cwiczyc

Stary, jak Ty masz LECIUTKI BRZUCH przy 6 treningach w tyg to odżywianie leży i kwiczy. Jak również pewnie tryb życia;) Moje sugestie na szybko: 1. Ogranicz boks do minimum i zamiast tego siłownia kulturystyczna 3-4. Masz milion treningów w postach podwieszonych 2. Wyliczasz w kalkulatorze zapotrzebowanie, dodajesz kilkaset kcal na plus - na [...]

Przez 3 miesiące do zawodów możesz przytyć i 7 kg które i tak będziesz musiał zbijać i po co Ci taka zabawa? Mówię, robienie masy zostaw sobie na off season. Nikt nie masuje jak ma zawody za kilka tyg:) Masz posty podwieszone, czytaj o treningu. Od siebie dodam że jak chcesz coś dobrego na trening masowy a na siłce jesteś początkujący jeszcze to [...]

Jeśli dopiero zaczynasz/zaczniesz ćwiczyć na siłowni są one zbędne. Przemyślany trening + dobra dieta i ruszy.

przerwac cykl czy nie, a co z silownia mozna tak cwiczyc Moze ktoś pomóc a z tym tamoxifen i provin na razie odpuścić i zrobić pierw badania Zmieniony przez - mis85 w dniu 2013-06-25 15:35:01

znalem kolesia zanim zaczol cwiczyc i to prawda zaczol od 28 w bicku i przy wadze niespelna 50kg, obecnie ma 50cm i waga ponad 90kg, nigdy sie nie skarzyl na problemy zdrowotne a kolo juz troche koxu wciagnol. Tez mnie interesuje czego moze sie spodziewac po tym cyklu, bo narazie widze same negatywne opinnie dotyczace zdrowotnosci cyklu a jemu na [...]

Rozumiem. W takim razie kiedy ćwiczyć barki w systemie 3 treningi w tygodniu (pn klata+triceps wt plecy+biceps) ??

warto byłoby ćwiczyć w systemie czterodniowym, bo trzydniowy jest dobry ale dla początkującego.

zmień matkę }:-( jak masz możliwość to poszukaj jakiejś roboty na wakacje i sam sobie kupuj, jak Ci matka na jedzenie żałuje (szczerze nie pojmuje takiej sytuacji) ciekawe czy by była bardziej zadowolona jak byś kradł z domu rzeczy by mieć na chlanie i ćpanie. Jak masz kasę na sprzęt to możesz kupić i ćwiczyć na "sucho" ale na zupkach chińskich [...]

A ile lat temu zaczołeś ćwiczyć?

hmmm, na dietę chyba nie trzeba mieć dużo czasu... i tak musisz coś jeść. Kwestia tego co sobie kupisz do jedzenia.. Suple odpuść, masz tyle czasu że nie możesz ćwiczyć więc nie ma powodu dojadać. Suple nie zastąpią Ci diety. Trening domatora looknij na forum (j.w.)

nic - ale bic i tip raz w tyg wystarczy - lub jak chcesz dwa to urozmaić, żeby nie robić tych samych ćwiczeń na bica i trica, jak już sobie podzieliłeś na A i B. ogólnie jak dopiero zaczynasz to nawet mówią, żeby nie ćwiczyć wcale tych partii bo one łapią i tak przy innych ćwiczeniach. ogólnie dla Ciebie priorytetem jest boks i chcesz wzmocnić [...]

Sily zaczniesz nabierać w cwiczeniach ze sztanga/hantlami, a wiec zacznij jak najszybciej. Wstydzic to sie mozna kraść, a nie ćwiczyć. Kazdy kiedys uczył sie chodzić. Masz troche bledne rozumowanie na zasadzie "schudne z 10kg i dopiero pojde do dietetyka bo sie wstydzę swojego grubego ciala". Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-09 21:26:23

A napiszcie mi jeszcze, czy jak jesteście sami to podchodzicie do kogoś kto ćwiczy i prosicie o asekuracje? Pewnie będę dziś ćwiczyć z bardzo małym obciążeniem na ławeczce i nie chce zajmować komuś czasu o coś takiego ale boje się uszkodzić siebie albo kogoś obok a czasem jak ćwiczę długo i ciężko to potem mi się kręci trochę

A musi byc to zaswiadczenie z profesjonalnej siłowni ze cwiczylem tam rok czy dwa lata?? Nie moge cwiczyc u siebie, musze w profesjonalnej silce??

to szkoda, a gdzie sa jakies studia AWF ze specjalizacja na kulturystyke? I skad wiesz ze trzeba cwiczyc ten 1-2 lata?:/

[...] jeszcze zdzierzyl gdyby nie to ze to totalne glupoty. Najgorsze jest to ze ludzie wierza w takie rzeczy, tak samo jak chlopaczki z osiedla mysla ze jak wezma ome i nie beda cwiczyc to tez urosna, mimo iz chleja na cyklu ... Zal dupe sciska I napewno nie zakupie tego gowna zeby wyprobowac, wole pobiegac i pograc w gale po pare godzin dziennie, a [...]

To znaczy trudno mi powiedziec dostalem od Mawashi`ego 2 plany treningowe ktore mam cwiczyc nazmiane co jeden miesiac w celu poprawienia ogolnie sprawnosci fizycznej dopoki nie zalatwie sobie lepszego sprzetu i wtedy zaczniemy kombionwac cos konkretniejszego. Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

szczyt wydolności przypada w godzinach 9-11 i 16-20 w pozostałych godzinach są dołki, więc najlepiej ćwiczyć w szczytach. Ocvzywiście odpowiedni trening może przesunąć te szczyty i to znacznie, ale podaje to co jest normalne, dla normalnie żyjącego człowieka

[...] treningu klaty triceps sie zregeneruje do wtorku?Podobnie biceps. Jest cwiczony we wtorek a potem meczony jeszcze przy plecach. Tylko trzeba by było zmienic troche kolejnosc lekki trening klaty dac na poniedzialek a ciezki na piatek. Szukam jakiegos planu na siłe najlepiej trzy razy w tygodniu bo gosc nie ma za duzo czasu cwiczyc wiecej razy.

"pogłebiona kifoza jest wada spowodowana przykurczem miesni klatki piersiowej i rozciagnieciem miesni grzbietu" Piotrze, dokładnie tak miałem, lecz zaczalem ćwiczyć głównie "prostowanie się" i tyle z tego wyszło ze teraz moją naturalną postawą jest w sumie praawidłowa postawa, nie garbię się, z tym, że mój kręgosłup jest [...]