cwiczyc

ok, dzieki. tyle, ze ja nie mam drazka.. czy moge gore plecow cwiczyc hantlami? stawiam na wioslowanie i przyciaganie sztangi w lezeniu przodem na lawce poziomej : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image048.gif ewentualnie jest jeszcze przenoszenie sztangi, ale na mnie ono slabo dzialalo ostatnio: [...]

ok. dzieki. wieczorem usiade i rozpisze sobie plan- ocenisz, jesli tu wkleje? na razie ukladam ten na 3 dni dzielony z sobota, poki nie bede pracowac- moge cwiczyc. potem sie pomysli, bo jeszcze nie znam dokladnie planu dnia. najwyzej zmienie trening na ten, co mowiles :)

[...] matką ,matka musiala podpisac jakies umowy ,zrobili mi zdjecie i inne takie bzdety ,tam gdzie ja chodzilem nie bylo tak jak w Polsce ze wchodzisz na silke i mowisz ze chcesz cwiczyc i chooj ,tam bylo tak ze musisiales byc pelnoletni ,podpisac umowe musiales(umowa na 3 lata byla) tak wiec duzo roznych gowien a jak wyjezdzalem to musialem zerwac a [...]

A co się stanie jeśli ktoś już na początku zacznie ćwiczyć z kreatyną?Szybciej dojdzie do granic swoich możliwości?Czy będzie rósł po jej odstawieniu?(Znam takich ludzi i dlatego pytam)

wiem i taki mam plan ;) teraz 6 razy w tygodniu siłownia, codziennie przed spaniem staram się ćwiczyć brzuch - spięcia itd. i przed lub po siłowni biegam 15-30min po mieście. Kondycyjnie jest coraz lepiej a i sylwetka się poprawia ;D Do tego jeśli za te 2-3 miechy zacznę dokładać technikę to zapowiada się naprawdę bardzo fajnie. Dla mnie [...]

Sory ale 3 dni pod rzad cwiczyc to nie teges troche

witam mam znowu pytanie chciałbym ćwiczyć rano... trening rozbija mi troche dzień... ale wcześnie rano... wiec posiłek przedtreningowy nie wchodziłby w gre... z suplemacji BCAA wrzucić troche węgli do kolacji czy zostawic normalnie białko plus tłuszcz. dieta typu low carb (bez "wyskokow" ok 100g

jeśli chodzi o zrobienie kratki na brzuchu to trzeba przede wszystkim ćwiczyć i zaopatrzyć się w białko, ale nie uda Ci się jednocześnie i zrobić kratki na brzuchu i jednocześnie przybrać na masie, a jeśli się uda, to będzie to bardzo trudne, lepiej się zastanów co jest dla Ciebie ważniejsze. masa, czy rzeźba? Pozdrawiam wszystkich

Przecież jak włączasz "Świat według rodziny Bundy" to od razu widać, że oni muszą ćwiczyć JJ

bałbym sie cwiczyc na tym, sztanga sie wygina , a nakretek zabezpieczajacych ciezar nie ma. Uwazaj jak cwiczysz ;p

dokładnego ciężaru nie znam, ale tak mniej więcej będzie ok 30-40kg na wyciągu, to cw za szyje szerokim uchwytem3s 15powt, a nast. waskim az do klatki 3s 15powt ciagne zawsze. No i od niedawna właśnie najszerszy grzbietowy zacząłem ćwiczyc. W razie czego moge plan rozpisać dokładnie na jakim ćwiczyłem i na jakim ćwicze.

jeżeli chcesz być dobrym siatkarzem to owszem możesz ćwiczyć na siłowni, ale triceps :) a co do wzrostu w wieku 13 lat ;] napewno urośniesz ;]

normalna rzecz :-) ja kupiłem jack3d i do tego do pct dorzuciłem proviron i mostek z metki 20-25mg/ed i czuje sie rewelacja :-) jak masz brak chęci do treningów to kup przedtreningowke i zap*****laj cwiczyc :-)

Tzn ten brak możliwości przytycia to przez moją szybką przemianę materii ;) Jak zaczynałem ćwiczyć to ważyłem 60kg, ta waga długo się utrzymywała do czasu gdy nie zacząłem rosnąć - normalka jak to młodzi ludzie. Potem przytyłem AŻ 3 kg i zastopowało, przy moim wzroście 173cm to tragedii nie było, ale denerwowało mnie to, że nie mogłem przytyć. [...]

ok.. ;) powoli już 10 tygodniowy plan się kończy bo w poniedziałek 7 tydzień zaczyna się i mam pytanie co do nowego planu stosować dalej ten od początku ? czy masz może jakiś inny do zaoferowania ? a może wykorzystać taki : Podaje plan na poprawe rekordu WL. Po tym planie powinienes wycisnac 20 kg wiecej!!! Podaje przyklad osobnika wyciskajacego [...]

ok, we wtorek przed barkami moge ćwiczyć nogi tak: wypychanie na suwnicy 3x 12/10/8 unoszenie nog do gory z obciazeniem ( na maszynie) 3x 12/10/8 zginanie nóg ( na maszynie)(tyl ud) 3x 12/10/8 wstepowanie na palce 3x 20/18/16 może być? reszta bez zmian :)

Wiec tak zrob diete zacznij cwiczyc na silowni i po 6 miechach mozesz siegnac po jakas prosta forme kreatyny a mozesz kupic bialko lub gainer wg brakow w ewentuwalnej diecie

666redtube gdybym miał takie prawo od razu dostałbyś bana a na poważnie co ty wogóle piszesz?? chłopak zaczyna ćwiczyć, a ty mu kreatynę polecasz

z ta dieta to jw. narazie tyle bialka. jak zacziesz cwiczyc na silowni to 2-2,2g musi byc. teraz te 1,5-1,8 styknie. trening: lawka (moze byc samorobka), 2 hantle, sztanga lamana i prosta 180cm moze byc, do tego troche krazkow 2,5,10kg, drazek i jedziesz, tyle sprzetu na poczatek wystarczy. jak kupisz sprzet to chlopaki z treningu pomoga ulozyc [...]

rion10 dzięki wielkie zobaczę jak to z tym stepem będzie a bym zapomniał jak to ćwiczyć ?? teraz bym chciał pojechać FBW A-B-A B-A-B wiadomo nie wiem 3 - 4 serie po 12 powtórzeń na nogę będzie ok ?? bo jakoś mało info o tym ćwiczeniu jest niestety Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2009-08-28 11:51:39