cwiczyc

ok, wlasnie przestalem cwiczyc tylko boje sie o spadki ale ze wzgledu na zdrowie daruje sobie narazie treningi, dzieki wszystkim za odp. wszyscy dostali soga, pozdro

E tam pieprzysz farmazony. Pojecie mam, ćwiczyc lubie, na treningach daje z siebie wszytko, jeden dylemat że jestem niecierpliwy i mi waga stoi od pół roku %-P

przetrenowałes nadgarstki , masz je za słabe musisz cwiczyc mieśnie przedramion ! smaruj fastum arcalenem bengayem

w styczniu byłem u ortopedy i jak mówiłem ze zacząłem powoli ćwiczyć nogę to nie miał nic przeciwko. co do rehabilitacji to miałem 2 tury jak jeszcze chodziłem o kuli i druga 2 tygodnie po odstawieniu kuli, tam miałem laser, krioterapie i jedno ćwiczenie na nogę( rehabilitant montował mnie na łózko bokiem do jakiś linek wiszących i [...]

czyli plan opracować tak że chodzę pon, wto, czwart, piat, a mimo to w środe też iść i tak analogicznie? mam jeszcze pytanie co do serii piszesz np. poniedzałek klata i bic. trzy serie na klate ze zwiększaniem ciężaru póżniej bic, a co dalej wykonać te trzy serie i koniec czy ćwiczyć kilka ćwiczeń na klate w tym jednym dniu?bo te trzy serie szybko [...]

King_Odin Czyli mówisz że wyciskanie sztangi na płaskiej oraz rozpiętki na płaskiej wystarczą aby klatka dobrze rosła? Na pewno masz więcej racji niż ja więc zastosuje sie do twojego planu i przez jaki czas tak ćwiczyć i kiedy zamienić ćwiczenia i na jakie?

[...] krecic czyli w sumie niewiele dni minelo. Moze poczekac jeszcze troche ?? (Mam dzies tak ze 3-4 zawroty w ciagu całego dnia) jak pojde do lekarza to pewnie mi zabronia cwiczyc i jeszcze w papierach na marzą... ze potem bede mial problem sie dostac gdziekolwiek to sluzb mundurowych? Zmieniony przez - xyz154 w dniu 2009-11-14 20:34:51 [...]

To ile razy ćwiczyć ten brzuch i w jakie dni? Poniedzialek biceps plecy, wtorek wolne, sroda triceps klatka, czwartek wolne, piątek nogi, sobota wolne, niedziela barki kaptury

jak kjedys robilem pompki to robilem 70-80 pompek(rekord), a teraz jak znowu zaczolem cwiczyc to napewno zrobie wiecej bo treningi sa bardziej inetensywnie ale chce sie sprawdzic za jakies 2 tyg

nie lepiej będzie ćwiczyć 4 dni? bo taki triceps to jest 15, góra 20 minut.

[...] ani sprzetu poprostu przychodzisz i cwiczysz ale jesli i to jest wydatek to faktycznie porozgladaj sie po internecie po jakis ksiazkach ale musisz miec swiadomosc ze mozesz cwiczyc zle i nie koniecznie musi to wplynac pozytywnie Moze zbierz pare osob zluzcie sie na 2 pary rekawic i poboksujcie to powinno byc lepsze nic cwiczenia na sucho [...]

podbijam bo jutro na siłkę i chciałbym normalnie ćwiczyć bo dzisiaj machałem na wszystkim na bez sensu

[...] Sam mam wf 4 razy w tyg i akurat tak mi wypada ze 2 razy w tygodniu w dzien wfu mam trening nog, na wfie dostane porzadnie w dupe bo az mi sie niekiedy rzygac chce ale mimo to treningu nog nie zaniedboje. Jak czujesz zakwasy to powiedzialbymze tym bardziej powinienes cwiczyc nogi bo po co si meczyc z zakwasami jak mozna ich nie odczuwac?? Pozdro

tez bym chcial miec taka silownie w chacie, cwiczyc i nie umierac, a tym bardziej ze duzo to samorobka .... podziw i przyrostow

[...] koles odrazu wyczul ze niesa to wiezadla ani zaden obrzek cos z lekotka bedzie operacja ciesze sie strasznie zaluje tylko ze pol roku nikt tego nie mogl wyczuc i poszlo od cholery kasy i duzo czasu zmarnowalem dzisiaj juz bede biegal bo powiedzial ze do operacji moge cwiczyc gozej nie bedzie pozdrawia uradowany wkrotce w pelni sprawny adrian:)

Dni treningowe rano Storm , Dren 30 min przed treningiem Shock Therapy (mogę brać Shock Therapy od razu nie czekając tych 30 min i do razu ćwiczyć) po treningu II porcja Storm. Dni nietreningowe rano Storm Myślę że Storm i Shock chyba wystarczą bez mono , a tak nawiasem Storm jest kreatyna czy stekiem.Co mogę jeszcze dołączyć do tych supli [...]

mam tak samo - u mnie zaczeło się rozrastać i powiększać w momencie gdy zaczelem ćwiczyć biceps na łamanym.

W sumie można by powiedzieć, że nawet w tym planie masz za dużo ćwiczeń. Wystarczyłoby przysiad, martwy ciąg, wyciskanie stojąc, drążek. Jednak takim planem możesz ćwiczyć jako wstępniak na 4 tygodnie na rozruszanie. Ciężar mały ale jak zaczynasz to szybko poprawisz wyniki.

OloKK no bo jak ktos cwiczy "tego" ( wiesz co ) no to nie zrozumie jak to jest cwiczyc na silowni I racja po dobrze wykonanym treningu uczucie jest za***iste

"możliwość utrwalenia postawy narcyza" Mozesz to rozwinac? Nie chodzi tyle o narcyzm, co o zwiekszona pewnosc siebie + samoocene. Tak ja uwazam. I jest to jeden z glownych powodow, dla ktorych zaczalem cwiczyc.