cwiczyc

Nie ma zasady, że należy ćwiczyć bicepsy i tricepsy razem na sesji, jeżeli są priorytetem. (Co nie znaczy, że taki sposób jest zły.)

zrobilbym chociaz jedna serie wiecej w drugim cwiczeniu, a najlepiej dodac i tu i tu. a ogolnie plan ok. mozesz cwiczyc tak przez np. 6 tyg., a potem jakas regeneracja i zmiana planu. ale to juz pewnie wiesz.

co kupic? tylko drazek, i cwiczyc wg. treningu domatora, masz go w atlasie cwiczen. ps.hantle zbedne. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-18 22:37:24

[...] przy 181 i bede jadl byle co co trzy godziny i bede wchlanial jakies odrzywki to wtedy przytyje i moj brzuszek sie powiekszy i sila bedzie ta sama czy do tego musze jeszcze cwiczyc bedzie brzuszek i sila ? a gdy bede jadl co te 3 godz to musze sie zapach do syta ?nawet gdy nie chce mi sie jesc to musze ? gdy jestem w szkole to jak to rozlozyc [...]

Od samego roweru brzucha nie zgubisz to masz jak w banku. Tez sporo jezdze(aktualnie jednak mniej) bardziej teraz przykladam sie do pracy nad gora i wlasnie koncze brzuch :) Wg mnie mozesz smialo zaczac cwiczyc silowo. Co do kcal to napewno nie ograniczaj zbyt duzo bo efekt bedzie kiepski. Zmieniony przez - RafalB w dniu 2006-11-25 21:43:31

dziekuje wszystkim za wypowiadanie się. Zaczynam cwiczyc od dzis i nie pije,bo ostatnio tez z tym troche swirowałem.mam nadzieje ze uda mi sie podjąc tą droge. Queblo jasne juz było tak kilka razy,bo sam mam 20 lat,bracia starsi,zony,dzieci wiec juz nie smigaja ochoczo po rejonie. Poprostu mialem sytuacje takie problematyczne i nie wykazalem sie [...]

Nie masz w pobliżu żadnego fizjoterapeuty. Najlepiej będzie się do niego wybrać. Poza tym w jakim ty klubie trenuje tą lekkoatletykę skoro kazali ci ćwiczyć nie podając nawet ćwiczeń. Jedyne ćwiczenie to pływanie żabką. Proponuje udać się na basen. Znajdź jakąś sekcje nauki pływania. Lepszego pomysłu na rehabilitację nie widzę.

i jeszcze tak w ramach dodania - jem prawie codziennie płatki owsiane i kaszę gryczaną, czy to może być skutek spożycia nadmiaru błonnika? kurde weźcie mi coś powiedzcie, bo szkoda gadać po prostu.. 12 h na dobę siedzę i nie chce mi sie nic robic, ciężko bardzo ćwiczyć przy tym.. ciągle lecą gazy, żołądek jakiś ułomny się zrobił.. to dopiero [...]

Dzięki. Chciałbym się dowiedzieć czy mięśnie po treningu powinny boleć czy nie ? Nie od razu tylko na drugi dzień. I czy ćwiczyć raz dziennie czy więcej ?

boleć w jakim sensie? że odczuwasz zakwasy? I czy ćwiczyć raz dziennie czy więcej ? a regeneracja gdzie ?

Aby chudnąć potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny. Teraz aby utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej musisz ćwiczyć siłowo, aby dać bodziec mięśniom do zachowania. Nie da się chudnąć z samego tłuszczu, nawet jak wszystko będzie na 100% dieta i treningi zawsze zrzucisz troche mięcha. Najważniejsze jest to aby też nie obcinać drastycznie kalorii.

[...] Bardzo fajny ten plan, ale jest niestety maly zgrzyt - chodzi o srode, otoz mam sekcje wspianczkowo i nie wiem czy miesnie mimo wszystko zdaza sie zregenrowac. Jakby ciut go dalo sie zmodyfikowac ? Ale to jzu chyba dosc ciezka sprawa, wg Michaila powinienem cwiczyc w pon, piatki i soboty, a tutaj sa 4 dni treningowe. Da sie to jakos zrobic ?

Dlatego oczekuje waszej pomocy :) Tak jak pisalem wczesniej tylko wspinaczka jest 'nieruchoma', reszte moge swobodnie komponowac (no prawie), dlatego prosilbym o ulozenie mi tygodnia tzn kiedy cwiczyc, jezdzic na basen z uwzglednieniem wspinaczki. Bardzo prosze

Nie ma czegoś takiego jak spalenie tłuszczu z brzucha. Jak tłuszcz leci to po całości musisz ćwiczyc całe ciało i do tego aero a białka podbij więcej 2,5 grama na kg masy ciała zebyś mięsnia nie popalił do tego termogeniki około treningowo typu kawa parzona i zielona herbata do tego magnez witaminy mozna by pisac i pisac

[...] sprawa. Każdy może być cwany w swojej dziedzinie więc proszę tylko o pomoc/poprawę tego co jest źle a nie "HAHAHAHA" nie ma co popraiac, zmien ton. Nie mam zamiaru juz nic pisac odpowiedz dostales, nie podoba sie to idz dalej mecz klatke i biceps przez caly tydzien a pozniej placz ze nic nie idzie.Albo sie cwiczyc cale cialo albo nic.

HAHA niezłe... Skończ basen 8 lat doświadczenia, przyszłość związana z tym sportem iii... "skończ basen" - to nie było mądre. Teraz i tak nie mam treningów przez wakacje to jest OK ale jak zaczne ćwiczyć nogi (co nie jest mi potrzebne) to nie wpłynie to na biceps :( Nie otrzymałem od was żadnej pomocy na temat przyrostu macy na [...]

OK ale jak zaczne ćwiczyć nogi (co nie jest mi potrzebne) to nie wpłynie to na biceps :( wplynie nawet nie wiesz jak bardzko, plywasz to wlasnie biceps nie jest ci potrzebny a nie nogi ktore sa podstawa. Nie otrzymałem od was żadnej pomocy na temat przyrostu macy na biceps. pomoc otrzymales, plan treningowy podalem, przyczyny stagnacji i brak [...]

No to 5x w tygodniu. Mam dużo czasu a im cześciej tym lepiej :D Miałem przerwe 3 tygodnie bo lezałem w szpitalu, teraz jak najszybciej chce wrócić do dawnej formy. I właśnie nie wiem jak trenować, kiedy zrobić sobie wolne, w jaki dzień ćwiczyć jakie mięśnie?

jak okulista zaradza, to chyba nie będę ćwiczyć. Wole już iść na jakieś sporty walki, tam nic chyba nie przeszkadza?

cholera, ja właśnie MMA chciałem trenować w przyszłości, bo moim marzeniem jest być zawodowcem. Ale od kąt można już zacząć ćwiczyć? od 18 lat?