten wyskok z dwoch nog bez zbytniego sprzetu ? cwiczyc brzuch silowo ? plecy ? rozciagac sie ? czy to jedyne co moge robic ? czy jest cos jeszcze co korzystnie bedzie wplywac na wyskok ? dzieki za odpowiedzi ;)

no ja bym chyba tak zrobil, sobota klatka+plecy i dobitka biceps triceps, niedziela podskoki/podrzut + przysiad+mc. Cos podobnego, gdzies przydaloby sie push press wcisnac...ewentualnie cos we czwartek pomyslec ale nie wiem czy jest sens. To zalezy jak bardzo chcesz gore cwiczyc.

Maverick, a Ty ostro trzymasz się diety czy po prostu zdrowo się odżywiasz? Mnie jako ektomorfikowi ciężko strasznie ćwiczyć wyskok, trenować siatkę i jednocześnie przybrać trochę kg na masie ;p

Przysiady z mniejszym ciężarem i wykonywane eksplozywnie daj na początek sesji treningowej. Przysiady cięższe, na siłę maksymalną wykonuj na siłowym zakresie powtórzeń i z regularną progresją. Faza negatywna może być powolna, a koncentryczna taka szybka, jak to możliwe bez utraty napięcia. Jeżeli jesteś początkującym ,to możesz ćwiczyć w wolnym [...]