cwiczyc

[...] oprocz dipsow cos moglbys mi zaproponowac? nie wiem czy nie bedzie bolal mnie obojczyk o ktorym wspomnialem, 7 misiecy temu wyjeli mnie z gipsu, 2 miesiace pozniej zaczalem cwiczyc, wtedy probowalem pompke na triceps na poreczach i ból byl niemiłosierny. Musze sprawdzic te dipsy moze juz sie zroslo na tyle zebym nic nie czul ale przydalaby sie [...]

Witam. Mam dwa pytania: 1. Ile powinno robic sie cwiczen na 1 partie miesni? 2. Jesli chce cwiczyc 2 partie miesni, to ile powinno robic sie cwiczen? Np. robie klatke i trica. Ile cwiczen ma przypadac na jedna z partii? P.S. Witam wszystkich na forum:)

mam do Was takie pytanie: jak często ćwiczyć przedramie? Chodzi mi o to czy to są mięśnie jak na brzuchu, że można codziennie czy jak na klatce, że rzadziej? pozdro

Jedno pytanie : czy nogi mozna cwiczyc codziennie ?

davidooo czyli ogólnie trening dobry? Nie za mało ćwiczeń itd? Nie znam sie za bardzo, a mój znajomy coś mówi, żeby po dorzucać ćwiczenia. Hmm nie wiem o co chodzi w tym: "prostowanie ramienia w opadzie tułowia", to są pompki na poręczach? Może być ciężko z tym, ponieważ ćwiczyć będę w domu... Tak samo z podciąganiem na drążku na plecy [...]

Pytanie teoretyczne: jeśli np. będzie się ćwiczyć z takim obciążeniem by móc zrobić mało powtorzen jak to jest w treningu siłowym, i nie będzie się zwiększać obciążenia, to czy w miarę wzrostu siły i zwiększania liczby powtórzen jakie da rade wykonać trening przejdzie płynnie z siłowego w masowy?

Ile serii na biceps mam robić ? i jakie ćwiczenia przy rzeźbie ... i ile razy w tygodniu ćwiczyć tą partię mięśni

To jak ćwiczyć bica ?

Wampirate nie spokojnie mozesz cwiczyc

Tluszczu nie da się przerobić na mięśnie. Żeby budować mięśnie, trzeba je ćwiczyć. Wtedy organizm uzupełnia zniszczenia w mięśniu (tak - właśnie treningiem "niszczymy" mięśnie), dzięki czemu mięsień rośnie. Żeby organizm mógł uzupełnić te zniszczenia nadmierną ilością tkanki mięśniowej - musimy jeść więcej niż zużywamy i dostarczać [...]

Witam, wybaczcie, jezeli sie powtorze(nie czytalem tego wszystkiego) Pytanie brzmi, mozna bez przerwy cwiczyc? Np. caly rok bez przerwy(wiadomo trzymajac sie planu treningowego)? Moze warto zrobic jakas przerwe? Raz na ile i jak dluga? Dzieki z gory

Witam, Chcę plecy ćwiczyć 2 razy w tygodniu. Co myślicie o takim połączeniu? Czy liczbę serii na plecy można trochę zwiększyć np. z 16 na 20 co daje nam na jeden trening 10 serii? Poniedziałek: Plecy + biceps Wtorek: Nogi Środa: klatka + barki Czwartek: wolne Piątek: plecy + tric Sobota: wolne Niedziela: wolne Z góry Dzięki za pomoc! Zmieniony [...]

czy dobrze cwiczyc klate i triceps w tym samym treningu czy lepiej triceps przelozyc na inny dzien?

Triceps mocno pracuje przy wyciskaniu na ławce, przez co wstępnie go męczymy i mozna go pozniej cwiczyc np. bez rozgrzewki. po prostu dobrze laczyc miesnie wspolpracujace na treningu.

Mam pytanie czy przy cwiczeniu FBW konieczne sa plany A i B, czy mozna 3 razy w tygodniu na tym samym zestawie cwiczyc?

witam mam problem jak zaczołem ćwiczyc to zaczynałem od splita i tak przez 6 miesiecy ale zmieniałem plan co 2 miesiące i masy tak dłużo mi nie przyszło.Niewiem czy dalej roic splity czy fbw, Hbw kiedys mi ktos doradził ale nie posłuchałem. jaki plan polecacie.

Zaczynajac cwiczyc wiedziałem ze nie bedzie łatwo i czeka mnie ciezka praca wiec wiesz.. Pytam bo jak zobiłem pierwszy raz 200 brzuchow to "bola" mnie raczej dolne miesnie brzucha i zastanawiam sie co z z gornymi? Gorne tez cwicza tylko ja tego nie czuje czy mam wymyslac jakies inne cwiczenia?? Pzdr

Viren jak mam to cwiczyc na skosnej??

No to co mozna cwiczyc 4x w tygodniu? Co zamiast FBW? Aero oczywiscie ze w NT, i tylko w takie dni biegam. Rozumiem ze aero nie powinno miec wplywu, a 4x fbw moze byc powodem tej slabej sily? Dzieki.

Witam. Mam lat 17. Wzrost:178 waga:70 Klatka:100cm. Biceps:34cm Dążę do wzmocnienia mięśni klatki piersiowej tz. większych efektów jak na razie są niezadowalające ćwiczę od miesiąca i nie widzę większej różnicy. Mój plan "treningowy" poniedziałek , wtorek , czwartek, niedziela Klatka 50kg (6serii)(12 powtórzeń) Ukosy 45kg [...]