cwiczyc

super dunks 3 - to bankowo na stawy źle działa, nawet nie muszę znać rozpiski, ale wszystkie te programy na wyskok dają popalić stawom!! Co do treningów - pewne rzeczy trzeba odpuścić po prostu.. Specjalnie ćwiczyć - nie znaczy "ćwiczyć jak do tej pory" i potem robić dodatkowe ćwiczenia, które pomogą stawom.. Co do przysiadów (sporo ich [...]

[...] od odzywek... Nie mam zamiaru sie rozrosnac na 45 w lapie itd... poniewaz cwicze karate... No zdaje sobie sprawe ze nie mozna przesadzac. Ogolnie przez wakacje jesli bede cwiczyc to tylko na sucho (ostatecznie jakies odzywki ale watpie) Chcialem do samych wakacji troszke jeszcze urosnac a potem to juz tylko bede cwiczyc zeby podtrzymywac to [...]

Witam was forumowicze! Jestem tu nowy. Do zarejestrowania się na tym forum zachęciła mnie wypowiedź "monetou" za co mu dozgonnie dziękuję :). z miejsca powiem tak... rok temu miałem identyczne wymiary (z wyjątkiem 1 cm wzrostu) 16 lat z groszem miałem 50 i coś tam kilo bic około 30cm w ciągu ostaniego pół roku moja masa ciała zmieniła [...]

[...] ednomorfikiem. endomorfik - czyli tym bardziej uwazaj na dietę. ekto zje za duzo i nic mu nie bedzie, a Ty mozesz sie niepotrzebnie odłuścić 2. Czy miesnie brzucha mozna cwiczyc codziennie?? możesz, ewentualnie co drugi dzień 3. Martwo mnie to ze pomimo roku zasadniczo tylko lekko zmienilem posture i kumple sie smieja ze tyle wydaje aksy a [...]

Ok dzięki.Ale mam jeszcze jedno pytanie. W temacie w którym jest ułożony trening pisze żeby ćwiczyć co 2 dni. Czy mogę ćwiczyć codziennie - aby efekt był szybciej widoczny

http://sk9.pl/8c91e4 tutaj masz do wyboru do koloru, zacznij porządnie ćwiczyc nogi i ułóż sobie konkretną dietę. Piszesz że pijesz dużo herbaty- wszystko ok. ale tylko pod warunkiem że jest to zielona herbata, jeśli nie jest to zmień ją na taką cukier czy soki w kartonie, lub napoje gazowane czy jakiekolwiek inne w ogóle nie wchodzą w grę

cukru użyłem dziś do twarogu żeby w miare jakoś smakował. Nóg narazie nie ćwicze bo mam problemy z kolanem,a jak jest lepsza pogoda to jeżdzę 3-4h dziennie na rowerze (bo to jest moja pasja życiowa xD Freeride i Downhill) i to mi wystarcza na razie,jak kolano dojdzie do siebie to zaczne nogi ćwiczyć.Teraz staram się pic głównie wode mineralną,ale [...]

wydaje mi się że to przez mało ww w diecie,dzis sproboje wycisnąć 90kg mam nadzieje że się uda ;] bo w piątęk sie nie udało a odziwo 80 kg 4 razy spokojnie machłem a 2 z pomocą kumpla tylko to było już po ćwiczeniu kaltki to może dlatego,w czwartek mam porówanie po 100 dniach treningu i diety to postaram się zrobić jakieś maxy (martwy [...]

jak sie ma 40kg na sztandze to sobie tak możnapieknie cwiczyc ! dowal MISTRZU G. 100+ i wtedy zobaczymy :) /-)_

jak sie ma 40kg na sztandze to sobie tak możnapieknie cwiczyc ! dowal MISTRZU G. 100+ i wtedy zobaczymy :) /-)_ Jak sobie zażartowałeś to ok.

tez bardzo lubię ćwiczyć sztangielkami jak jesteśmy we 3, zapodanie na górę jest mocno pomocne i nie trzeba się szarpać i tracić sił :-))

Po tych suplach można trenować i 2 godziny gdy musi się dojeżdżać na siłownię. (Nawet ja mógłbym :-) ) Wolę jednak odpocząć po godzinie - no bo co mam robić przez resztę dnia? Ćwiczyc 2 razy po 2 godziny ;)

Po prostu Carnera poszedł we wrestling:) Fajnie Masti że wrzucasz takie ciekawostki, pewnie młodsze pokolenie myśli, że treningi obwodowe to wymyślił Reebok a przed Arnoldem to ludzie ni ćwiczyć, ni jeść nie umiało i dopiero kreatyna z HMB zrobiła z ludzi siłaczy;)

Mój trening wczorajszy był tak dobry, że dziś ledwo z łóżka wstałem, wszystko mnie boli. \-) Dwie siłownie na, które chodzę dziś zamknięte, jutro też, lecz widzę, że w mieście jest jedna siłownia, która otwarta była we wszystkie dni Świąt. \-) dziś jest otwarta do 18, a jutro od 10 rano można już ćwiczyć haha, to się nazywa wyzysk ludzi. }:-(

Nie, nie masz tyle, odtłuść rękę i zrób pomiar bez pompy rano. Ale jak piszesz, że nie ćwiczysz bicepsa, to może zacznij go ćwiczyć, a 50cm w mgnieniu oka się pojawi. :))

Film krótki,,wg mnie jasno Rafał wszystko powiedział,a mój kolega ,który to oglądał - takie wyciągnąl wnioski-widziesz a mówiłem,że mięśni brzucha nie ma sensu ćwiczyć :) Muszę chyba jeszcze raz to obejrzeć,bo może coś niedosłyszałem ? 8-) W każdym razie postanowililiśmy zrobić z tej serii Czy warto...? , jeszcze kilka filmików,bo różnych [...]

Dziś bez treningu ale już mentalnie przygotowuję się na jutrzejsze ćwicenia :) Wreszcie w tym tygodniu rozpocząłem serię treningów regeneracyjnych,bo jakoś nie m0głm wyjść z poprzedniego planu. Bolące barki mnie przekonały by trochę wyluzować. Choć zaznaczam,że niechętnie :) Ten tydzieńregeneracyjnie,wszystkie mięśnie na jednym treningu,po 3 [...]

dobra to bede je cwiczyc delikatnie

Troche sie naszukałem odpowiedniej siłowni te w pobliżu to takie fitness- ze 100 kg to moze by się udało na sztangę znaleść. Czyli lipa :) Do tego jakiś wariackie ceny-od 40€ + klucze na 24/7 za kolejne 35 € Najdroższe były za 69 € + ten klucz za 43 € Ale było wesoło-jak oglądałem któraś z siłowni podeszła do mnie starsza babka i powiedziała,że [...]

https://www.youtube.com/watch?v=FTobqj2ggkU&t=4s TA€maczenie do wywiadu z Wesleyem Wesley : ćwiczę od 11 lat łącznie, zaczalem w wieku 14lat,teraz mam 25lat. Na pierwszych zawodach takich jak tych (expo) był w 2014. A w tym roku na mister olimpia, co uważam za najlepszy konkurs/konkurencje. Kiedy zacząłem ćwiczyć wazylem jakies 60kg,a na [...]