cwiczyc

Weź się ogarnij suchar jesteś i tyle nie ma co mierzyć, poczekaj jeszcze trochę zacznij ćwiczyć i jak będziesz miał 18 lat zacznij mierzyć obwody.

Nie wiadomo nic o tobie bo nie ma ankiety , nie wiadomo jaki cel , jaki staż , jak wyglądaja treningi siłowe czy jesteś na wspomaganiu czy natural , jaka praca i styl życia . Ćwicząc tylko siłowo 6x w tyg jest tego sporo a ty jeszcze chcesz dodać cardio :) może się okazac że nie bedziesz miał kiedy się regenerowac a pamietaj że więcej nie znaczy [...]

ale co ty mozesz wiedziec o Edwardzie Gierku skoro masz dopiero 15 lat!!! przeciez temat powinien zawierac pytanie: jak cwiczyc i jak odpowiednio się odżywiać a nie jaki typ białka wybrać!!!! ehh... a jak tam twoja dieta??? pomyslales cos o tym czy uwazasz ze bialko z puszki rozwiąże ten głupi temat diety?? członek-mafia.suple.hardcor.pl

Wklejam zdjęcia. Co ćwiczyć by wyglądać lepiej? :) /SFD/2018/4/26/b4965ac512374c339ab8327ca140ab57.jpg /SFD/2018/4/26/37b74272d296429cace3e10f2b9f63fb.jpg Zmieniony przez - magiczny-epizod w dniu 4/26/2018 10:48:10 PM

"za wiele" - a cokolwiek się da? Jeśli tak, to co powinnam ćwiczyć?

A czy lepiej jest ćwiczyć FBW złożonym z 1 zestawu czy z dwóch ?

Od lutego nie zdobyłeś 10 kg mięśni, masa mięśniowa tak szbko nie idzie, moze z kilogram góra dwa a reszta to tłuszcz jakieś glikogen woda. Pokaż fotkę do oceny. No to tak wygląda to teraz, a brzuch to coś takiego, no to w sumie może i tłuszczu, jak zaczynałem ćwiczyć byłem w skraju niedowagi, ale dlatego że po prostu mało jadłem, jak zacząłem [...]

hmm, a wiec wystarczy na lydki w malym rozstawie nog cwiczyc, czy tez palce do siebie ??

hmm, a wiec wystarczy na lydki w malym rozstawie nog cwiczyc, czy tez palce do siebie ??

hmm, a wiec wystarczy na lydki w malym rozstawie nog cwiczyc, czy tez palce do siebie ??

hmm, a wiec wystarczy na lydki w malym rozstawie nog cwiczyc, czy tez palce do siebie ??

hmm, a wiec wystarczy na lydki w malym rozstawie nog cwiczyc, czy tez palce do siebie ??

Dzięki za link. Ja próbowałem winstrol róznych underów i zawsze dochodziło do tego samego prędzej czy później: obrzeki we miejscach wstrzykiwania, stan zapalny, potem gorączka. Wszystkie miejsca w danej okolicy gdzie wstrzykiwałem zlewały sie w 1 czerwony 'balon', że ledwo czasem sie poruszałem i zawsze musiałem kapitulować bo nie miało to sensu. [...]

[...] czulem bol glowy nie tlyko z tylu ale takze z przodu. W tetnicach przy skroniach i takie tam. Ale pomoglo mi cos co kocham :D. MARY JANE stary zapalilem ziolko i zapomnialem o bolu. Zobaczymy jak to pomoze na dluzej ale do tej pory nie czuje. Ale nie cwiczylem pozniej tak mocno bo mam teraz cos z nadgarstkiem i nie moge cwiczyc przez 10 dni :P

Powinno Ci to nie zaszkodzić ponieważ nie powinno się ćwiczyć do 14 roku ponieważ kości są jeszcze nie rozrośnięte do tego okresu , a już pużnej mniej zalecał bym jednak ostrożnoś przy ćwiczeniu na nogi i plecy z resztą niema problemu :) pozdrawiam życzę powodzenia :D

Najpierw zajmij się tym czy w ogóle możesz ćwiczyć. Jak lekarz Ci pozwoli to oczywiście każde nasze ograniczenia w mniejszym lub większym stopniu przeszkadzają na treningach, ale raczej nie powinno to być w takim stopniu żebyś bardzo dużo do reszty tracił.

czyli bez ćwiczęn na ramiona tez 2 razy w tygodniu mógłby tak ćwiczyć, dzieki za odp

Myślę że najlepszą opcja będzie push pull legs i tak w kółko Co dwa tygodnie mam wolna sobotę I myślę nad czymś takim Pon-push Wt-off Śr-pull Czw-legs Pio-push Weekend-off Pon-pull Wt-off Śr-legs Czw-push Pio-pull Sob-legs Niedz-off Czy lepiej odpuścić soboty i ćwiczyć 4dni? Zmieniony przez - Aleks222 w dniu 2018-12-10 22:55:41

3 dni push/pull/legs tak? Jesli będziesz chcial kazda partie ćwiczyć częściej to w jednym tygodniu moze byc push/pull/push a w kolejnym pull/push pull i tak na zmiane. Badz push/pull/fbw. Tyle ze wtedy nogi robisz z reszta ciala....ale jaki to problem, ćwiczyłem tak ze 2 lata.

ten trening sobie mozesz wsadzic do du.. jak nog nie ma to szkoda cwiczyc i niewlasciwy trening podaj ankiete pierw i nogi musza byc w treningu