cwiczyc

to doradźcie mi jak mam ćwiczyć :) ile moge w tygodniu najwięcej klate robić?? prosze o pomoc :)

Mozna ćwiczyć dwa razy na rzezbie i 2 razy na masie ale to juz dla zawansowanych dzieli się wtedy trening klatki na góre i doł na kazdym treningu wykonuje się odpowiednio mniej seri ale to moim zdaniesz tylko dla zawansowanych za duzo zabawy z tym chodz przynosi dobre efekty!

mam proźbe do was .. mozecie mi pomoc(doradzić plan) jak moge ćwiczyć chodzi mi głównie o sile ;] ile moge tygodniowo klate robić ?

głównym celem siła ćwicze około roku z przerwami teraz chce ćwiczyć systematycznie..

Dzieki, moze z kumplem sprobujemy zorganizować jakiś sprzęt i ćwiczyć bardziej amatorsko Ale ogólnie szkoda że nikt nie zajmuje się "wyłapywaniem" młodych czasami naprawde utalentowanych nastolatków

Palletways, proponuje podobna diete. ALe musisz duzo cwiczyc, bo przy tych weglowodanach i braku ruchu, nie schudniesz. Mimo ze sa zdrowe. Wiec dieta podobna. Trening: rowniez wlaczylabym aeroby(czyli cardio, np rowerek, bieznia, stepper, wioslarz). Wszystko w sredniointensywnym tempie, tak zebys mogl z kims rozmawiac. 20 minut. Potem cwicz [...]

[...] konkretnie ! Tego trenera namow, aby Cie do swiata sztang i wolnych ciezarow wprowadzil, bo to dopiero frajda... Wtedy masz ta niezaleznosc do konca zycia, ze mozesz sobie cwiczyc w domu i na kazdej silowni na calym swiecie, przy malym nakladzie finansowym. Biegi natomiast, to zawsze super sprawa. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

a po co zakładać ze trzeba coś uzupełniać? Zakładanie z góry że czegoś bedzie nam brakować, to dopiero bzdura --- nie zaszkodzi przyjmować białko dobrej jakości po którym i regeneracja i bilans azotowy jest przecież lepszy. Bzdurne to są właśnie wypowiedzi na których od razu odradzacie przyjmowanie białka. Niby dlaczego? Ma ktoś kasę, chce [...]

Bzdurne to są właśnie wypowiedzi na których od razu odradzacie przyjmowanie białka. Niby dlaczego? Ma ktoś kasę, chce ćwiczyć i brać białko? - niech bierze - na pewno mu te białko będzie dobrze służyło. wpisz se w gooogle "nadmiar białka w organiźmie" i poczytaj troche. Notabene,wyskoczą Ci również odnośniki do tego forum. Zmieniony [...]

Napisz w ogóle, czy zacząłeś ćwiczyć. ;)

Najprawdopodobniej zacznę ćwiczyć od przyszłego tygodnia ale nie obiecuje na 100%

To lecisz split 3 x w tygodniu i chcesz jeszcze w pozostałe dni wolne sam brzuch? Zacznij najpierw chłopie ćwiczyć bo ambicje masz wielkie, ale doświadczenia raczej żadnego a może się okazać, że poćwiczysz miesiąc i sobie odpuścisz twierdząc, że to nie dla ciebie. ;) Skup się najpierw na treningu 3x w tygodniu.

Zgadzam się z tym. Powinieneś sam sobie plan układać. To nie jest tak, że sobie gotowy plan spiszesz i będziesz ćwiczył według niego i wszystko będzie ok. Jeden przykładowy plan jest dobry dla jednych a inny dla drugich. Ściąganie gotowców nie ma sensu bo każdy jest inny, ma inne predyspozycje, różny staż, różnorodną budowę, siłę mięśni itp. Komuś [...]

Kupie sobie glukozamine i dalej bede stosowa masci i usztywniacze,ale moge cwiczyc czy dac sobie spokoj jeszcze do konca roku z treningiem??

Czy w przypadku redukcji t. tłuszczowej należy zmieniać coś w planie treningowym czy ćwiczyć planem typowo masowym ?

mam lekki problem z plecami a dokładnie z nerwami promieniuje mi bol az do nogi dlatego staram się cwiczyc na maszynach .. i uwazac na plecy. Dzisiaj wieczorem wrzuce caly plan razem z dieta. Z góry dzięki za pomoc ..

[...] 1Co mam zrobic najpierw schudnac czy bez przeszkód trenowac?? 2 przejsc na jakas diete? 3 Brac jakies anaboliki itp.?? 4 W jakim czasie zaczne widziec rezultaty? 5 jak cwiczyc aby nie miec zakwasow 1. ułóż dietkę z ujemnym bilansem kalorcznym daj aeroby i git 2. punkt 1 3. zostaw w spokoju róznego typu suple koksy itd 4. zalezy od twojego [...]

1Co mam zrobic najpierw schudnac czy bez przeszkód trenowac?? 2 przejsc na jakas diete? 3 Brac jakies anaboliki itp.?? 4 W jakim czasie zaczne widziec rezultaty? 5 jak cwiczyc aby nie miec zakwasow 1 Miałem podobna sytuacje, chudnij dobrze radze ;) 2 Jak wczesniej kolega powiedzial ujemny bilans diety, jak masz problem z ułozeniem odezwij sie [...]

Haha ;D. Będzie to dziwnie wyglądać ;/. Bd 'krzywy' bez obrazy . Jeśli ćwiczyć to wszystkie mięsnie :).

jeśli klient szybko ogarnie temat i przestanie cwiczyć zestaw plażowy zwany inaczej dyskotekowym to moze i coś z niego będzie;-)