cwiczyc

Trening: 1. Push press 15kgx10, 22kgx6, 27kgx5, 29kgx5, 31kgx3, 34kgx0 2. Zarzut 15kgx5, 20kgx3, 24kgx2 Sit upy na skośnej 30-25-20-15-10-5 Wznosy z opadu + 30-25-20-15-10-5 Wznosy kolan do łokci w zwisie + 30-25-20-15 + aero 25 minut. Dieta: dzień średni. Dziwnie boli mnie brzuch... Żołądek * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * [...]

01.04.2010 Trening: Brak Dieta: Dzień niski. 02.04.2010 Trening: Ponieważ wcześniejszy dzień nie dawał mi spokoju, to: -rano, po śniadanko 5km bieg czas 41min 30s ( w porównaniu do wcześniejszego biegu spora poprawa -wieczór GPP: 10 burpee 10 pompek 10 przysiadów x5 czas: 14min Słabo mi ida wytrzymalościówki Muszę popracowac nad nimi ABS II 30 [...]

Bachman, czy to znaczy, że mój brzuszek ci się nie podoba? :p Owszem, niezdrowo, takiej kratki mieć nie będziemy, ale chyba można go dalej ćwiczyć, to coś się jeszcze zarysuje?

ladnie jest jak kobiety maja pionowe paski po bokach, czyli pod katem skosnych musicie cwiczyc

My tu żartujemy a całkie poważnie, to na przykład taka sylwetka jest super choć jeśli o mnie chodzi to kobita w ogóle nie musi ćwiczyć

Właśnie, to nie fair niestety ;) Odin, racja, czas też jest ważnym czynnikiem, warto ciągle ćwiczyć mięśnie ;)

Wrong, a zobacz ile można przyjemności za darmo czerpac Tygrysku wiem właśnie, dodam tylko, że jak 2 lata temu biegałam codziennie, też mialam problemy... Tylko, ze ćwiczylam miesiac, póxniej 4 nie było @. Ale samo sie uregulowało jak przestalam ćwiczyć Jovovich dziekuję Oby to było jak najszybciej, bo mnie juz sie niudzi

Treningu jeszcze nie było, wiec narazie filmów brak Myslę, że koło południa pójde ćwiczyć, wiec po południu spodziewaj sie wiadomosci na skrzynce

Trzeba uzupełnić braki No wiec od poniedziałku zaczęłam znów ćwiczyc. 31.05.2010 Coś na wzór HIITa. Bylo 8 interwałów 20/40 sprint/marsz. Ale w miedzyczasie a to mi sie piosenka przełączyła na mp3, a to znowu cos i w rezultacie były ze 2 moze troche dłuższe przerwy. Wymiotowac mi sie nie chciało, ale miałam jakby ból płuc, czy cos takigo. [...]

Domyślam się, że brak treningu siłowego znacznie utrudnia sprawę, stąd chcę zacząć ćwiczyć siłowo (myślę, że trening w domu na piłce by Obliques na początek będzie dla mnie ok). A co z jedzeniem, rozkładem itd.?

Może i redukować to nie mam co, bo myślę, że jest ok tylko chce się pozbyć brzucha a innej możliwości niż dieta redukcyjna + aeroby to nie ma? Co do diety to chyba jest dobrze ułożona? Wiem, że 18 i 19 marca dałem dupy, bo nie trzymałem się ułożonej diety i chce, aby takich sytuacji było jak najmniej. Co do treningu to muszę ćwiczyć na atlasie do [...]

tzn. żona nie chce ćwiczyć narazie, zje to co jej powiem ja lub lekarz, leczyć sie chce jest otwarta na wszystko nawet do szpitala chciała iść z bezsilności. Jedyne co jest anty to fajek nie chce rzucić co jest błędem w tym przypadku. Chyba masz racje, na punkcie cwiczeń moze nie była zafixowana co teraz zafixowała na punkcie tego co jej jest. [...]

Rozpiska z wczoraj(Mialem problemy z internetem) Rozpiska (z wczoraj) Posiłki 1.Pół kostki twarogu garść orzechów włoskich 2.Wiejski + bułka razowa A6W dzień 11 3.Białko 30g 4.(przedtreningowy) Piers z kurczaka 130g + ryż brązowy 50g + ananas + majonez do smaku(cos ala sałatka) 5.Białko 30g odrazu po treningu 6. (potreningowy ) Tuńczyk+ ryż [...]

[...] to znaczy, że efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre. Na wizualną zmianę sylwetki i uwidocznienie zarysu mięśni i waskularyzację trzeba jak widać trochę więcej czasu. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/nie-chcesz-cwiczyc-nog-nie-musisz----3740 https://potreningu.pl/artykuly/trening/3-powody-dla-ktorych-powinno-sie-trenowac-nogi-3255

[...] ciezkie treningi) i efekty byly w miare, troche ciezko mi zrozumeic ze teraz wchodzac na lzejszy trening FBW beda dobre efekty . Dlatego czytajac tematy na forum i chcac cwiczyc cos innego niz dotychczas planowalem zaczac PPL. Teraz cwicze z 2 lata juz - 1,5 roku z dieta. ALe wczesneij tez z 3-4 lata by sie uzbieralo ćwiczeń z roznymi [...]

Wydaje mi się że mam bf na poziomie ok 20-25%. Pewnie niepotrzebnie robiłem mase styczeń - marzec. W obecnym cyklu redukcji Po obniżeniu wegli na 2- 2,5 g/kg waga i obwody zaczęły lekko spadać. Podusmowując moją redukcje od 3 kwietnia do dzisiaj obwod pas 93 ( spadek z 95 cm ) biodra 95 ( spadek z 97 cm ) udo 56,5 ( spadek z 57,5 cm ) waga z 89 [...]

1. Niech plan twojego treningu odpowiada twoim celom. Brzmi to prosto, ale wiele osób tego nie robi. Kiedy stwierdzisz, że twoja klatka mogłaby wyglądać lepiej, opracuj sobie czterodniowy plan treningów, w którym przydzielisz sobie po jednym dniu na górę klatki i boki oraz na środek i dół. I to działa! BEZ SENSU NIE DA SIE CWICZYC TYLKO NA BOK, [...]

hmm.. bardzo ciekawa metoda. Chcialbym sobie zrobic ten trening na sprobowanie tylko mam kilka pytan: -ile razy w tygodniu cwiczyc? -czy taki trening nie spowalnia jak typowy trening silowy? -masz jakies wiadomosci o tym Maxie Sicka? lap soga za artykul pozdrawiam

Witam. zaczynam właśnie treningi domowe, do dyspozycji mam tylko dwa hantle sztangę oraz ławeczkę, proszę o pomoc w ułożeniu treningu zupełnie nie znam się na tym dodam że moge ćwiczyć tylko 3 razy w tyg. po max 60 min a jeszce jedno chodzi mi oto aby zrzucić kilogramy i nabrać więcej mięśni. Z góry dziękuje.

drwycior 60kg, ładny wynik :D A nie myslałeś żeby dowalić sobie na plecki jeszcze drążek, nachwytem. patyk Po pierwsze to nie plan, po drugie poczytaj, na forum tematy na temat treningów. Po trzecie, załóż własny temat, a nie tu burdel robisz. Ale przedewszystkim, poczytaj. bo twoja wiedza jest znikoma. A jeżeli chcesz ćwiczyć wiedza Ci się [...]