cwiczyc

musisz cwiczyc to wszystko zalezy od genetyki i od innych czynikow kazdy ma indywidualne jeden w miesciac poprawi o 15kg a inny o 5. nikt na sfd napewno nie ma jakis tajemnych planow lub innych sekretow. zalezy jaki masz staz i wiek. mozesz prubowac z planem silowym do tego dobra dieta i jakies suple i 10kg powinno przyjsc POZDRO

tak sobie wymyslilem nie wie czy dobrze ale cwiczyc klatke 2 razy w tygodniu przy obiaciazeniu okolo 80-85%maxa z 6 serii po 4 powtorzenia (jesli bedzie ciezko z pomoca kolegi

Jak narazie to diety nie mam zdrowo nie jadam dopiero chce zaczac cwiczyc do tej pory praca fizyczna

aha ja od kilku miesięcy do pracy pije carbonox może to trochę węglowodanów podniesie, cóż będę się strarał jeść chociaż z 5 razy dziennie i produkty które są na liście które należy spożywać do ćwiczeń, kupię w jakimś sklepie tego bula czy coś podobnego aby uzupełnić węglowodany i białko i zacznę ćwiczyć mam nadzieję że nie strace nadzieji że to [...]

No ja też zaryzykowałem i się udało. 20 kg w dwa miechy ale wtedy jeszcze nie wiedziałem chyba gdzie jest triceps i co to sztanga. Heh. Potem dopiero zacząłem ćwiczyć.

mi to rzpeszlo z czasem. nie wiem czy bylo to madre cwiczyc z tym bolem, ale przeszlo.

wczoraj minely 3 tyg, bol nie ustapil, ale czuje, ze jest coraz lepiej. Niestety bylem glupi i zamiast od razu przestac cwiczyc to zrobilem jeszcze 2 treningi.

Cavior Nie forum tylko dział jak juz cos :-% to fakt że cały czas ktosn nowy np jakis 13 pyta sie jak ma zaczac cwiczyc zamiast poczytac gotowe juz tematy, ale czy bez tego niebylo by nudniej ?? mi to tam to nieprzeszkadza bo zawsze odpowiem na tyle ile wiem. pozdrawiam Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-07-07 14:13:42

Wiadome ze kazda porcja bcaa i glutaminki wiecej przyspieszy twoja regeneracje ,wiec napewno jest do duzy plus i mozesz intensywniej cwiczyc

Bo widocznie mają małe pojęcie o treningu, nogi trzeba ćwiczyć!

a przed splitem jaki trening miales??FBW?? zeby splita cwiczyc to trzeba juz treoche wprawy miec

A w MMA nie masz stójki z boksu? Czy chcesz ćwiczyć boks w celu poprawy uderzeń>? A czy pozycja którą ćwiczysz w MMA nie różni się nieco od pozycji walki z boksu? Wszystko co robisz może być ok, tylko musisz wiedzieć po co i dlaczego chcesz to robić jaki cel/ efekt chcesz uzyskać.

Nie trenuje jeszcze żadnych sztuk walki. Ale chciałbym zacząć a jako ze pracuje na zmiany nie dam rady ćwiczyć MMA (jest tylko wieczorami) A boks jest tez rano. A cel - po prostu kręcą mnie sztuki walki.

Wiec ma sens takie laczenie treningów mma + boks (jeden tydzień mma a drugi boks) czy odpuścić i ćwiczyć co 2 tygodnie lub poszukać czegos innego?

ale taki będziesz jak dalej łap ćwiczyc nie będziesz

Spoko robie po 10 powtórzen!!Piszcie dajcie mi jakies propozycje i jak mam cwiczyc aby było skutecznie??

Dzięki Wielkixjan bo ja w sumie dopiero o zaczynam cwiczyc i napewno sprzydadza mi sie twoje rady!!

Dokładnie masa... A czemu zbędny? Możesz mi to wyjaśnić? Sądziłem, że też potrzebuje, z reszta muszę przyznać że glutamina korzystnie na mnie wpływała (jak zaczynałem ćwiczyć kupiłem tylkao ją), obecnie stosuje z kreatyną (+taurynka), bo czytałem że wówczas lepsza przyswajalność... Antykataboliki to przecież ochrona mięśni, sądziłem że każdy [...]

jeśli robisz masę i masz dietę masową to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny jeśli tak jest to stratą kasy jest kupowanie antykatabolików glutamina korzystnie na mnie wpływała (jak zaczynałem ćwiczyć kupiłem tylkao ją), na początku korzystnie wpływał na Ciebie trening, nie glutamina

a nie mozesz z kims cwiczyc razem na jednej sztandze? albo zmienic program do*****a waclawa ludzie tez maja problemy zacznij wiec od wypychania na suwnicy jak sztange masz zajeta i problemu z kreatyna nie bedzie