cwiczyc

[...] pomocne (moglabym jesc wiecej wegli-w tymmoja ulubiona owsianke na wodzie) :) cwicze z niewielkim obciazeniem od 3,75kg do 5 kg czy to przyniesie jakies efekty? moglabym cwiczyc 3 razy w tyg: pon, wt, sr silownia ok 1h+40min aerobow (tetno 120-130-to przyczynia sie do spalania tluszczu). zatem 2 pytania: czy aeroby po silowym sa skuteczne aby [...]

Może i pani Sherica Williams nie ma gdzie trenować ale Bolt to człowiek sukcesu a gdzie ludzie sukcesu tam sponsorzy i ogromne pieniądze także to problemem nie jest. Trenuje na Jamajce bo tam jak sam mówił czuje się najlepiej i gdyby tylko chciał mógłby ćwiczyć i w USA. Pamiętajcie tylko że większość sportowców była dyskwalifikowana ładnych pare [...]

no to jeśli chcesz sie wyrzeźbić to rzeczywiście nie dasz rad... zakładam pewnie ze masy też nie masz, po za tym pierwszy raz widzę coś takiego ze mam przez godzinę nogi cwiczyć... raczej sie patrzy na ilość serii itd więc proponuję zajrzeć do trening dla początkujących jeśli się zdecydujesz warto by było wtedy dobrze jeść więc nie zaszkodzi [...]

jak dla plan bardzo dobry. jakbym miał coś ulepszyć to proponowałbym ćwiczyć klatkę z bicepsem a plecy z tricepsem. da to większą energię podczas treningu ramion. inna sprawa to urozmaicanie treningu. ja prawie nigdy nie robię 2 razy takiego samego treningu pod rząd.

K....... mać mam tak poprzestawiany organizm że jak od 4 dni śpię normalnie to się nie wysypiam. A jak tyrałem i spałem po 3-4 godz. dziennie to ćwiczyć się chciało, jakieś większe chęci do życia. Może siłka u kumpla coś da...

Waga w dół po ostatniej diecie i 81,5 stoi :) Walne przed siłką amino + kumpel do rozmowy i będzie się chciało ćwiczyć :)

Nie no, jest 2kg więcej niż w profilu%-) Grubo, nie? Tyle dobrze, że ja praktycznie beztłuszczowy jestem. Muszę więcej wpieprzać zdecydowanie. Czekam aż kolega co ma papiery instr. kulturystyki i ogólnie się zna dosyć mi dietę rozpiszę, muszę się mu przypomnieć. Sam niby wiem trochę jak jeść i się staram, ale nie wiem dokładnie jakie ilości i [...]

Macie jakieś sprawdzone sposoby na ....... ale mi się k...u..r..w.a.. nie chce ćwiczyć? Zero weny i chęci.

Liga Polska, 8. kolejka ekstraklasy, 24. września 2005, godz: 20:00 Wisła - Lech INFORMACJE Transmisja: C+, live na wislakrakow.com Przewidywane składy: Wisła: Majdan Baszczyński, Głowacki, Kłos, Dudka Paulista (Penksa), Cantoro, Sobolewski, Zieńczuk Paweł Brożek, Kryszałowicz Lech: Reiss, Gajtkowski Zakrzewski, Świerczewski, Scherfchen, Iwan [...]

W dniu wczorajszym pan Zdzisław Kapka został odwołany z funkcji p.o. Prezesa Zarządu Wisły Kraków SSA. Nadal pozostaje w Zarządzie Spółki na stanowisku vice Prezesa do spraw sportowych. Decyzją Rady Nadzorczej do składu Zarządu Wisły został oddelegowany Przewodniczący Rady Nadzorczej, pan Andrzej Baś. Aktualnie w składa Zarządu Spółki wchodzą: [...]

[...] na nastepny dzien musialem ponownie odsysac rope. obecnie idzie na plus, antybiotyk wiele zdziałał, wiec wizyta u lekarza pomogla. opuchlizna powoli znika, jednak nog to ja cwiczyc na pewno nie bede mogl przez najblizszy czas. jezeli już o idiotach mowa to raczej powiedzialbym co za idiota robi takie srodki, ktore robia wiecej krzywdy, niz [...]

WYPASSSSSSSSSS SOG TYLKO CWICZYC

Właściwie to moim głównym zamiarem jest poprawa wglądu sylwetki bez ćwiczeń na siłowni się nie obejdzie więc nie rozglądaj się po niej więcej tylko do roboty nie wiesz jak ćwiczyć? ok.. czemu więc się nie dowiesz? masz odpowiednie do tego działy - trening dla początkujących, masz gotowe rozpiski treningów, porady dla początkujących - wystarczy [...]

Witam byłbym zainteresowany rekrutacją do testów na forum jestem od 2 lat chciałbym ocenić wasze produkty i wyrazić swą opinie na ich temat. Z kreatyną i stackami mam stycznośc od dłuższego czasu, a z produktami firmy hi tec miałem styczność tylko z gainerami troche się ich zjadło ze wzgledu na cene i skład oferowany A ze składowo wydają mi się [...]

CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 1 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc4ea8cf4cca4631bded5846c82b19e3.png WARZYWA POZA MISKĄ: warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. kalafior, cukinia, brokuły, fasolka szparagowa, brokuł, kapusta kiszona NAPOJE: czerwone wytrawne wino do obiadu, czarna herbata Ceylon Earl Grey, herbata biała White Snow [...]

Czytałem o fbw. jednak nasuwa mi się wiele pytań.Czemu fbw. nie split ? Czy rzeczywiście fbw. przynosi większe efekty od splitu ? No i dlaczego tak się dzieje ? Skoro fbw. zajmuje z 30 min. a split ok. 1.5h.No tak teoretycznie nie czas jest najważniejszy a jak są wykonywane ćwiczenia. Jednak odkąd zacząłem ćwiczyć mimo iż nie jest , to długi czas [...]

Witam! Czyli na początku proponujesz redukcje. Do jakiej wartości bf powinienem zejść aby zacząć się masować? Czy przy takiej redukcji mogę dalej ćwiczyć planem masowym (6-12 powtórzeń w serii) + aeroby po treningu siłowym czy zmienić plan na rzeźbę (12-16 powtórzeń)? Dzięki serdeczne za odpowiedź. Pozdrawiam

i jeszcze jedno pytanko lepiej ćwiczyć rano, na czczo, czy nie zwracać na porę dnia, bo czytałem artykuły tu na forum, że lepiej z rana jest sobie poćwiczyć?

niby, ze lepiej z rana na czczo bo cwiczysz bez kalori jedynie siłą swoich mięsni i lepiej się spala- ale to nie prawda, chociaz może i prawda, ale rano nie jest wcale lepiej. najlepsza pora na trening to między 12 a 17 ogólnie.. a co Ty chcesz tylko brzuch ćwiczyć?

chce zacząć od brzucha, od niedawna zacząłem biegać tzn od tygodnia, a mam w planach jeszcze basen włożyć w to wszystko. a szkodzi coś ćwiczyć jedynie sam brzuch?