i jeszcze to (z dedykacją dla sewycza ) - Czym się różni Żyd od chleba? - Chleb w piecu nie piszczy. - Czym się różni zapiekanka od żyda? - zapiekanka nie puka w szybkę
[...] niż wcześniej. Ale od stycznia idę do pracy i nie będę mógł jadać regularnie. Na razie jadam co 2 h mniej więcej: 1. zwykle mleko z płatkami, kakao, kilka kanapek z szynką (chleb w miarę możliwości razowy, pełnoziarnisty), serem białym/żółtym 2. Jaja (6), 3 kromki chleba z masłem 3. Zupa (3 x tyg z makaronem, ale nie zawsze), jogurt 4. Banan, [...]
Możesz jeść jajek ile chcesz. A nie możesz sobie na konie wziąć kanapki? Razowy chleb, plaster upieczonego mięsa, jakiś liść sałaty, ogórek czy co tam chcesz i heja? Lub koktajl jakiś, albo do pojemnika placki/omlet coś co na szybko wyciągniesz przegryziesz i już.
Cel masa,dieta dla mnie,waze 82kg,184cm,wg idealnych wag dwoch slawnych panow mam nadwage gdyz powinienem wazyc 75kg,ale wygladam szczuple,jedynie tlusczyk mi troche osiadl na brzuchu,chce robic mase miesniowa,potem redukcje by wyrzezbic cialo,ale nie chce tez oblac sie tlusczczem,prosze o pomoc w doborze diety,kazdy dzien tygodnia jest w moim [...]
[...] koniec redukcji mi się przyda i przydałoby się poprzyglądać niektórym produktom i poddać je głębszej analizie. Od razu ostrzegam że mam tak ciętą ripostę że mogę nią kroić chleb, więc nie wyjeżdżajcie mi tu że po primo dieta a secundo trening bo to akurat dobrze wiem. Miłoby było gdybyście mogli te info przesłać mi na priv. żeby tutaj [...]
[...] że niektórzy tak robią z dobrym efektem. A gdyby tak? 1 posiłek godz. 17.00 ryż brązowy 100g, karkówka 200g, trening 19.00-21.00 po treningu białko 40g 2 posiłek 21.00 makaron durum 200g, pierś 250g 3 posiłek 23.00 chleb pełnoziarnisty 150g, twaróg 250g, ser pleśniowy tłusty 125g, oliwa 20g Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-09-23 16:11:32
[...] Jeśli zrobię potrawę, która ma dużą objętość (sałatka, zupa) to czasem dzielę to na 2 posiłki albo sobie tak pojadam aż zjem. Pierwsza kolacja: w 90% przypadków jadam tu chleb (własny, razowy, na zakwasie)+ mięso (grillowany lub gotowany schab/galaretka z kurczaka itp)+majonez (robię własny na oliwie z oliwek i/lub lnianym i/lub rzepakowym na [...]
Nie nie nie, żadnego przetworzonego żarcia. Jak pieczywo, to tylko razowe, najlepiej grahamki. Owoce mają wysoki IG z tym, że to świetne naturalne źródło ww i witamin. Chleb nie jest naturalny, przetworzone żarcie do tego na bazie białej mąki, która jest hipoalergiczna.
Ludi_ - troche generalizujesz. Ogolnie staramy sie nie jesc syfu ale przeciez np jak zrobisz sobie sam "bialy" chleb to bedzie dobry. Rownie dobrze mozna "skopac" grahamke przez dodanie chemii.
Jak chcecie to możecie nawet na redukcji szamać biały chleb, ja dalej niż owoce nie wykraczam. Jak widzę, że do czegoś już ktoś rękę przykładał z jedzenia, to dziękuje z miejsca, w sensie mieszanie w składzie. Jedynie mogę masło zaakceptować i parę innych produktów. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-28 13:25:00
[...] zawsze dobrej jakości), odżywka białkowa, może być też twaróg (w ostatnim posiłku) Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), kasze, chleb razowy, płatki owsiane, quinoa, owoce Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, masło, orzechy, tłuszcz zawarty w rybach, mięsie, jajkach Warzyw nie [...]
[...] 3x 5. Uginanie ramion ze sztangielkami 2x 6. Prostowanie na wyciągu 2x Dieta: Pierwszy posiłek bardzo szybki i bez filozofii – jajecznica z wiejską kiełbasą, do tego ciemny chleb. Obiad równie szybki, w wątróbce tyle keczupu bo trochę się zasuszyła na patelni. Jakoś tak dziś wyszło, że w ogóle bez warzyw, ale też nie bardzo był na to czas. Po [...]
[...] bardzo fajnie. Drugi posiłek na szybko po powrocie z kina, za chwilę biorę się za robienie sałatki. 1. Kotlety mielone z parowaru, ryż jaśminowy, sałatka z jogurtem naturalnym. 2. Jajecznica z wiejską kiełbasą, chleb pełnoziarnisty, ogórki kiszone. 3. Sałatka z kurczakiem i oliwą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dc93391ef5b4aee8d26a17c8a870666.jpg
[...] warzyw. Drugi posiłek dopiero około 22, jak ktoś tak nigdy nie jadł - polecam młode ziemniaki ostudzić i zalać zimną mizerią, smak niezapomniany. :-) 1. Jajecznica, ciemny chleb, ogórki kiszone. 2. Udka z parowaru, młode ziemniaki, mizeria. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4af9fcb36b5340c2b8ff6df8616bff56.jpg [...]
Jak się odgalaretkować?
