cwiczyc

Dzisiaj dietowo, a ze późno wstałam to póki co jestem na poziomie 1200kcal. Mam nadzieję ze chociaż przekroczę 1600kcal :) Trening zaliczony Trening: 1. rozgrzewka 12 min steper 2. Ćwiczenia 3. areoby 35 min steper Ćwiczenia: 1. suwnica 1x15 90kg; 1x15 100kg, 1x15 110kg, 1x15 120kg 2. prostowanie nóg na maszynie 1x15 40kg, 1x15 45kg, 1x15 50kg, [...]

Miałam się szybciej zabrać, ale jakoś nie było za bardzo kiedy, więc dopiero dziś Pomiary dzień 27.06: waga 56,2kg, (-0,4), (-1,8) łydka 35cm (+0,5), (-1,0) udo 55cm (-0,5), (-1,5) biodra 82cm (-2,0), (-3,5) talia 68cm (-1,0), (-3,0) biceps 26cm ( bz ), (+1,0) Uwagi ogólne :) Waga lubi strasznie skakać, jeden raz [...]

Z wielką chęcią, ale coś mi się wydaje że nie wyrobię dokladnie to przemysl dasz rade, przeciez i tak bedziesz cwiczyc pewnie nawet jak juz beda studia i praca a mysle ze jak zaczniemy jeszcze jak mamy wolne to jak wpadniemy w rytm to nawet inne zajecia pozniej nie przeszkodza

[...] wychodzilo im to b dobrze . Uwazam ze KK jest dobre bo oprocz dobrej techniki "noznej" buduje dobrze obicie nog i psyche , chociaz moze czasem troche na wyrost :P Poza tym warto cwiczyc to skuteczne i generalnie co "dobrze wchodzi" , w czym masz pamiec miesniowa , a do ulicy to jednak dobrze cwiczyc przekrojowo bo nie wiadomo na kogo sie trafi :P

RAcdze cwiczyc az do wyjazdu... po powrocie zrób 2 tyg treningu reg. wogóle nie rozumiem co napisałes comam ćwiczyć do wyjazdu? Ten trening co go obecnie mam? Przecież to bez sensu bo sie przetrenuje po powrocie mam zrobić dwa tyg. regeneracji- co przez to mam rozumieć przerwa czy trening regeneracyjny?Jezeli trening reg. to przeciez sie kłuci [...]

Jeśli chcesz w dalszej perspektywie czasu ćwiczyć w domu to warto zakupić drążek i poręcze. Biceps dobrze ćwiczyć możesz właśnie na drążku. A poręcze to jedno z lepszych przyrządów do ćwiczenia klaty.

Wiem wiem żeby tyle nie pic.;) No 3 miesiące temu zacząłem ćwiczyć z czego przed tym miałem 7 miesięcy przerwy I teraz pomyślałem ze wezmę się za siebie tak solidnie bez przerwy.I nie wiem czy brać te białko czy co robić bo nie wiem sam. Mam jeszcze pytanie jak ćwiczyć czy zrobić jedno ćwiczenie wszystkie serie na raz z przerwami i przejść do [...]

Chcialam sporbowac splitem cwiczyc - to moje pierwsze podejscie do niego. Mysle, ze po prostu na kazdym treningu przewalkowac jedna partie porzadnie, bo robiac FBW ma sie jedno - max dwa cwiczenia na dana partie. Sciaganie drazka moge wywalic, tylko pytannie czy wstawiac cos jeszcze, jedno cwiczenie wiecej czy skocic trening o to jedno? Chcialabym [...]

Nie lubie diet robionych na wyczucie, zazwyczaj za duzo w nich bledow. Wiec przelicz wszystko i daj zmodyfikowana diete to zobaczymy. czemu nie moge pic tej coli chodzi mi o ta co zawiera 0.5 kcal czy odeniej przytyje . /MOZESZ CHOCIAZ TO SAMA CHEMIA Przewaznie pije 1 puszke dziennie. Drugie pytanie czym zastąpic chleb . /RYZ, KASZA, PLATKI [...]

[...] poleca areoby na czczo Ok ale czy moza zrobic trening silowy po nim areoby ? Czy nie spowoduje to spalanie miesnia? Nie wiem teoretyzuje. Sam jednak zaczalem tak wlasnie cwiczyc tzn. Rano na pusty zalodek ide na silownie i robie jedna partie miesni Pn- Klatka +40 minut areoby Wt-Plecy +40 minut areoby Sr-Biceps-triceps +40 minut areoby [...]

czyli co z czym cwiczyc? (kolejnosc cwiczen ma mtroche inna) na plecy wlasnie niewiem jakie cwiczenia robic:/ a ogolnie, to dobrze by bylo tak cwiczyc jak rozpisalem tylko ze po 3 serie, 8-10 powtorzen?

[...] ciagle zagrozenie ich znaczengo uszkodzenia przez uzywanie ich do granic mozliwosci (praca do zalamania). Stad glownie spalisz tluszcz. Dlatego "na rzezbe" MOZNA cwiczyc tak samo jak "na mase"!!!! I to rowniez przy HVT. Trzeba jednak pamietac o innym aspekcie: okresowe zmniejszenie intensywnosci cwiczenia moze pozytywnie [...]

Sogi poszły dla reszty, zdecydowałem się--->po tym artykule Tyki http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu_%2D_demitologizujemy_aeroby-t230835.html że będę biegał HIIT'a w nietreningowe a a siłce ogranicze przerwy do ok. 40sek. A mam jeszcze jedno pytanko, brzuch ćwiczyć w DNT tak?? i np. mogłyby być zwykłe brzuszki z obciążeniem, unoszenie nóg do [...]

Seba ma rację. Zanim się zacznie ćwiczyć na siłę należy przygotować stawy i ścięgna do obciążenia oraz dokładnie nauczyć się jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Gość pisze, że jego priorytetem jest siła - ale trening robi masowy, a co do diety, to ja potrafię zjeść 12 jajek na kolację a nie jedno ( rekordowo zjadłem chyba 23 ). Moim zdaniem [...]

Teraz gdy jej powiedziałem, że nie może ćwiczyć to zadziałało wręcz odwrotnie i nie widzi innej możliwości jak dalej ćwiczyć hehe. Rozumiem,że ćwiczenia na diastasis recti polegają na ćwiczeniu mięśni skośnych brzucha?

Cześć :) Poszedłem do okulistki, zbadała mi stan siatkówki i ciśnienie w oku, wszystko jest w miare okej, ale co do siłowni, to powiedziała mi, że przy krótkowzroczności ogólnie trzeba uważać, choć u mnie nie jest jeszcze taka duża ( -2,25 i -2,75_ Powiedziała jednak, że nie powinienem ćwiczyć ciężko i samemu określić granicę ( jak :o) ? I teraz [...]

Było już o tym na forum kolego.na zdrowiu na pewno sie odbija w jakimś stopniu ale pewnie nie długotrwale.co do predyspozycji wystarczy jeść nie jeść ćwiczyć nie ćwiczyć. ps.słyszałem że ten nowy batman jest po prostu wystrzałowy%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-07-27 14:11:54

no to co ze szkoła? To już ćwiczyć i jeść nie trzeba?

dobra mam to w dupie ide cwiczyc narazicho

hahah zapomnialem chyba 1 ban od jakis 3 spamow z tego co pamietam (nareszcie) dzisiaj dylemat isc cwiczyc barki czy nie isc ale pewnie isc bo musze gliceryne przetestowac na barkach bo to chyba najoptymalniejszy trening do tego (270 powt)