/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 29 CZERWIEC DNT Jestem po odebraniu wyników z rezonansu przedstawie wam tylko zmiany w moich kregach jesli ktoś sie zna na tym prosiłbym o wytłumaczenie i opinie czy bede mógł nadal cwiczyć , bo wizyte z ortopedą mam dopiero na połowe sierpnia , a wiec : Na poziomie L3-L4 dwuboczna [...]
[...] dupy i cycki i nazywaja chlopow, ktorzy musza na nie patrzec zboczencami - ja mowie, ze fitness kluby zamieniaja sie powoli w night cluby albo strip kluby, gowniarze ida cwiczyc w klapkach albo crocsach - u mnie na silce w koncu zbanowali tych dzbanow + zakaz pizgania fotek jak ktos inny jest w szatni %-) wszyscy mysla ze z treningiem jak i z [...]
Koledzy mam pewien problem a jest on związany ze szkołą ahhhh :( Ide teraz do I liceum a nie chce przestac cwiczyć. Problem polega na tym ze nie wiem czy utrzymam swoją diete w szkole . W gimnazjum dokłądnie pod koniec trzeciej klasy zacząłem cwiczyć . W szkole jadłem kanapki z serem białym, tuńczykiem, szynką itp. w tym roku zabieram sie powaznie [...]
[...] to mialem 4glowy jak balon przez tydzien, ledwo moglem chodzic i za kazdym razem jak opieralem ciezar na tej nodze, to czulem jak bym mial gwozdz albo igle w srodku miesnia? cwiczyc nog nie moglem wcale, ledwo do roboty chodzilem i musialem wymyslac historie co mi sie stalo w ta noge %-) jak przywalilem kilka szotow - na dupie konczac, to nie [...]
Ciekawy artykuł. Mam jeszcze do ciebie pytanie WODYN. Mianowicie polecasz ten sposób na wzmocnienie stawów, wiązadeł i też aklimatyzacja do dźwigania dużych ciężarów. U mnie sprawa wygląda tak, że skręciłem staw skokowy ponad rok temu. Odstawiłem trening nóg i teraz stopniowo wracam do niego. No i pojawia sie tutaj problem, bo zaczołem go odczuwać [...]
[...] co do cwiczen to mam problem,bo pracuje po 12-15godz i niemam czasu na FITNESS STUDIO,kupie ATLAS do domu niema problemu,ale problem to jakie wykonywac cwiczenia na Mase,(nigdy nie cwiczylem i niemam pojecia jak i co cwiczyc?)Jest moze jakas strona gdzie sa pokazane pozycje jak cwiczyc,po ile razy,i jak dlugo? Wiem ze cos doradzisz SIEK! BACIAR.
[...] w takiej proporcji, przekrocze swoje zapotrzebowanie kalorii na dobe o ponad tysiac kalorii (dokladnie o 1068kcal) Chodzi mi o diete na mase, choc oczywiscie mam zamiar cwiczyc:P [Narazie na stryszku mam dwie hantle oraz laweczke;) ale laweczke mam taka bardziej wg mnie bezpieczna dla osoby ktora ma zamiar cwiczyc sama:P otoz jest normalnie [...]
Ja starałam się ćwiczyć praktycznie przez cały okres ciąży. Naprawdę było warto bo czułam się świetnie i nic mnie nie bolało. Wydaje mi się,ze dużo kobiet boi się ruchu w czasie ciąży a prawda jest taka,że jeśli nie ma żadnych medycznych przeciwwskazań to trzeba ćwiczyć. Link wykasowalam, nie wolno reklamowac an forum Zmieniony przez - obliques w [...]
Niestety ciemnota się szerzy, bo wyobraźcie sobie, że niezależnie od mojej przeszłości (10 lat trenowałam sporty walki, które rzuciłam dla macierzyństwa), to nie pozwolono mi, ze względu na ciążę chodzić dalej na siłownię . Więc siłą rzeczy pozostaje mi ćwiczenie w domu, czego nie lubię, bo na ogół motywację przy tym mam zerową (zawsze jest jakieś [...]
[...] sztangi na modlitewniku). Chcialbym porównac siebie do kogos kto tez juz konczy. Bylbym wdzięczny za pomoc. 2.Bylo gdzies w tym temacie mówione w jakie dni najlepiej cwiczyc? W jakich odstępach itp???? 3. Mam jeszcze pytanie co do zmniejszania czasu odpoczynku. Teraz przerwy pomiędzy seriami robie ok 2 min a pomiędzy cwiczeniami ok 4. I [...]
[...] wiem co to znaczy ze mam wykrzywione w prawą strone czy lewą, mowilem jej ze cwicze i powiedziala ze to od tego mi się napewno nie skrzywil, ale nic nie mowila ze nie moge cwiczyc takrze chyba moge) Jeszcze mam pare słów co do tego. Wczoraj cwiczylem i nadal czulem ze bardziej pracuje prawy bok tego mięsnia równoległego a reszty mięsni to tak [...]
[...] wiem co to znaczy ze mam wykrzywione w prawą strone czy lewą, mowilem jej ze cwicze i powiedziala ze to od tego mi się napewno nie skrzywil, ale nic nie mowila ze nie moge cwiczyc takrze chyba moge) Jeszcze mam pare słów co do tego. Wczoraj cwiczylem i nadal czulem ze bardziej pracuje prawy bok tego mięsnia równoległego a reszty mięsni to tak [...]
[...] wiem co to znaczy ze mam wykrzywione w prawą strone czy lewą, mowilem jej ze cwicze i powiedziala ze to od tego mi się napewno nie skrzywil, ale nic nie mowila ze nie moge cwiczyc takrze chyba moge) Jeszcze mam pare słów co do tego. Wczoraj cwiczylem i nadal czulem ze bardziej pracuje prawy bok tego mięsnia równoległego a reszty mięsni to tak [...]
[...] wiem co to znaczy ze mam wykrzywione w prawą strone czy lewą, mowilem jej ze cwicze i powiedziala ze to od tego mi się napewno nie skrzywil, ale nic nie mowila ze nie moge cwiczyc takrze chyba moge) Jeszcze mam pare słów co do tego. Wczoraj cwiczylem i nadal czulem ze bardziej pracuje prawy bok tego mięsnia równoległego a reszty mięsni to tak [...]
Witam. We wtorek wybiłem sobie palca środkowego u prawej ręki. W srode powinienem cwiczyc ale ból bym zbyt duzy nie dałem rady sztangi utrzymac. Planowo jutro powinienem cwiczyc palec boli nadal ale jutro moze juz będzie lepiej usztywnie go i jakos będę cwiczył (na własną odpowiedzialnosc). Moje pytanie to czy mam nadrobić jakoś tą srode, czy da [...]
Witam. We wtorek wybiłem sobie palca środkowego u prawej ręki. W srode powinienem cwiczyc ale ból bym zbyt duzy nie dałem rady sztangi utrzymac. Planowo jutro powinienem cwiczyc palec boli nadal ale jutro moze juz będzie lepiej usztywnie go i jakos będę cwiczył (na własną odpowiedzialnosc). Moje pytanie to czy mam nadrobić jakoś tą srode, czy da [...]
Witam. Wczoraj pierwszy raz byłem na siłowni i naturalnie podszedłem do instruktora żeby się go zapytać, czy pokazałby mi może jak wykonywać przysiad, mc i wyciskanie, a później korygował moje ewentualne błędy. On się bardzo zdziwił, powiedział że te ćwiczenia to zbyt ciężkie jak na początek, że mógłbym dostać kontuzji, i wysłał mnie na maszyny. [...]
[...] podobnie z dieta, przez co mam wyniki silowe jak panienka. Przeczyytalem ten artykul i pszedlem po rozum do glowy, chce zrobic totalny reset, od poniedzialku konretnie cwiczyc i sie odzywiac. Chce zaczac od pierwszego etapu aby konretnie nauczyc sie wyciskac siadac i robic mc dlatego pytam czy moge robic tak 3 x week - przysiad (1x10) - wl [...]
Witam. Mam kilka pytań. Czy w ostatnim etapie mozna podzielić plan na: Klatka/Biceps x Plecy/Triceps x Nogi/Barki I czy w treningu klatki mozna zastapić wyciskanie na płaskiej wyciskaniem na skosie w dol + skosie w górę. Czy dokładnie stosować sie do tych ćwiczeń, ilośći serii i powtorzeń chcąc zbudować masę?? Z gory dziekuje i pozdrawiam. [...]
Witam. Mam kilka pytań. Czy w ostatnim etapie mozna podzielić plan na: Klatka/Biceps x Plecy/Triceps x Nogi/Barki I czy w treningu klatki mozna zastapić wyciskanie na płaskiej wyciskaniem na skosie w dol + skosie w górę. Czy dokładnie stosować sie do tych ćwiczeń, ilośći serii i powtorzeń chcąc zbudować masę?? Z gory dziekuje i pozdrawiam. [...]
TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men
