cwiczyc

[...] - 150g Szynka z indyka - 70g Masło wyborowe EKSTRA - 10g Ser twarogowy chudy - 50g Posiłek 5 Tuńczyk w wodzie - cała puszka ryz i warzywa + oliwka z oliwek tylko moze tego tunczyka czyms zastapic plus do tego kupilem ACTIVITA Carbo Energy i ACTIVITA Muscle Milk & Egg zaznaczam ze dopiero zaczynam cwiczyc z gory dzieki za odp.!!!!

a ile razy w tyg. moge cwiczyc?

no tak ArTUr_1988 masz swieta racje :) pomyliło mi sie hehheh a co do autora postu to napisz jakim tym treningiem chcesz cwiczyc tym co podałes ????

str0ng69 najpierw pasuje żebyśmy o tobie coś widzieli ANKIETA!!!!!!!! Skonczylem cwiczyc na planie FBW ?? i o tym troche wiecej? FBW to system treningowy a nie plan wiec skad ktos ma wiedzieć na jakim planem wczesniej trenowałes. Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-10-26 11:13:58

O to mi właśnie chodzi: czy ćwiczyć z obciążeniem na siłowni, czy robić te brzuszki i pompki. A to 55 kg nie wygląda wcale na za mało. Jest można powiedzieć idealnie. Na pewno nie za mało.

O to mi właśnie chodzi: czy ćwiczyć z obciążeniem na siłowni, czy robić te brzuszki i pompki. A to 55 kg nie wygląda wcale na za mało. Jest można powiedzieć idealnie. Na pewno nie za mało. Z obciążeniem jak najbardziej , ale w miarę możliwości , nie ego i z techniką :) Może się przyda: http://www.youtube.com/watch?v=ve2Efp8xkP4 Jeśli będziesz [...]

Siemka, tutaj bym postawił na redukcje na bank. Ale tak jak pisałem wczesniej jeżeli nie trenowałes wczesniej na siłowni typowo treningiem silowym to wejdź sobie na swoje zero kaloryczne, dobierz jakis plan treningowy, zacznij ćwiczyc siłowo te 3x w tygodniu na początku, chyba że masz czas na cztery jednostki, bez cardio póki co i zobacz co się [...]

Mam pytanie odnośnie treningu, czy są plany treningowe do ćwiczeń w domu, jak ćwiczyć czy codziennie inną partię ciała czy np. 3 razy w tyg.? Zmieniony przez - xGhostx w dniu 2014-09-11 17:32:25

nie jestem specjalista od plywania ale ogolna zasada - potwierdzona naukowo mowi ze musisz cwiczyc te ceche ktora cie interesuje niezaleznie od dyscypliny - czyli w tym przypadku sprint w plywaniu ! czyli skup sie glownie na tym uzupelniajac o inne cechy niezbedne plywakowi - ale traktujac to drugorzednie dokladniej trening moze ktos sprobuje [...]

a ja szaleję ostatnio : jack3d (2 - 3 miarki) +adrenaline (1-2 kapsy) + yohimbinne (2,5 mg - 5 mg) + aspirinie (250 mg - 500 mg ) - MIX zarąbisty, można ćwiczyć cały dzień :) A tak w ogóle to zamówiłem nowego NOX-PUMPA - zobczymy czy pokona moją mieszankę (a oporny na stymulanty to ja jestem :)

Tylko nie ćwicz na skośne brzucha(sręty z kijem) bo to poszerzy Cię jeszcze w pasie a tego raczej nie chcesz nie?? I po drugie odradzałbym ćwiczyć narazie nogi, wystarczy jak będziesz biegał itd. bo pewnie je też masz "duże" i chyba nie chciałbyś żeby się jeszcze bardziej rozrosły nie? Ale to tylko moje sugestie. Pozdrawiam! Zmieniony [...]

[...] dawal fot hehe. No więc jak widać bedzie na nowych fotkach znow zaczynam lapac mase i w sumie tyle, zobaczymy jak mnie ocenicie, a tak na marginesie to od wakacji zaczalem cwiczyc w klubie i doigralem sie tez kontuzji nadgarstka ktora mi dosc znacznie przeszkadza w cwiczeniach wiec czuje sie usprawiedliwiony ze nie sprostam wymaganiom co [...]

mialem tak samo, na poczatku jak zaczynalem ćwiczyć ale z czasem przeszlo, po prostu odłozylem sobie na pewien czas drążek i robiłem na wyciągu,nigdy już nie podciagam sie do karku, ale na wyciągu moge robić do karku. robilem też później jakieś ćwiczenia ze sztangielką na zwiększenie ruchomości w barku, ale jest ono trudne do opisania: kładziesz [...]

Kalta barki moim zdaniem lepiej byłoby ćwiczyć je z plecami i z tricepsem jeżeli już chcesz koniecznie 2x tygodniowo Wyciskanie poziomo 12,10,10,8 Wyciskanie hantli skos 4x8 Pąpki na poręczach 3x max Rozpiętki na skosie 2x10 Unoszenie w opadzie 4x10 zamień unoszenie w opadzie z unoszeniem stojąc Unoszenie bokiem 4x10 Wyciskanie sprzed głowy [...]

ja jem TSE 2 tabl przed sniadaniem, po sniadaniu okolo 40 min ide skakac na skakaance (srednio 40min), pozniej jem 2 tabl przed obiadem, po obiedzie ze 3 godz ide cwiczyc i przed cwiczeniami jem 2 tabl. Oczywiscie mam diete redukcyjna od diabetologa. Efekty sa po braniu przeze mnie 6 tabl/dzien, w 2 tyg spadło 4 cm w pasie, ale ruch ruch ruch

bjj cwiczysz w butach zapasniczych ale najlepiej cwiczyc w nich jak sa treningi bez gi Dragon Ball Z jiu-jitsu

po prostu musisz zacząć ćwiczyć od nowa, dobrze sie odżywiać, to normalne że po takim czasie masa spada ale też psychika napewno działa na Ciebie, bo wiesz jak wyglądałeś wcześniej i to pamiętasz

acha dodam jeszcze ze ćwicze plecy i biceps jeden raz , natomias z barkami mam dylemat bo niewam czy je ćwiczyć 1 czy 2 razy

acha potrzebuje tutaj specjalisty , zastanawiałem sie dobrze i postanowiłem cwiczyć klate 3 razy , i teraqz chciałbym zastosować pare metod np wyciskanie z desek , opuszczanie sztangi na klate i przytrzymanie okoo 5 sekund i inne , teraz musi ktoś ułożyć mi plan

i co z tego , acha chcuałbym ćwiczyć wyciskanie z przytrzymaniem na klacie około 5 sekund więc napisz dla ułatwienia wiec tak klata 3 razy w tygodniu triceps - 2 razy w tygodniu barki - 1 raz bicep -1 raz plecy 1 raz i teraz niewiem gdzie włożyć to wyciskani z przytrzymaniem na dole ze sztangą