cwiczyc

Witam. Również mam ten sam problem.Przesunięcie krążka lędźwiowego który uwiera na nerw i powoduje ból w nodze i pośladku.Czasami ból jest potworny.Ćwicze na siłowni 5 lat. Kocham to robić i nie potrafię zrezygnować,jest to częścią mojego życia.Niesty tez jego częścią stała się ta dolegliwość:( Pracę mam siedzącą.W sumie poza siłownią nie [...]

Piątek 25.07. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, wit. A+E, olej z wiesiołka. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4,5 l. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce20e599f4ca48d4b10e7b0fce52c986.jpg TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5fe50ac331774ed2aa1218faa3412cbe.jpg Rozciąganie Komentarz 1. [...]

Wtorek 14.10. DNT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 3,5 l. Aktywności Aero - 40 min bieżnia - tempo różne - marsz 6,6 km/h pod lekką górkę, później trucht ok 9,5 km/h i na koniec z dwie minuty szybkiego biegu i wyciszenie. + [...]

Ventura - };-) Dzięki! ______________________________________________________ Piątek 07.11. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa [...]

Sobota i Niedziela + Wtorek. Miski nie były liczone, na łapu capu bez ładu i składu + Rogale Marcińskie jako, że prawie mieszkam w sercu WLKP %-) W niedzielę dodatkowo bieżnia - 40 minut. ___________ W sobotę byłam u fizjoterapeuty z racji m.in. bolących bioder/pachwin - ogólnie rzecz biorąc jestem skręcona w odcinku lędźwiowym i w brzuchu i [...]

[...] bede stosowal redukcje tluszczu :) to chyba najbardziej optymalna opcja :) zdjecie sylwetki bedzie wieczorem jak wroce do domu :) Trening : Wprowadzic split czy moze cwiczyc dalej cale cialo ( mi to jest wszystko jedno, lecz nie wiem w jaki sposob osiagne lepsze efekty) Zmieniony przez - FiXeRoS w dniu 2013-01-22 12:06:50 Zmieniony przez [...]

Szczerze mowiac to nie wiem. Podejrzewam, ze zlaczyly sie na to ciezkie treningi silowe z nakladem normalnej pracy. Jak juz powiedzialem, najgorsze co mozna zrobic to przestac w ogole cwiczyc.

[...] z kosztami wysylki w twoja strone. Jak widac marbo idzie na ilosc a nie jakosc. Takich sytuacji jest mnostwo. Probuja tez oszukiwac klientow liczac, ze nie zwroca sie o pomoc do rzecznika praw konstumenta. Sporo ludzi odpuszcza... bo cwiczyc sie da. Jednak jak bys pozniej chcial odsprzedac sprzet, to co wtedy? Nie odpuszczaj. Trzymam kciuki.

[...] nieznacznie, nic w porownaniu do wioslowania, Najgorszy bol jest jak wlasnie sie pochylam, glowa do gory i 'naciagaja' prostuja sie plecy wtedy mnie okropnie boli! Więc cwiczyc dalej? Robic cwiczenia siedzac aby nie obciazac doszczetnie kregoslupa? Na pewno nie chce zaprzestac treningow! A jak to jest z tym spinaniem brzucha podczas cwiczen? [...]

Rwa kulszowa bierze się z ucisku na nerwy, różne są podłoża...Nie mogę Ci powiedzieć czy masz ćwiczyć czy nie. Najlepiej skonsultować się z lekarzem, ale konkretnym i po wykonaniu rezonansu kręgosłupa, bo to daje najlepszy obraz tego co Ci dolega, ja miałem taki rezonans.

wiesz jestem w technikum i tak mi plan zasrali ze kończe lekcje o 15:15 prawie w każdy dzień... wracam do chaty jest 16 zjem obiad bije 17 :P wyjde z psami i już jest wieczór... zasrałem se 1'szy semestr wiec mam troche nauki.... czyli dopiro koło 19-20 mam juz z lekksza wolne... wkurzam sie o to że nie umiem wyćwiczyć klaty i pleców.... ręce [...]

nie, nie da się połączyć masa to nie tylko efekt ćwiczeń, ale całkowitego przestawienie organizmu, związanego z rodzajem wysiłków, dietą, regeneracją itp. rzeźba tak samo. Dlatego jednego z drugim nie połączysz. A nogi radzę ćwiczyć, bo to PODSTAWA Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling [...]

no tak tylko ze jest jeszcze jeden problem :) ja nie stosuje sie do żadnych diet :P nie jestem na tyle kasiasty żeby swoje żarełka kupować to jakieś białka serki codziennie w trzy i troche owoców... jem to co jest w lodówce (Czy szafce czy gdzie tam :) ) więc wiesz.... teraz sie bede stosował do treningu domatora a oprócz tego no cóż jednak zaczne [...]

Nom im bardziej wieksze , mocniejsze miesnie i widoczne :D tym bardziej chce sie cwiczyc :D nawet jak jest ciezko :)

Pytanie do Akneraja i nie tylko ;] Przez ostatnie 2 miesiące schudlem 10kg i troche mięśnie klatki piersiowej sobie wyrobiłem. Ale chodzi mi o brzuch jak już schudłem te 10kg to jak chcem sobie wyrobić taki brzuszek jak na linku: [...]

Witam , wstawiam nowe foty mojego ciała. Zamierzam ćwiczyć dalej FBW co drugi dzień do lipca ( tak jak to robię od czerwca 2010r.) w sierpniu odpocząć , i od września zacząć treningi partiami. Oto foty jak wyglądałem wcześniej przed ćwiczeniami ( czerwiec 2010r.): i46.tinypic.com/14qu1e.jpg i46.tinypic.com/2lj271z.jpg i50.tinypic.com/2v339dw.jpg A [...]

co to za gościu, ja ******le , masakra , wiem ze pewnie popełniłem fo pa heheh ale nie znam go , widzac takiego człowieka chce sie ćwiczyć, wie ktos ile on ma wzrostu ?

Chciałbym jeszcze zapytać jakie ćwiczenie mógłbym wykonywać zamiast MC- mam uważać aby nie przeciążać pleców, niewskazane są mi ćwiczenia w pozycjach stojących czy pochyłych nigdy MC nie robiłem więc na bank bedę go robił niepoprawnie, a plecy ćwiczyć muszę. Mam świadomość że nie da się robić wszystkiego na płasko na ławeczce, ale na razie mam nie [...]

Knife to nie moje słowa a trenera. Cała sytuacja przedstawia w jak kiepskim położeniu są nowi na siłowni, z każdej strony inne teorie i podejście do treningu. Ciężko się w tym połapać po prostu, kogo racja jest większa;) Chcę ćwiczyć na wolnych ciężarach z prostego powodu, wracając do domu(studiuję nie w mieście rodzinnym). Mogę skoczyć do kumpla, [...]

25 Czerwiec - 4km - Rozgrzewka - 6x50 wieloskoków - 1,5km - 5x100m - trucht - Rozciąganie Uwagi: Już wiem dlaczego tak źle mi się truchtało - brakowało sb po skokach nogi zaczęły same biec, poniżej 5'/km co ostatnio cięzko było zrobić...No i odnalazłem pokłady jagód i sobie jadłem w przerwach ^ ^ Dodatkowo postanowiłem codziennie ćwiczyć [...]