cwiczyc

Ja mam 16 lat i waże 59 kg mam 174 cm wzrostu i biorą około 60 kg zaczałem ćwiczyć miesiąc temu.

Wszystko zależy od genetyki,przemiany materii...taki już jesteś i nic na to nie poradzisz. Zacznij ćwiczyć, a wyniki Ci się poprawią. A z tym,że ktoś podnosi na klatke więcj,a mniej od Ciebie się podciągnie na drążku to jest po prostu idywidualność.Jeden jest mocniejszy na klatke,inny koleś jest mocniejszy na bica,jeden jest dobry na drążku,inny [...]

[...] nie zabroni ale proboj sie ograniczac bo tlustych niezdrowych i jedz to co ma duzo bialka. Ja zaczalem sobie wieksze porcje wcinac na obiad zeby nabrac masy bo jak na moje 184 cm wzrostu i okolo 65 kg to cienko musze miec conajmniej 70kg tak mi lekarz powiedzial wiec zaczynam duzo jesc ale z glowa i cwiczyc zeby zamienic to na miesnie. Pozdro

To moze i ja cos powiem... Zaczynalem cwiczyc w zeszlym roku we wrzesniu Bylem zwyklym chudzierlakiem, moze nie takim jak Ty ale wazylem przy wzroscie 180cm jakies 60kg albo i mniej... W kablu mialem 26-27cm a na klate nie moglem wziac 50kg, czyli bralem jakies 47kg max... Akurat podciagania mi szly nawet niezle, robilem jakies ~20 na maxa a [...]

Powiem Ci tak, gdzies ok. roku temu z moimi kumplami zaczelismy cwiczyc na siłce, oni gdzies tak po 3 miesiacach nakupili sobie krety i sie faszerowali, ja caly czas na diecie i na sucho. Nie powiem, jak brali napompowali sie ale przez to ze nie mają zielonego pojecia o siłce to po cyklu zaczely sie problemy. Wczesniej byli silni, nie męczyli sie, [...]

tragiczny tekst... większa cześć na siłowni to normalni ludzie, bez koksu chodzący bo lubią ćwiczyć trochę się chodzi lansować troche przychodzi pogadać, ale raczej są z założenia że sport to zdrowie. Są kulturyści co biją koks bo sie inaczej nie da w pewnym dyscyplinach ale jak się przyjrzymy bliżej to mają oni szczęśliwe rodziny, dzieci a nie to [...]

wielkie dzieki MaTEO.o taka konkretna odpowiedz mi chodzilo. najlepsza oferta!!! a jak dojdzie ostrowia to juz tylko cwiczyc i jesc suple

przesylka super szybka. nic tylko cwiczyc :).

Bez diety odpowiedniej żadne ćwiczenia i suplementy nie dadzą efektów odpowiednich , masz dopiero 15 lat więc w zupelności wyatrczy kilka zmian w diecie i będzie już dobrze ( nie musisz odrazu układać restrykcyjnych diet ) Wstaw zdjęcie podglądowe bo waga i wzrost wskazują że redukcja nie powinna być twoim celem .Ćwiczyć należy całe ciało a [...]

Bez diety odpowiedniej żadne ćwiczenia i suplementy nie dadzą efektów odpowiednich , masz dopiero 15 lat więc w zupelności wyatrczy kilka zmian w diecie i będzie już dobrze ( nie musisz odrazu układać restrykcyjnych diet ) Wstaw zdjęcie podglądowe bo waga i wzrost wskazują że redukcja nie powinna być twoim celem .Ćwiczyć należy całe ciało a [...]

Dziękuję za linki, niektóre przerobiłem, tylko raczej nie o to mi chodziło. Wiedza jest oczywiście przydatna, i na wyciągnięcie ręki, tylko, że informacje o osobach w moim wieku są dość szczątkowe, a napotkałem się parę razy ze stwierdzeniem, że osoby w moim wieku nie powinny zbytnio robić ostrych diet, nie ćwiczyć zbyt ostro, a suplementacja [...]

I tego jedzenia mogłoby być trochę więcej. A co do jedzenia to naprawdę zależy, dziś na przykład zjadłem rano dwie bułki. Jedna posmarowana dżemem, druga masłem orzechowym. Nie mam jakiejś stałej diety, bo boję się sobie zaszkodzićzaszkodzić mozesz sobie takim byle jakim odzywianiem jak te bułki , dobrą dieta możesz sobie pomóc co najwyżyj. [...]

Różnie bywa z cukrem po i w trakcie wysiłku Z tym musisz popracować. Winka to albo z tego, że zaczynasz ćwiczyć z wysokim cukrem (wtedy jest właśnie loteria jak organizm zareaguje). Z własnego doświadczenia wiem, że jeśli cukier >200mg/dl to poczekaj, aż spadnie. Podobnie zwiększ liczbę WW przed samym treningiem lub w czasie jego trakcie (ja [...]

[...] jakies 35-40 stopni.Wczesniej robilrm skos na mniejszym kacie i jakos z sila bylo lepij tam.Dzisiaj w ostatniej serii na 60kg bylo juz ciezko.Jka byscie radzili na jakiej cwiczyc?czy taka lawka ok 20stopni bd wystarczajaca na gore klatki??co do moich spostrzezen to nie zauwazylem wielkiej roznicy w czuciu klatki,moze troch bardziej przod [...]

Dziękuje za radę:) Mam rozumieć, że francuzem wyćwiczę wszystkie głowy równomiernie? Jakbyś mógł to wytłumacz mi dlaczego warto nogi ćwiczyć najpierw? Tak samo dlaczego triceps zostawić na sam koniec? Czytałem że to co ćwiczymy ostatnie w treningu rośnie najmniej, a ja właśnie chciałbym mieć trochę szersze ręce.. Nadal pozostaje kwestia [...]

[...] idac dalej np. twoj sposob na klatke 6seri w powtorzeniach (12,10,8,6,4,2) przykro mi bardzo ale to w zadnym wypadku nie jest trening masowy a juz napewno nie dla kogos kto cwiczyc 3 miesiace... tak samo ma sie rzecz z przysiadami... zapoznaj sie z metodami odnosnie ukladania treningow i roznicowania ich... mam nadzieje ze zrozumiesz o co mi [...]

[...] dalej np. twoj sposob na klatke 6seri w powtorzeniach (12,10,8,6,4,2) przykro mi bardzo ale to w zadnym wypadku nie jest trening masowy a juz napewno nie dla kogos kto cwiczyc 3 miesiace... tak samo ma sie rzecz z przysiadami... zapoznaj sie z metodami odnosnie ukladania treningow i roznicowania ich..." - serie opisałem wyżej i to że [...]

[...] - alez ja nie chce zmieniac twojego patrzenia na swiat (treningu)... w tym dziale chcemy pomgac roznym ludziom ale ogolnie znanymi i wytlumaczalnymi zasadami... jezlei beda cwiczyc sumiennie to z czasem sami dojda do wniosku co najlepiej na nich dziala i nie beda juz wtedy potrzebowali tego dzialu... nasze doswiadczenia odnosnie naszych [...]

Zdaje sobie z tego sprawę( na tłuszcz mam godzinę aerobów) moje pytanie zawarte na początku brzmi czy mój twister30min, trening arnolda domowy, a6w, skłony z obciążeniem niewielkim na boki przyczyniły się do rozbudowania mięśni które spowodowały zwiększenie talii o 1 cm( nie, nie mam i nie chce spalić tłuszczu na brzuchu!) i jesli tak to co [...]

przestaniesz ćwiczyć brzuch to obwód się zmniejszy o ten 1cm, proste i efektywne Jeżeli nie masz tłuszczu na brzuchu to nie masz jak zmniejszyć obwodu talii, budowa to budowa