cwiczyc

NORTON mam sprawe:P zaczelem cwiczyc dwa tygodnie temu :( i nie widze zadych rezyltatów chodze na siłownie po 1.5 godziny dwa razyw tygodniu (wiem ze mało ale czas mi na wiecej nie pozwala:P) mam 180cm wzrostu i 67kg wagi .nie znam sie na kaloriacvh:P i co ile kalori ma:P moglbys mi zapodać dietke dla mnie??:P tylko ile jajek ile tego ile czegos [...]

[...] zadowlony i ogromnie wdzieczny!!!mam 176cm,58kg,szczupłej sylwetki!i z moja prozba zwracam sie czy którys z was by mugł mi pomuc np:rozłozyc treningi co w jaki dzien cwiczyc i przedewszystkim jak sie odrzywiać.(mam juz kupioną kreatyne)serdecznie dzienkuje z gury za pomoc !!!odpwiedzin oczekuje na e-maila [email protected] lub na forum pod tym [...]

Ej spoko post. - ten pierwszy... ale podsumówujac ... napisz mi prosze... co najbardziej tzrzeba wpier#$% zeby przytyc... Stary zabardzo nie wiem, nie orientuje sie ... ale zaczne cwiczyc.. za jakis czas.. pzdr

czy osoba która będzie stosować się do diety zwiększającej masę nie będzie ćwiczyć przytyje?

A ja jestem ektomorfikiem, mam 195cm wzrostu. 3 miesiące temu jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 80kg Przeszedłem na dietę wysokobiałkową, z tym że jem duże posiłki 5 razy dziennie. Do tego doszła kreatynka 250g i w rezultacie, po skończeniu serii kreatynowej ważę 91kg i mam mięsko:P Czyli wszystko w normie. Ektomorficy! Papusiajcie ile chcecie! :D [...]

mam pytanie troche glupie ale tam :P Czy dieta a dokladnie te posilki ktore np: podales musza byc codziennie takie same a raczej czy moga byc takie samie? ze codziennie jem to samo i bedzie git?? I czy mam cwiczyc na silce partiami czyli wiesz np: pon klatka triceps wtorek biceps itp itp ? heh

Mam kilka pytań dotyczących diety zamieszczonej na pierwszej stronie, no więc: 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) Te placki mogę zastąpić np. dwoma jajkami gotowanymi ? 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) [...]

...witam mam jednak jeszcze jedno pytanie! chodzi o to czy od razu zaczynać ćwiczyć z suplementami (miałem przerwe co najmniej pół roku - nigdy wcześniej nie ćwiczyłem z dietą - kiedyś jak to większość małolatów ćwiczyłem na jakichś gainerach, kreatynach myśląc, że to zastąpi mi całą dietę...) - ale wracając do mojego pytania... ...chcę ułożyć [...]

Z chęcią zastosowałbym trening cykliczy na siłe ,ale nie mam zabardzo zkąd zaczerpnąć info i musze ćwiczyć na swoim planie ,który napewno można byłoby poprawić . Proszę jak znajdziesz troche czasu ,to napisz go .

[...] 16, przez rok cwiczylem codziennie lecz mialem duze przerwy: 2 razy wakacje oraz ostatnio najgorsza w moim zyciu przerwa ktora trwala 6 tygodni i dopiero zaczalem ponoweni cwiczyc na poczatku grudnia. Przerwa ta byla spowodowana choroba na poczatku mialem mononukleoze (groznie brzmi, ale nie jest tak strasznie) i stwierdzili mi ze mam niezbyt [...]

wazne pytanie: 1.Czy mam cwiczyc dodatkowo w domu czy odpoczywac po silce i sie regenerowac:) (pon,czw,sob - silka)??? 2.Jezeli mam cos cwiczyc to all partie czy tylko 1??? 3.Czy dobrze robie ze na silce cwicze all partie ciala czy zle(staram sie jak moge podnosic jak najwiecej itd itp)??? 4.Podobno niektorzy robia se dzien wolny w cwiczeniach - [...]

Ale ja mam tylko Ławeczke nie chodze na siłownie prof!!!! Ćwiczyć czy nie ćwiczyc!oto jest pytanie!Oczywiscie ze ćwiczyc

mam pytnia!co to jest zastuj miesni, jak mu zaradzic jes1i sie go ma??Jak poznac ze sie go ma? Ćwiczyć czy nie ćwiczyc!oto jest pytanie!Oczywiscie ze ćwiczyc

DaRkSiDe: a jak mam zastuj to on mi samemu przejzdie?I na jaki trening zmienic? Ćwiczyć czy nie ćwiczyc!oto jest pytanie!Oczywiscie ze ćwiczyc

to cwicze od stycznia, wuciskam na prostej ławce 80kg na bic biore 45kg a na inne nie wiem bo nie sprawdzalem!tak w kwietniu na serie robiłem 60kg a teraz mam problemy z 50kg!nie wiem czemu!jestem zaniepokojony a do tego od jakiegos miesiaca ani jeden centymetr mi w łape nie wszedł!!nie wiem co sie dzieje!! Ćwiczyć czy nie ćwiczyc!oto jest [...]

Dzisiaj od rana zamuła, nie chciało mi się ćwiczyć, jeszcze mająć w perspektywie, że to barki i łapy... Ale na treningu ogień! Przede wszystkim dzisiaj duża ulga w plecach, prawie ich nie czułem. Także duży skok siły w wyciskaniach na barki, to też mnie cieszy ;-) Jednak patrząc na to, że kilka miesięcy temu w OHP szło 6x100kg, to ciężar dalej [...]

Dlatego piszę to już nie wiem który raz - szukając obejść, stawiajcie się w roli właściciela siłowni, a nie klienta. Nie co zrobić, żebym JA mógł ćwiczyć, bo dla kilku "ja" nikt siłowni nie otworzy. Tylko co zrobić, żeby KAŻDY mógł ćwiczyć.

Zawsze to chyba nie ;-) https://zapodaj.net/images/0eda35e3435ee.jpg A tak poważnie, jak już zacząłem poważniej ćwiczyć, to plecy dość szybko stały się lekko dominującą partią. Myślę że za sprawą tego, że zawsze lubiłem je ćwiczyć, i z braku możliwości trenowane były tylko na podstawach. Tu w wieku 19 lat. [...]

O rany.. Dobrze że ten dzień już się kończy. Nie wiedziałam w co mam ręce wsadzić }:-(((. Rano - poszłam posprzątać siłkę. SMS od kumpla przychodzi - zastąp mnie na zmianie po południu plissss. No to galop do szkoły, galopujące gotowanie na dwa dni i galop rowerem na drugi koniec miasta do fizjo... Jutro idę do niego drugi raz. Dałam mu zdjęcia, [...]

Witam po ponad rocznej przerwie. Pokrótce napisze co się działo. Od dłuższego czasu w tamtym okresie odczuwałem coraz silniejsze bóle w odcinku krzyżowo-lędźwiowym. Trwało to od 2009 roku, nasilało się coraz mocniej aż do chwili kiedy praktycznie nie byłem w stanie ćwiczyć, ba, nawet pójśc na dłuższy spacer, nie wspominając o bieganiu. Byłem [...]