cwiczyc

A może niech zacznie najpierw cwiczyc

Nie ma szerokich bioder tylko boczki, biodra sa nizej, na wys podbrzusza/hvja. No i o nogach nie wspomniales, nogi tez mozna cwiczyc, biodra wydadza sie wezsze przy duzych udach. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-05-23 18:11:06

witaj też czasem muszę zjechać na 1000 i wiem o co chodzi :-)) na pewno płyny to podstawa - ja brałem carbo do wody jak było ciężko to większa porcja podstawa to dobre jedzenie jeśli chcesz ćwiczyć i w miarę dużo snu pozdro i nie daj się pokonać kopalni który wyciska z górników ostatnie poty

To normalne :) Nie waż się, nie mierz - jak zaczniesz jeść,pić i ćwiczyć normalnie to powiedzmy to 7-10 dniach zrób sobie pomiary i zobaczysz że nic z Ciebie nie uciekło Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-16 20:46:05

Określ co rozumiesz pod pojęciem "duży". Chcesz być duży jak ociosany kloc drewna z góry na dół, bez emocji czy ładnie zbudowany, zarysowane mięśnie budząc przy ty zachwyt innych? Jeśli to drugie to poczytaj kilka postów o układaniu diety. Nie będę uprawiał spamu i wklejał linków. Odpowiednia dieta zapewni Ci utrzymanie zdobyczy masowych [...]

a ile tak cwiczyc na tej pierwszej? cwicze podczas "odpoczynku" podczas biegania

poczytaj: http://www.sfd.pl/temat169737/ http://www.sfd.pl/temat92080/ http://www.sfd.pl/temat170075/ W szczególności ten pierwszy link i dopiero pytaj poza tym jak masz problemy z ułożeniem treningu polecam cyklioczność by Michaił. Plany podane tylko ćwiczyć i rosnąć

qrcze klikając na bałwana nic mi się nie pokazuje żebym mógł zmienić profil tylko ogólne info bez żadnej edycji. Jest jeszcze jakiś inny sposób?? No i jak mam ćwiczyć czy nie te rozstępuy są czerwone( świeże chyba)

najpierw pocwicz bez niczego naucz sie cwiczyc poznaj swój organizm,naucz cie wykonywac cwiczenia dobrze technicznie uloz diete,naucz sie jesc a potem zacznij bawic sie w suplementy co do pytania kreatyna nie ma skotków uboczych

myśle, że nie powinienieś nic zmieniać i ćwiczyć dalej tak samo i ostro :) ja po cyku kreatynowym nic nie zmieniałem i było OK :) możesz nie robić płaskiej i robić skosy 2 góre i dół :) po gainerze 737 tyle Ci poszło ?? :O wszyscy gadają , że to guwno i ma sie po tym tylko sraczke :P ale widocznie Tobie weszło, ja tam wole mass xxl :D pzdr

Ja też mam słaby wzrok, ale po zrobieniu badań okulista stwierdził ze mogę ćwiczyć i siłownia mi nie przeszkadza, jeśli nie pytałaś okulisty o możliwość ćwiczenia to zapytaj

jest roznica. Nachwyt czy podchwyt? Łapiąc sztangę nachwytem angażuje się bardziej mięsień równoległoboczny i dolną część mięśnia czworobocznego, a podczas ćwiczenia łokcie prowadzi się szeroko. Łapiąc sztangę podchwytem bardziej angażuje się biceps (co może być niekorzystne przy dużych ciężarach) i górną część mięśnia czworobocznego, zaś łokcie [...]

[...] ja haha w brecht koles zalany tłuszczem i tyle nie wiem czy 2 tygodni regularnie nie cwiczył ale kozak co nie :P ma silke za free i nie chodzi no i sie pytam kiedy zaczyna cwiczyc a ten narazie nie bo jade do irlandii to po chvja kupował kreatyne ?? haha wyziałem i skonczyłem rozmowe tlumaczyłem mu ale nie da sobie przetłumaczyc normlanie [...]

Witam ponownie. Dziwne dolegliwości zniknęły równie szybko i niespodziewanie co się pojawiły. Dodałem do diety suplement zawierający magnez i myslę, że powinno być ok. Czy jesli objawy nie zaczna sie powtarzać moge zaczac cwiczyc? Pozdrawiam

Nie doczytałem, że to na siłce :-) Dziwne, że na siłowni nie ma regulowanych stojaków. Jak ma ćwiczyć osoba, która ma 170 cm.? To pozostaje Ci podłożyć dwa talerze płaskie. Może na siłowni coś mają, więc warto spytać obsługę.

Dobra juz dostałem Helpa od Adzika i jestem oświecny teraz tylko ćwiczyc:D

Ale ja nie chce schudnąć tylko ładnie wyrzeźbić ciało odżywiam się dobrze cały czas odkąd zaczęłam ćwiczyć. Może powinnam zmieniać co jakiś czas ćwiczenia żeby mięśnie podczas ćwiczeń doznawały "szoku". Ja nie znam się aż tak dokładnie na ćwiczeniach dlatego poprosiłam o pomoc tutaj.

1) typ budowy ciała - łatwo przybieram tłuszczyku ,nie zostałem stworzony do sportu ;) 2) wiek -19 lat 3)waga/wzrost 86 kg 180cm 4) staż treningowy 3 lata z przerwami (siłownia),na początku nie wiedziałem co i jak .Najpierw ćwiczyłem na siłowni ,a później nic nie jadłem przez 2 tygodnie ,żeby zrzucić wagę na zawody (karate)-głupota ,teraz [...]

Wszystko zalezy od tego po co chcesz cwiczyc.

Powiem Tobie tak. Na mój nos, to wada jest minimalna. Wiem, że odczucia masz inne, ale da się to zapewne dość łatwo skorygować treningiem. Co będzie potrzebne? Troszeczkę pozytywnego patrzenia w przyszłość, dobre odżywianie "na masę" (poczytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie) oraz odpowiedni trening CAŁEGO CIAŁA. Tu masz linki: [...]