cwiczyc

Jeszcze interesuje mnie ilość powtórzeń i ogólne porady dla początkującego:) Ile razy trzeba ćwiczyć w tygodniu?

Nie mogę ćwiczyć dodatkowo nóg? Chciałbym nad nimi popracować bo wyglądają bardzo chudo.

pewnie, że możesz ćwiczyć na atlasie- jeśli tylko masz możliwość lepszym rozwiązaniem wydaje mi się pierwsza opcja, z tego względuu, że w późniejszych minicyklach będziesz miał problemy z zigzakiem

A jak to jest z seriami na bica, bo jesli cwicze tak ze robie powtorzenia lewa i prawa w jednej serii to duzo slabiej mi idzie podnoszenie w porownianiu do cwiczenia rąk osobno czyli 2x przerw. Jak sie powinno ćwiczyć?

Biceps można na dwa sposoby ćwiczyć jedni uważają że po zgięciu reki powinien nastąpić pełny wyprost (unikać blokady w łokciu) w którym następuje rozluźnienie bicepsa i kolejne powtórzenie ,a inni zaś są zdania że własnie to rozluźnienie nie powinno następować ja ćwicze raz tak raz tak i widzę ze biceps za każdym razem przy zmianie jest inaczej [...]

Musze przyznac Ci racje, chociaz dla mnie ten problem jest dosc odlegly - nigdy nie mialem zadnych problemow z kontuzjami itp wiec stosuje niewielką liczbe powtorzen w okresach treningow silowych z powodzeniem. Oczywiscie profilaktycznie stotsuje jakas odzywke na sciegna i stawy - jak bym se coś zrobił i nie mógl cwiczyc to bym chyba umarł;]

Witam Cieszę się że temat trochę się rozwinął. Bardzo dziękuję wszystkim za porady. Co do danych - mam 21 lat, staż bardzo trudno określić już będzie z 3 lata ale z tego trochę ponad rok ćwiczeń (2 miesiące ćwiczeń miesiąc przerwy, 3 miesiące ćwiczeń - miesiąc przerwy. Czasem po 4 miesiące przerwy, naprawdę różnie to bywało). W sumie tak na [...]

masz skolioze, a byles u lekarza ( ale takiego z powolania , a nie konowala) sportowego, ortopedy albo fizjoterapeuty i spytales sie co i jak mozesz cwiczyc?

Różnie bywa z tymi rękami. Jednym rosną jak ich nie ćwiczą, a drugim nie. Trzeba sprawdzić na swojej skórze. Ja ćwiczę, głównie przez psychikę. Po pierwsze lubię ćwiczyć ręce, a po drugie nie lubię zostawiać jakiejś partii.

sezonowiec? Nie jestem sezonowcem, mam ambicje i motywacje, by osiągnąć efekty i z tego powodu się cieszę. Oczywiście każdy chce osiągnąć większe efekty, więć oprócz diety, pragnę zakupić suplementy. No wiesz, można wziąć suple, a po skończonym cyklu ćwiczyć normalnie, albo zacząc kolejny. Nie jestem specjalistą, mam wiedzę bardzo okrojoną, [...]

jw. Dwa plany wystarczą wtedy ćwiczyłbyś na przemiennie, A-B-A co do planów nie znalazłem błedów, więc i nimi mógłbyś ćwiczyć. Pozdr. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-10 13:43:02

E czyli jak będę ćwiczyć a nie będę miała diety to będę ważyła coraz więcej? Coś mi tu nie pasuje. To chyba lepiej nie zaczynać ćwiczeń? Ma ktoś pomysmy na mój problem? Dzisiaj waże równiutkie 70kg czyli 2 kg więcej niz m-c temu. Strasznie to dla mnie dziwne. Może ktoś ma jakieś pomysły czemu tak jest? Zmieniony przez - Gia123 w dniu 2012-03-17 [...]

OK, dzieki przeczytam pozniej, teraz musze leciec na fakultety z fizyki. Jeśli jeszcze moge zapytac to chcialbym wiedziec co robic za jakies dwa miesiace jak skoncze ten plan (lub jak dlugo mam nim w ogole cwiczyc)?

Tym planem możesz ćwiczyć dopóki będzie progresja, myślę że spokojnie 3-4 miesiące a nawet dłużej.

Stoczy jedną walkę z człowiekiem, któremu wytłumaczą co to jest MMA jak temu piekarzowi z Holandii przez którego "Przemek był lekko zamroczony"...przepraszam ale ten człowiek kiedys w kicku był kimś...później był tylko nikim....a później tylko gorzej....tak jak on walczył w K-1 tak ja ćwiczyłem boks u mojego kolegi w garażu i walczyłem [...]

Nie chcę ćwiczyć nóg . A co do barków to piszę,że chcę abyście go poprawili i dodali coś. Poprosiłem o to przecież.

w takim razie ja ci nie pomoge bo to bezsensowana pomoc , jak zaczniesz cwiczyc całe ciałozgłoś sie %-)

Po prostu nie chcę nóg ćwiczyć,bo mówią że się nie urośnie itp. a także z tego powodu , że nie chce mieć taki na nogach mięśni,interesuje mnie od pasa w górę .

Rano potrzeba nam szybko energii, jeśli chcesz ćwiczyć jak piszesz. Trening bedzie trwał ok 1 godz nie powinno Cię w tym czasie zamulić zwłaszcza że spozyjesz banana z białkiem.

a co to zmienia ze robie przednie czy tylnie pszysiady i co to ma do martwego. jak mam rozplanowac treningi w jakie dni cwiczyc?? Czyli tak to ma wygladac? Nogi: przysiady ze sztanga z przodu3x8 wspiecia na palce 2x10 wspiecia odwrotne 2x10 Plecy: martwy ciag 3x8 wioslowanie 3x8 unoszenie barkow 2x8 Klata: wyciskanie na skośnej 3x8 Barki: [...]