cwiczyc

No to problem jest. Póki nie masz czasu na regularne zaplanowane treningi to staraj sie cwiczyc tym planem tak jak da rade. Oczywiście z głową. W jednym tygodniu zrób w pon i sr jak bedzie czas, w drugim w inne dni. Byle nie dzien po dniu i max 3x w tygodniu. Lepiej to niż nic.

Jak nie jesteś zielony w temacie diety i masz jakieś doświadczenie już to próbuj, ale nie łączyłbym IF z LC. Ogólnie na IF jesz sporo węgli bo z czegoś musisz ćwiczyć następnego dnia. Na LC jesteś pozbawiony glikogenu mięśniowego ale jesz dosyć często więc jest co spalać. Poza tym w większości ćwiczysz w strefie aerobowej i ten tłuszcz się [...]

[...] fimy: 1 kapsulke 30min przed sniadaniem, o 11.00 drugą kapsułke, przed treningiem trzecia tabletke, po treningu 2kapsułki i przed snem szóstą kapsułke; a jak nie cwicze to tak:1 z rana 30min przedsniadniem, o 11.00 2 kapsułki, 14.00 3tablekte, o 17.00 4 tabletke, przed snem 2 tabletki...moze tak byc?? Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!

Watpliwa sprawa stawiam na żylaki na 90% ale kolego kolonoskopia i to szybko bo może być coś poważniejszego.jak żylaki nie wyrazaj zgody na cięcie -) idź prywatnie na gumkowanie koszt z 3-4 stówki wszystko trwa 5 minut i jest bezbolesne a najlepsze że nie ma żadnych zaleceń że nie moz a ćwiczyć itd

Spox, po pierwsze nie masz za dużo sadła, więc efekty powinny być widoczne dość szybko. Moim zdaniem powinieneś zrezygnować z Gainerów i innych środków wspomagających łapanie masy - bo to tylko zamaskuje efekty ćwiczeń w przypadku brzucha. Kreatyna podobnie spowoduje złapanie wody i w połączeniu z gainerem może się okazać, że za 2 miechy będziesz [...]

takie sobie zdjatko ) ale ja zaryzykuje fakt sadła nie mam wiec dlatego mysle ze dam rade... a co do cwiczen to mam pytanie czy jest sens cwiczyc codzinnie z obciazeniem czy np co drugi dzien z obcizeniem a codzinnie bez (w dni bez obciazenia)

pewnie ze jest sens... tak patrzac to mozna dojsc do wniosku ze nie ma sensu cwiczyc ;D

macie problem.Ja od tygodnia budzę się o 4.00 bez budzika oczywiście aż płakać mi się chce bo nie mogę potem zasnąć i do 8.00 tylko leżę a o 9.30 mam trening. i jak tu ćwiczyć...

W Gladiatorze nic się nie zmieniło , z tego co wiem. A co do treningu, to po co przychodzić na trening , jak nie ma się ochoty ćwiczyć. Ja nikogo nie zmuszam do ćwiczenia. Z niewolnika nie ma zawodnika.

sołtys-jak robisz podciąganie przy plecach rób podchwytem-CO TY ZA BZDURY PISZESZ ma ćwiczyć plecy czy biceps!nie dość że ćwiczy biceps 2 razy w tygodniu to ty mu każesz jeszcze podciągać się podchwytem?!

"sołtys-jak robisz podciąganie przy plecach rób podchwytem-CO TY ZA BZDURY PISZESZ ma ćwiczyć plecy czy biceps!nie dość że ćwiczy biceps 2 razy w tygodniu to ty mu każesz jeszcze podciągać się podchwytem?!" Podciaganie podchwytem to akurat bardzo dobre cwiczenie na plecy, jesli robimy je w wersji na plecy. Ogólnie, angazuje bardoz dobrze [...]

"Nawet jakbys powiekszyl tego bicepsa treningiem 2x w tyg-obwod wzrosnie nieznacznie,bowiem jest to malutki miesien/ Jezeli chcesz zwiekszyc obwody-to musisz barziej sie skupic na tricepsie/dobrym rozwiazaniem bedzie cwiczenie ich na osobnym treningu-ale raz w tyg. W tricepsie skupilbym sie na ciezkich dociskach a w bicepsie uginania z [...]

MOREPOWER ja poprostu w ten sposob myslalem, ze lepsze to niz robic dwa TYPOWE treningi na biceps, czyli jednego dnia np 8s, a przy plecach 3-4 podciagania na drazku podchwytem - angazujac plecy. Nie twierdze ze trzeba tak cwiczyc przez 5 lat, poprostu taka odmiana - poruszenie bicepsa.

Skończ ćwiczyć bica na 2 tyg. Potem zacznij trenować go jak należy. Będą większe przyrosty. Mi to pozwoliło ruszyć z miejsca.

Nawet jakbys wiedzial to nie walczylbys tak samo. On nawet nie musi czegokolwiek cwiczyc zeby robic takie rzecyz, nauczy sie 1 sceny i jedzie z tym. W moich oczach wygladasz na takiego co obejrzal, najaral sie i chcialby tak samo :)

dzieki bardzo wiec zrobie taki plan , 3miesiace nim cwiczyc?? nie moge dac soga;p

Witam na forum envy ! Aby uzyskac jędrne posladki oraz poprawic ogolny wyglad tej części ciała potrzebujemy połączonego trenigu wytrzymałościowego z siłowym. Nie wiem w jakiej jestes formie i jak oraz ile cwiczylas do tej pory ale 3 treningi aerobowe angazujace miesnie nog oraz posladkow w rózny sposób (np. 2 x rower 1 x jogging lub odwrotnie) [...]

ekspertem nie jestem, ale pozwol ze sie wypowiem cwiczysz ponad rok a zmieniales trening?? jego rodzaj, rozklad itp nie mozna cwiczyc non stop jednym i tym samym treningiem, bo to wlasnie doprowadzi cie do stagnacji nie musisz koniecznie rezygnowac z klaty na plasko moim zdaniem to jest podstawowe cwiczenie na treningu klatki Zmieniony przez - [...]

TAk jak ty mi proponujesz nie da rady bo chodze do szkoły i mam ciezki podizał godizn wychdoze z domu o 11 a wacam o 21 ćwiczyć mge tylko w sobote niedziele poniedziałek i środe . A co do mojego planu sam go układałem i notuje przyrosty siły . Wiem że jest ciężki ale da sie wytrzymać

Jeśli Cię to nie urazi, to polecam o drobinkę trening zmodyfikować. 1. Możesz przecież ćwiczyć sobota, poniedziałek, środa. 2. Obecnym zakatujesz tricepsy. 3. Gdzie się podziały nogi i prostowniki pleców? etc.