cwiczyc

nie ma cwiczen na "figure" to wymysl dla pospolstwa. Owszem mozna cwiczyc by miesniami uzupelniac za chude miejsca, u ciebi nogi i rece, ale nie licz na to ze zmienisz figure fatwymi sposobami. Niektore laski hulla hop kreca co jakies mizerne efekty daje, bo jak ktoras nie ma silnych miesni brzucha to po wzmocnieniu one bardziej trzymaja [...]

nieprzejmuj się , ja też tak miałem qmple dawali tak ostro na klate że mnie oczy wychodziły . Odstawałem od nich spoooro. Wziołem się za siebie. Regularne chodzenie na siłke , kupiłem l-glutamine i zaczołem ćwiczyć niezważając na ich wyniki. Poprawiło mi się samopoczucie , ogólnie chodziłęm na siłownie iz dobrym humorem i efekty mnie powaliły. [...]

Dimitr-jak zamiażasz cokolwiek ćwiczyć pół roku-to jest to czas i pieniądze wyrzucone w błoto tak naprawdę (nie wierz jakimś bzdurnym reklamom w stylu-"combat w trzy miesiące"-to jeden wielki kit)lepiej do samoobrony sobie gaz kup-taniej cię to wyjdzie,a skuteczność będzie taka sama,albo i więkrza niż po półroku treningów. No chyba że [...]

[...] i niedziela wolne w tanstepnym tygodniu na odwrot A z B A chciałbym sie jescze zapytac co ile dokładac sobie ciezar na biceps zeby szła tez siła w biceps... Staram sie cwiczyc powoli i dokładnie zeby efekty były lepsze ale wtedy jakos nie dokładam sobie krazkow juz jakos z miesiac bo konczac cwiczenie mam spompowane bicepsy Co radzicie

Te zdjęcia są z tamtego roku ,zrobiłem je żeby mieć porównanie zostały zrobione zanim zacząłem ćwiczyć waga 63-66 kg /SFD/2016/8/30/b534e59b0a854a7ba4218dd24edeb317.jpg /SFD/2016/8/30/f62f489da84c41bca5047d307e4957f6.jpg /SFD/2016/8/30/a26bbe3455f14bfea3ac67a9d5cb24d2.jpg /SFD/2016/8/30/2097c6777960468c953224d60bb7bc92.jpg

o kurde fajnie tam masz duzo sprzetu. nic tylko cwiczyc

o widze ze caly sprzecik marbo fajnie tylko cwiczyc i rosnac pzdr

spoko silka duzo obciazenia tylko cwiczyc wpadnij do mojej link w podpisie

a ja tam nie cwicze, bom ja jest niepełnosprawny cwiczyc nie moge, siłka odpada wiec było miło

no to na klatę powinienem na masę ćwiczyć ,? z tymi żebrami czekam najpierw idę na wadę podstaw mam w kwietniu a później się zobaczy.

Bicepsy przed plecami ?? Po zmeczeniu ramion nie docwiczysz plecow. Moim zdaniem powinno sie najpierw cwiczyc najwieksze grupu miesniowe a jak zostanie troche energii doladowac mniejsze grupy. Zawsze na miejsze grupy mozna zrobic izolowane cwiczenia z mniejszym obciazeniem .

hehe nie no oj sory ale chodzi mi ile % maksymalnego ciezaru dawac np na cwiczenia klatki cwiczyc takim ciezarem aby udalo sie zrobic te serie i juz nie miec sily czy takim aby miec jeszcze sily :D

uuu teraz zobaczylem ze w moim planie niema przedramienia gdzie je moge dodac :) w jaki dzien najlepiej cwiczyc i z czym

[...] na tym Twoje miesnie, poniewaz "zużywają" sie i mimo ze jest to nieodlączny element redukcji tkanki tluszczowej to nalezy dazyc do jego minimalizacji. Czyli krocej cwiczyc ale intensywniej. Do tego wlasnie dobre są interwały. Co do biegania w miejscu - może byc, tak samo jak np pajacyki. Dieta - wydaje sie byc slaba, liczyles [...]

czyli np rower 40min ale bardziej intensywniej, a co do pozostałych ćwiczeń ? to można je łączyć z rowerem ? i jeśli tego za dużo to ile? maksymalnie 4 dni w tygodniu ćwiczyć ? oprócz roweru?

Patrixx Adamcox no chyba was poj..bało, chłopak ma 14 lat a wy mu diete proponujecie do autora: najlepiej bedzie jak wywalisz ze swojego jadłospisu wszelakie gówna typu mc donald, możesz także zastosować sie do tego: http://www.sfd.pl/temat315293/ http://www.sfd.pl/temat205193/ czytaj ucz sie i przygotuj organizm do siłowni poprzez duzą [...]

Popieram wypowiedź Odina, chciałem jeszcze dopowiedzieć. mięśnie zaczynają rozwijać się niestety dopiero po 16 roku życia, gdy zaczniesz ćwiczyć na lekkich ciężarach to wiadomo ze wzmocnisz troszeczke mieśnie bo to normalne ale masy żadnej niezbudujesz ponieważ cały nacisk idzie w tym momencie na stawy które są jeszcze stosunkowo dość kruche Tego [...]

może robić siady z minimalnym ciężarem do tego wykroki od tego nic mu nie będzie. ćwiczyć też może, ale z głową.

King_Odin oczywiście ze ćwiczyć może bo to świetna sprawa, ale tak jak sam piszesz z głową Patrixx zgadza się, ale w jego przypadku 'dieta' to niezbyt odpowiednie słowo

dogzilla, To zależy od procesu dojrzewania, to wszystko jest zapisane w genach. Owszem, są 15 latkowie którzy wyglądają na podstawówkę, dlatego nie powinni ćwiczyć (kiedyś urosną) a są też Ci, którzy wyglądają na wiele, wiele starszych dlatego ja osobiście nie widzę przeciwwskazań by nie ćwiczyli. Ja sam (15 lat) robię przysiady ze sztangą [...]