Ma ktoś jakiś fajny plan polecić z priorytetem na klatkę i barki ? Popraw ten jak gdzieś jest błąd i lecimy: Dzień 1 - Upper Body Power Martwy ciąg - Rampa 6 Podciąganie - 2 x z obciążeniem Wiosłowanie pół sztangą - 3 x 10 Wyciskanie leżąc skos ujemny sztangielkami - Rampa 6 Poręcze z obciążeniem - 2 x 10 Wyciskanie żołnierskie - 3 x 6 [...]
Kazik, zobacz czy gdzieś gafy nie ma: Dzień 1 - Upper Body Power Martwy ciąg - Rampa 6 Podciąganie - 2 x z obciążeniem Wiosłowanie pół sztangą - 3 x 10 Wyciskanie leżąc skos ujemny sztangielkami - Rampa 6 Poręcze z obciążeniem - 2 x 10 Wyciskanie żołnierskie - 3 x 6 Uginanie ramion ze sztangą - 3 x10 Francuz leżąc - 3 x 10 Brzuszki na piłce [...]
[...] i starań (2-3kg). ZARYS DIETY: Jem w miarę normalnie (unikam jedzenia o późnej porze, słodyczy, majonezów itd.). ZARYS TRENINGU: Poniedziałek - 2h WFu, w domu pompki, brzuszki, machanie hantlem (bic i tric). Wtorek - pompki, brzuszki, machanie hantlem (bic i tric), często również 1-2h sesja na boisku bądź na rowerze. Środa - siłka 2h - [...]
czy trzeba przestac cwiczyc? bo ja nie umiem... po prsotu nie umiem. podwyzszylam kalorie itd ale boje sie przestac cwiczyc (choc to tylko 30 minut) ze jak przestane robic brzuszki i przysiady to bede miala 'bebzol'...
[...] duze liczy kalorii. Przedstawie Wam moj normalny dzień: 8 godzin snu 8 godzin w pracy (ciezka praca- monter rusztowań) 0,5 godz ćwiczeniw mięsni brzucha (kółko do ćwiczen, brzuszki, itp) 2 godz spacer- z pracy, do pracy, do sklepu, po parku, rekraacyjnie rowerek reszta, czyli jakies 5,5 godziny to "very light"- ksiazka, telewizor, [...]
[...] 43 sek :p Zmieniony przez - Patryk2301 w dniu 2016-11-25 14:19:12 U mnie nie ma dziewczyn. Przyszło 120 chłopa. Nie robisz na egzaminie pompek. Masz bieg na 3000 m, 10x10, brzuszki i podciąganie. 13.50 czas na piątkę z biegu, 10x10 masz 31 sekund na 5, brzuszków 50 na 5, a podciągnięć 10 na 5. Zmieniony przez - Jakobson1997 w dniu 2016-11-25 [...]
dobry artykuł Mam pytanie Wykonuje cwiczenie na brzuch Przypinam nogi do drabinki, głowa w dół i robie brzuszki Cwicze Góra brzucha czy Dół brzucha czy Skośne brzucha???? Zmieniony przez - Abadix w dniu 2010-06-15 10:25:52
WIEK:18 CZAS REDUKCJI : 30.06 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 31 % POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Głównie zależy mi na utracie masy tłuszczowej około, bf = 20% A potem zobaczymy ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Poniedziałek bieg 4 km Wtorek: 1. Koperta 10x15 2-3 * 1 + 1* 10x10 2. Wskoki obunóż na skrzynkę 3-4 * 6-8 powt [...]
Dzień 1 - Upper Body Power Martwy ciąg - Rampa 6 Podciąganie - 2 x z obciążeniem Wiosłowanie pół sztangą - 3 x 10 Wyciskanie leżąc skos ujemny sztangielkami - Rampa 6 Poręcze z obciążeniem - 2 x 10 High pull z dodatkiem wyciskania żołnierskiego - Rampa 5 Uginanie ramion ze sztangą - 3 x10 Francuz leżąc - 3 x 10 Brzuszki na piłce z [...]
no jak wszędzie. Kvrwa wczoraj mnie taka dupa rozpraszała jak siady robiłem bo najpierw siedziała za mną centralnie na skrzyni a potem przedemną , na filmiku ktory dalem do dziennika widać ją, jedna panna robi brzuszki a ona kolo niej siedzi.. Ja pyerdole ale ona miała tyłek 88-O i sie lampiła co chwile.. idzie stracić równowage
PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . .
