cwiczyc

Chcę rozbudowac plecy i klatke piersiowa, posiadam regulowana laweczke, szange z obciazeniem, drazek i sprezyny.Jakie cwiczenia powinienem wykonywac?Jak czesto itp.Pozro

Poniedziałek Środa Piątek Sobota Klata i biceps Plecy i triceps Barki i klata Biceps Proszę o oceny. Jeśli macie jakieś inne propozycje proszę pisać na PW.:)

Witam mam 18 lat i chcialbym zaczac cwiczyc czy wogule w tym wieku mozna cwiczyc czytalem wiel postow na forum ale niewiem czy moge zaczac i jak z gory dzieki za pomoc

Witam mam 12 mam szewska klatkę ćwicze codziennie ale czy mogę ćwiczyć hantlami (ciężarki) żeby tego bardziej tego nie powiększyć. A jeśli tak to jak ciężkimi? Dzięki

Witam.Mam 16 lat waże 64 kg i mam 173 cm wzrostu.Cwicze od 5 tygodni ale niewidze żadnych efektów.Jak mam cwiczyc i jak mam się odżywiac żeby było cos po mnie widac.

czy można ćwiczyc : od dzisiaj bym zaczął Czwartek -Trening Piatek-wolne Sobota - Trening niedziela-wolne Poniedziałek-Trening wtorek-wolne środa-wolne mozna tak ćwiczyć ??:)

Wiecie może od kiedy Pudzian zaczął ćwiczyć i jakie miał wyniki?;>

Czy można tak ćwiczyć ? czy 40 cm bedzie akurat. http://zapytaj.onet.pl/Category/012,017/2,25327407,Czy_bedzie_to_prawidlowe_cwiczenie__pompki_na_poreczach.html

Mam 178 i 56 kg masy, chciałbym poćwiczyć, ale wogule nie mam miesni, nie wiem czy robienie pompek, przysiadow cos da bez nabrania masy, prosze o pomoc

Cześć jestem tu nowy i za bardzo nie wiem co i jak i nie wiem gdzie pisać może pomoglibyście mi znaleść temat na jakim sprzęcie ćwiczyć ile razy w tygodniu i jakie są tego efekty z góry dziękuje :)

cześć wszystkim mam 15 lat wzrost 174 waga 64kg w bicu mam 31cm robię 50 pompek możecie mi plan ułożyć jak cwiczyć i ile serjami mam tak hantle drążek sztangę bieżnie wiosła rowerek

tak jak temat ... bo mam watpliwosci bo slyszalem ze jak sie cwiczy za duzo to ciezko mase robic.

Witam! Mam 13 lat i ćwicze japońskie jiu-jitsu już 6 lat...Od 4 lat interesuje mnie MMA,i nie wiem jak je dobrze ćwiczyć aby zajść daleko w tym kierunku... Z góry dziex za odpowiedzi :)

Samemu, bez sprzętu.Jaieś sposoby?

mam lat 14 i chce mieć karoryfer , klate , bicepsy i na plecach mam w domu ciężarki na jedną ręke tylko niewiem jak zacząć i ile czasu mam poświąsić

Chciałam sie dowiedzieć czy cos.z tym jest nie tak i czy moge normalnie ćwiczyć. Prosze o interpretacje wyniku. /SFD/2018/4/18/6934b3d72bd946a89125ba3bdbb63a58.jpg

jeatem początkujący i chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć aby jak najwięcej wycisnąć.

Cze! czy mając do dyspozycji same hantle 2x10 kg moge wyrzezbic klatke ?

Witam!!! Zaczołem przygode z silownia ale mam pytanie zwiazane z trenowaniem nóg. Mam problem ze stawami kolanowymi, mogli byscie doradzic co zrobic by modz swobodnie ćwiczyc niesnie ud?? Pozdrawiam :)

mam 23 lata i waze 105 kg chce zrzucic okolo 20 kg ale przy tym przerobic tłuszcz na miesnie kupiłem worek bokserski i nie bardzo wiem od czego zaczac, moze musze dodatkowo zastosowac jakas diete? prosze o pomoc