cwiczyc

1. przed treningowy? wywal jaja, wywal słonecznik daj wpc, dodaj trochę miodu do smaku Przedtreningowy jest jednocześnie śniadaniem, trening mam o 11 i biorę porcje bcaa przed nim. Nie lubie ćwiczyć o pełnym żołądku. 2. możesz dać ww o wyższym ig daj chude mięso/rybę Staram się jeść jak najmniej ww o wysokim ig. 3. ser odpada, nie łączymy [...]

Przedtreningowy jest jednocześnie śniadaniem, trening mam o 11 i biorę porcje bcaa przed nim. no przecież widzę, że to śniadanie.. Nie lubie ćwiczyć o pełnym żołądku. i co w związku z tym? w takim razie tak jak mówię - wywal jaja i słonecznik daj wpc a na pełny żołądek się nie ćwiczy, nie ważne czy po śniadaniu czy po obiedzie po to jest ta [...]

tak samo rozpietki zrob 12 razy ale wiekszym ciezarem po co tak machasz :) biceps tak samo 4x 12 sztanga i hantlami tez mozesz cwiczyc barki, plecy, triceps, itd : ) pozdrawiam.

Chodzi mu o to czy na sucho cos jeszcze potem bedzie roslo? Odpowiedz brzmi raczej nie, chociaz niekoniecznie. Niektorzy wala od razu cykl jak zaczynaja cwiczyc, potem sie orientuja, ze zrobili glupio i cwicza na sucho aby wykorzystac naturalne mozliwosci. Jesli kuzyn wykorzystal naturalne mozliwosci, przepracowal na silce przynajmniej 3-4 lata z [...]

ad 2 Ćwiczyć normalnie i ciągle zwiększać ciężary czy pozostac na tych ciężarach co sie jest?

A ja powiem tyle,dla chcącego nic trudnego Swojego czasu pracowałem a 1,5h wstawałem przed 5 i na 5:30 do jednej pracu na 3,5h pozniej dojazd do drugiej pracy na 10-18 i w domu o 19 i dawałem rade trzymać diete,ćwiczyć na silowni 4x w tyg,do tego miałem swoje życie osobiste i dawałem rade wystarczy tylko chcieć

Heh Smieszne troche nikt Ci nie kaze sie tlumaczyc, ale na fotce tak naprawde wygladasz na max 40 a jesli nawet to bylo 6-7 miesiecy temu 4 cm to duzo jesli sie wie jak cwiczyc, jesc i ukladac cykl to jest to mozliwe, ale jesli przyszedles tu o porade to raczej nie wiesz tego "jw" jedno mnie tylko zastanawia po co klamac... no po co jak [...]

Nie, nie będzie za dużo. Trzeba też indywidualnie wyczuć, komu organizm na ile pozwala. Ma być to trening, który poprawi samopoczucie, wygląd, a nie, żeby zaraz się uszkodzić, trzeba wszystko robić z głową. I dobrze, że Ci tego brakuje, trzeba ćwiczyć, bo sport to zdrowie, wszelaka aktywność fizyczna również. Drążek się przyda, podciąganie to [...]

dzięki za link. napewno pójdę do lekarza. zastanawiam się tylko czy zwykły rodzinny w przychodni będzie na tyle kompetentny aby powiedzieć coś oprócz 'przestan cwiczyc..'

to nie był cykl masowy, miałem na celu wyleczenie ścięgien bo miałem naderwane, pozostały mi obrzęki, a naramienny już mam chyba wyleczony bo nic nie czuje, tylko ścięgno pod łopatkowe kuje mnie i chciałem zrobić znowu cykl żebym mógł w końcu ćwiczyć bo juz 10mc mam kontuzję a jakie są skutki jak bym rozpoczoł znów cykl? bądz sam metanabol? bo po [...]

[...] samego brzucha!) i do tego obciążasz kregosłup co w póżniejszym czasie moze byc odczuwalne wiec nie znajduj jakiś super teori które ktoś ci mówi albo gdzieś pisze o a6w tak na prawde nie trzeba cwiczyc mięśni brzucha , ale wiadomo ze psychika dziala inaczej i wystarczy ci ABS 2x w tygodniu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-09 15:43:06

przede wszystkim a6w "każe" ćwiczyć codziennie, a to trochę przesada. Lepiej ABS-II i po kilka minut co drugi dzień niż codziennie po 40-50 minut.

To więc piszę, że możesz ćwiczyć.

jeśli możesz i chcesz na siłownie, to się nawet nie zastanawiaj :-) p90x jest ok jeśli ktoś nie może sobie pozwolić na siłownię i chce ćwiczyć z gotowymi filmami, ale w każdym innym wypadku siłownia lepsza

robie 1 etap 3 cwiczenia czyli przysiad martwy ciag i wyciskanie sztangi na ławce poziomej, plus biegam okolo 50 minut 3 razy w tygodniu no i moje pytanie jest takie czy do tego wszystkiego cwiczyc jeszcze brzuch i jesli tak to jakie cwiczenia, na silowni cwicze 2 tygodnie a aeroby robie poltora miesiaca

Dzięki Wielkie.. ;) A przy okazji się zapytam, bo widzę że się znacie. Ile razy w tygodniu ćwiczyć ? ;p Bo ja robie tak: dwa dni ćwicze pod rząd np.. Poniedziałek na Klatę i rozpiętki, Wtorek Biceps i triceps, i jeden wolny dzień czyli Środa wolna od treningu i później od nowa dwa ćwicze i tak w kółko.. CO wy na to?

Dzięki za radę.. Zacznę ćwiczyć też na barki i plecy ;p ;p

I NOGI! Chodzisz na publiczną siłownie? Chłopaki muszą tam mieć z ciebie niezły polew ;] Jak nagle zaczniesz ćwiczyć Barki, plecy i nogi, Spodziewaj się docinek ;) No chyba że cie tak rozyebao że się będą bali odezwać

Trenuje tylko w czwartki. Nie mam czasu na siłownie w inne dni bo pracuje i mam szkołę. Narazie luzik, same podstawy - proste uderzenia, ruch stóp itp Zależy mi wiedzieć czy mam ćwiczyć na siłce przed treningiem MT czy po. Zmieniony przez - Kacper91 w dniu 2016-10-01 12:30:13

ja używam go na brzuch i faktycznie sie sporo więcej w tej cześci ciała na aerobach poce;) Wkładam go przed siłką, po siłce aeroby.Próbowałem na klate , ale nie da sie na siłce cwiczyc w tym.Biegac mysle ze sie da majac go na klatce;)schodowej...