cwiczyc

ok dobrze ale równie dobrze możesz ćwiczyc crossfit albo robic w dnt hiit interwały tylko pytanie. kazdy z aspektów treningu uzywasz w miare otrzeb i celów czyli kiedy chcesz cos osiągnąć. dla zdrowia ok ale co z twoimi celami treningowymi??? dla serca mozesz wstawic joging albo zacząć pływac.... ok rozpisz jaki masz plan mniejwiecej w tygodniu [...]

Doctor nie chodzi o to, ze nie cwiczysz. Malo ktore cwiczenia angazuje tylko jeden miesien. Efekt taki, ze jakiegos miesnia mozna nie cwiczyc specjalnie, ale i tak rosnie.

szybkie pytanie :D, nie bede zakładał nowego teamtu,kiedy cwiczyc brzuch na redukcji ?, po treningu nie dam rady, bo jestem tak dojechany ze nie mam na nic sily? w DT czy w DNT? 2-3x w tygodniu i o jakich porach ?: >

Witam wszystkich.Jestem nowa na forum i potrzebuję paru rad.. * dobrze trafiłaś Na początek napiszę,że jestem średniego wzrostu i ważę około 40 kilogramów. 1.Jak skutecznie przyspieszyć swój metabolizm?? * powiem krótko - zwiększyś spozycie białek zwięrzęcych ( są też inne chemiczne metody przespieszania metabolizmu ale szkoda zdrowia). [...]

z tego co wiem tona modlitewniku mozna bardzo dobrze wyrzeźbić bicka... no ale nie mozna cwiczyc tylko na modlitewniku :P Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2007-08-30 15:54:54

[...] cicho!! ja mam pare sprzetu z tego i jest bardzo wygodny elegancki i wytrzymaly. Super sprawa!! polecam dominatora. Po co placic duze pieniadze jak mozesz zrobic biceps na normalnym chyba ze ci sie rpzelewa kasa. I tak sie zaloze ze zalozysz w najblizszej przyszlosci topic jak na nim cwiczyc bo nie wierze w cuda ze od razu vbedziesz wiedzial

szkoda czasu na takich ludzi. Pierwszy tydzień na siłowni i odrazu kreatyna. pogratulowac. nie robisz nog poniewaz? pewnie stawy cie bola, rozumiem ... %-) najlepiej odstaw silke i wez sie za ksiazki i przewertuj od nowa sfd i potem przemysl to co teraz robisz, dojdz do wniosku co zle robisz i dopiero zacznij cwiczyc

Nie zaprzeczam, od wszystkiego coś tam urośnie, wiadomo że od podciągania najbardziej - jak się robi różne warianty tych ćwiczeń to może nawet pewnie coś więcej. Ale zdecydowanie potrzeba do tego rozsądnego planu i jednak lepiej ćwiczyć całe ciało, w szczególności pomijane przez większość początkujących nogi. Ćwiczenie na hura byle zrobić 100 [...]

Zacznij od Mawashiego! Powinno się ćwiczyć całe ciało, a nie tylko korpus, gdzie nogi ?! I tak jak koledzy wyżej te strony 100pompek.pl itd. nie mają większego sensu.

Nie ma to jak spory bic i klata, uno-planu nikt CI nie ulozy, secundo-jak chcesz cwiczyc tylko klate i lap, to idz pograc w bierki.

Ależ mi ci próbujemy pomóc, tylko sobie pomóc nie dajesz. Jeżeli masz własne teorie, z których nie chcesz zrezygnować twój wybór. Jak na razie temat się rozwleka, a wniosków żadnych. Wszystko już w zasadzie zostało powiedziane. Chcesz się redukować, zmień swój plan. Poza tym całe ciało trzeba ćwiczyć, żeby się harmonijnie rozwijać, a nie na [...]

wara_9<---przede wszystkim skup się na aerobach albo interwałach to poleci ci również z brzucha, a w na treningu na siłowni rób brzuszki i zobaczysz, że z brzucha tłuszczyk spadnie a zarazem wyrobisz sobie ładne mięśnie. No dobra, mogę zrozumieć to tak, że w treningu siłowym ma być też trening brzucha. I to się zgadza, nie twierdzę przecież, [...]

Wiecie co wam powiem koledzy, że wy na siłę doszukujecie się u mnie błędów, nie wiem, może w ten sposób się dowartościowujecie, ale proszę przestańcie Aeroby = szybka adaptacja. Przecież są to oczywiste kwestie, których nawet nie trzeba poruszać. Dlatego napisałem o interwałach, które często przynoszą lepsze rezultaty od zwykłych aerobów. Ana [...]

Przeczytałem ten temat i z tych objawów: ciemne kręgi pod oczami. Bóle głowy, niestrawność, pryszcze i krosty, częste zaziębienia, zawroty głowy, nudności, mroczki przed oczami, gorycz lub kwas w ustach, obłożony język, uderzenia krwi do głowy, osłabienie fizyczne to żadnych nie mam. A co w takim razie z siłownią ?? Mam ćwiczyć podczas przerwy w [...]

Calcium zacznij lepiej porządnie ćwiczyć nogi

to zacznij cwiczyc i nabierz masy miesniowej u bedzie dobrze (chyba)

Czlowiek w tym wieku jesli nic nie robil to miesnie sa zastale wiec kazdy ruch jest dobry , ale nie zawsze jest pogoda zeby wyjs na ten rower albo pobiegac a tu najwazniejsza jest systematycznosc wiec moze wybrac sie tez np na basen poplywac lub na silownie , dobrym przyrzadem jest ergometr tylko trzeba tez dobrze cwiczyc na nim .

W takim razie dziękuję. A ćwiczyć codziennie i codziennie przeplatać treningi siłowe z bieganiem czy dać sobie przynajmniej dzień przerwy ?

Aktywności też mało bo ją zawładnęły m.in. telefon i FB lub podobne złodzieje czasu. Stąd też cała masa ludzi nawet, jak znajdzie pół godziny na siłownię, to nie może obyć się na miej bez telefonu. Zamiast ćwiczyć siedzi później jeden z drugim ze zwieszonym łbem i patrzy w telefon jak szpak w... ;-)

staralem sie cwiczyc takim planem: klata tric nogi barki bic plecy a w wakacje chce bardzo ostro trenowac :) NIXON