cwiczyc

1. Tak, fazy negatywne starałem się pilnować i "liczyć". Jestem również świadomy tego, że na redukcji mięśnia nie zbuduję, ale nie oto mi chodziło. Jednak, jeżeli tak to wygląda to oczywiście od następnego treningu będzie 12 i 25 powtórzeń, według założeń. 2. już miałem tez o tym pisać ale pomysł z treningiem przed ładowaniem tez nie za bardzo [...]

To moze czesciej cwiczyc przedraminoa ??? tak 3 razy w tygodni slyszalem ze przedramiona szybko sie regeneruja.

Moje różowe zabaweczki Sel sprzedawać nie będę, bo lubię ćwiczyć w domu i na pewno nie zawsze uda mi się wyjść. Ale przyleć do mnie to poćwiczymy razem no no tysiace ograniczen i wielkie plany powodzenia myślę, że nie będzie źle byle konsekwentnie i nie szarżować w piątek skończyłam poprzednie treningi i zastananawiam się co dzisiaj zrobić [...]

Dorwałam dzisiaj odpowiedniego trenera na siłowni. Powiedział, że mam bardzo dobrą technikę przysiadów i MC mogę już ćwiczyć na wolnych ciężarach. Umówiliśmy się, że za parę tygodni sprawdzi mnie na większych ciężarach. Trening dzisiaj zrobiony tylko częściowo, bo wolałam wykorzystać obecność trenera, i tak mnie sponiewierał trochę kilkoma [...]

rzabba, takie pytanko instruktor powiedział Ci że na razie masz ćwiczyć wolne ciężary samym gryfem, czy już masz coś na niego wrzucone? muszę ściągnąć od kogoś obciążenia na MC, siady i wiosłowanie, bo kompletnie nie ogarniam ile powinnam na tym początkowym etapie ruszyć... nie wiem czy powinnam machać samym gryfem ten okres aklimatyzacji czy [...]

Dlatego wolę wolne ciężary i bardzo się cieszę, że mogę na siłowni już ćwiczyć, bo w domu mam tylko wolne i z takimi do tej pory ćwiczyłam, jednak ze względu na kręgosłup nie chciałam szarżować tym bardziej, że jeszcze wiosną przyniesienie ponad 3 kg zakupów kończyło się dwudniowym bólem. Wbrew tytułowi nie ćwiczę dla cyferek tylko dla ogólnej [...]

Jakiś czas temu byłam na grillu, opychałam się karkówką itp i w końcu znajomy z takim zachwytem w głosie stwierdził "Nareszcie kobieta, która je jak normalny człowiek". Jego laska jadła grillowanego cyca i sałatkę (bez oliwy oczywiście), bo na Dukanie jest Trzeba jeść żeby mieć siłę ćwiczyć, jak one takie niedożywione to co się dziwić, [...]

Dzisiejszy trening rozgrzewka 10 min orbi Udało się gdzieniegdzie zwiększyć obciążenie ale już od 3 serii jest walka o powtórzenia. Trening zajmuje coraz więcej czasu. Wczoraj uczyłam się ćwiczyć na orbim, wcześniej jakoś nie poznałam tego urządzenia Ogólnie była lekko ponad godzina aerobów

tak średnio cała, bo się pozbyłam kawałka kości, i przez najbliższe kilka dni nie mogę ćwiczyć ani nic dźwigać ale mam nadzieję, ze już będzie tylko lepiej ;)

muszę zacząć mocniej ćwiczyć bo u mnie słabo %-) Twoje ilości serii konkretne :-) Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-01-13 15:21:43

- wiek 16 - poziom wytrenowania średniozaawansowany - płeć M - dieta Oczywiście - sumienność 44 - prawdomówność 5 - uczciwość 5 - obwody: Klatka- 103 Biceps- 36 Przedramię- 32 Pas- 88 Udo- 60 Łydka- 39 Dlaczego ja ? Jestem dość młodą osobą z wielkimi ambicjami. Chciałbym spróbować czegoś nowego, czegoś z firmy o której do tej pory nie [...]

DZIEŃ 4 22.11.2012 Yoga... początkowo miałem zamienić na basen, ale zrobiłem sobie: Legs and Back + AB Ripper X (planowo miało to być w dniu 5, ale w dniu 5 pójdę na basen) śnaiadanie Niestety nie mogłem się powstrzymać i zjadłem zwykłą bułę z nutellą i czarną kawą. To był mój ulubiony posiłek śnaidaniowy przed rozpoczęciem p90x. Dodam, że na [...]

lepiej co by się nie przydało;) ale lepiej coś umieć niż nic nie umieć i myśleć, że się umie:P mnie też ciężko się było przełamać na nogi ale się udało it teraz lubię je ćwiczyć:)

Ja gadam głupoty raz masuje raz redukuje raz w ogóle przestanie ćwiczyć i będziemy się zajadać kebabami . A na esrio to ja mu mówiłem żeby nie za bardzo się redukował (i dobrze zrobił) i teraz pora na masona :P. Ohh yeaa ostatnio jak byłem na basenie to dobre 3h sobie pływałem aż trudno mnie było wyciągnąć z wody . Teraz masz nowe cele skupiamy [...]

E tam skitrałbym się za suwnicą i dawaj trening przyrodzenia Ciekawe co Ty ***** byś zrobił? Spytał się jej czy może długo jeszcze będzie na tej ławce ćwiczyć?

Ja dzisiaj do domu wracałem pieszo bo straszna masakra coś usprawniają a ja na tym cierpię :D Około godzinki szedłem do domu, wróciłem wypiłem kawkę i poszedłem ćwiczyć :D. Kiedy foto bo chyba nadal nie dałeś :P? Waga spoko, o ile nie zalało to dobrze :D.

dlatego ja wole splitem cwiczyc to wszystko idzie rowno

Wendler powiedział,żeby pas stosować tylko w 3cim-najcięższym tygodniu,w ostatniej/2ch ostatnich seriach. GENERALNIE- od 80%CM,ale... zakładaj wtedy gdy chcesz ;) Ja do ciągów zakładałem tylko w 3cim tyg,bo tak jak rozmawialiśmy-lipny kulturystyczny pas mnie w****ia. Marzę o pasie Spud [...]

fajny artykuł ;) dobrze, że się zdecydowałeś go napisać :) choć mało kto pewnie zdecyduje się tak ćwiczyć

Od rana pacman. I pełno syfowego żarła wpadło. Dlatego tyle kcal. Tylko że z recompa, powoli moim celem staje się tylko i wyłącznie siła. I trening dla przyjemności. Przyznam uczciwie, że pare miesięcy temu zaczynałem ćwiczyć, bo chciałem "fajnie" wyglądać. Ale od jakiegoś czasu, zaczeły mnie jarać ciężary, troszke pod innym względem. [...]