jestem na ckd i schudłem troche już z 115kg na 107 pleciało z pasa też 11cm no i się teraz zatrzymało, więc pora na zmiane ilości kalorii moja sucha masa to około 77kg a wiec zapotrzebowanie mam 1848kcal z tego: białko 170g węgle 30g tłuszcz 116 moge zrobić tak że ilość białak zwiększe a tłuszczy obniże ?? białka dałbym 175 a tłuszczu 115 tylko [...]
Witam. Mam problem z ustaleniem zapotrzebowania kalorycznego, ćwiczę dwa razy w tygodniu ( trening siłowy na pośladki) i raz trening brzucha i raz interwaly. chciałabym utrzymać wagę (59kg) ale zwiększyć mięśnie pośladków czy jest to.możliwe? Czy muszę mieć bilans kaloryczne na plusie lub wystarczy tylko.zwiększyć procentowosc białka. [...]
1. 81,24g białka w 100g preparatu 10 000mg tj. 10g kreatyny tez w 100g preparatu (tak jest w opisie) Ale podobno kreatyna jest doliczana osobno a nie jako składnik tak wiec: 2. 90g(100g-10g kreatyny)81%wpc=72,9% białka w 100g Ktos jest pewien ktore dane sa prawidłowe 1 czy 2 Mam nadzieje ze jest tak jak w opisie 1 a nie w 2, bo inaczej [...]
Witam, Mam duży problem, a mianowicie mam skazę białkową, jednak jedynym oznakiem jej było rogowanenie skóry na ramionach, żadnych innych dolegliwości. Od jakiegoś czasu skóra na cąłym ciele mnie swędzi, tylko co jakis czas, czasem codziennie czasami co 2 dni. O ile zwykła skaza białkowa mi nie przeszkadzała o tyle ten problem zaczyna juz być [...]
Przeczytałam mnóstwo artykułów na temat rozkładu BTW dla kobiet. Jedni proponują 30B inni 20 a reszta 15. Nie chcę przesadzać z ilością białka oraz nabiału ponieważ ostatnio skutkowało to wzdęciami i złym samopoczuciem. Ważę 53kg mam 167cm wzrostu, 19 lat. Aktywność fizyczna: siłownia 2x w tyg + wf, Ćwiczę aby ujędrnić ciało nie mam konkretnego [...]
Jak wiadomo jest wiele "rodzajów" diet które są skuteczne. Ja mam pewien problem, ponieważ mam problem z zjedzeniem odpowiedniej ilości kcal gdy mam w niej sporo ww. Przykładowo jest dieta: 2,5g białka/kg 1,3g tłuszczy/kg i 5g węgli/kg - Razem daje to powiedzmy ok 3100kcal Jeśli zmieniłbym to na 2,5g białka/kg, 2,5g tłuszczy/kg 2,5g węgli/kgwtedy [...]
Witam. Trenuję mniej więcej od 2 lat, od 1,5 roku suplementuję dietę białkiem WPC. Od początku używałem forumowego białka SFD - czasem w normalnej wersji, czasem w ECONO i przyznam, że nigdy nie miałem z nimi większego problemu. Tutaj moje pytanie - Na rynku jest kilka białek w bardzo podobnych cenach takich jak "UNS ECONO", "Ostrovit", "Hi-Tec [...]
Witam mam na sprzedaż 8 opakowań po 2.5kg białka serwatkowego WPC firmy bulkpowders.Dostępne smaki: 1x Biała czekolada 2x Czekolada o smaku ciasteczek 1x Truskawka 2x Banan 2x Czekolada miętowa Cena 100 zł wynosi za opakowanie 2.5 kg, białka prosto z magazynu hermetycznie zamknięte, termin przydatności do spożycia 08.2020. Preferuje odbiór [...]
Witam! Chciałbym zrobić sobie dietę na masę. Czy ktoś mógłby dać mi link do tabelki z produktami ile zawierają białka, węglowodanów i tłuszcze ????? Z góry duże THX / albo coś więcej. Wzrost 160, waga 45 kg / wyszło mi 120 g białka, 280 g. węgli, 40g. tłuszczu.
[...] Kaizen, na forum bylo o nim duzo pozytywnych opinii. Pytanie dotyczy dawkowania. Jestem kolarzem i nie zalezy mi na nabraniu masy, tym preparatem chce uzupelniac niedobory bialka, powstajace podczas treningu i zaspokoic normalne dzienne zapotrzebowanie organizmu. Kolarstwo to sport wytrzymalosciowy (wysilki po 2-4h) takze ze spalaniem tluszczu [...]
Witam:) W poniższym dzienniku treningowym będę zdawał relację z moich poczynań bardzo starym planem http://www.sfd.pl/SUPER_MASA,_SUPER_SIŁA_wg_Arnolda_Schwarzeneggera-t62866.html. Kiedyś stosowałem ten plan, lecz musiałem zaprzestać z powodu kontuzji łokcia. O mnie: Staż: 8 lat z ciągłymi przerwami Wiek: 26 Waga: 78kg Wzrost: 176cm Cele: [...]
takie pytanko, w tym pierwszym linku podają, ze 100 g piersi usmazonej na grillu ma 28 g białka 1.http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,801,drob__kurczak__piers__bez_skory__pieczona_na_grillu.html w drugim linku piszą ze 100 g surowej piersi ma 21,5 g białka http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,799,drob__kurczak__piers__bez_skory__surowa.html [...]
Witam mam do sprzedania 3,25kg białka HI-TEC Whey Matrix. Zestaw składa się z wiaderka 2,25kg oraz torby 1kg. Oba są smaku truskawkowego. Z wiaderka była wzięta jedna porcja, torba nie otwarta. Sprzedaje bo mam 10kg białka a przydałoby się na karnet kasa :D Termin ważności jakoś środek 2012 roku. Cena: 130zł + wysyłka/odbiór osobisty w wawie. [...]
[...] i 4 same białka bez żółtek...Hmm mozna tak ? Dobrze tak robic jajecznice ? Dzisiaj nawet sam sobie tak zrobilem. Chyba dobry pomysl czyste bialeczko jesc ? I jeszcz chcialem sie spytac sie to gram bialka ta kolacja z 5 jajeczek ? Dodam ze jestem na masie i mam 15 lat...Odpiszcie... Pozdrawiam Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2006-01-06 23:10:07
Witam chciałem się spytać czy dobrze dobrałem makrosy na redukcję Wzrost - 176cm Waga - 83kg Pas - 90cm Biorda - 106cm Klata - 110cm Bic - 41cm Uda - 61cm BF - ok 22% LBM - 67kg Chciałbym schudnąć do ok 75-77kg Jakie makro przyjąłem Białko - 2gramy lub 2,2gramy i pytanie czy na całkowitą masę ciała czy beztłuszczową masę ciała? Jeśli całkowita to [...]
CZESC MAM PYTANIE OBLICZYLEM ZE NA DIECIE CKD POWINIENEM SPOZYWAC DZIENNIE 170 GRAM BIAŁKA 180 TŁUSZCZY I MNIEJ NIZ 30 WEGLOWODANÓW A W CZASIEJ LADOWAN OK 640 GRAM WEGLOWODANOW WAZE 80 KILOGRAMOW 176 CM 20% MASA TŁUSZCZOWA CZYLI STOSUNEK BIALEK I TŁUSZCVZY TO 45/55 JEDNAK NA INNYCH POSTACH PISZA ZE STOSUJA 15/85, 20 /80 O CO CHODZI CZY ZLE [...]
Witam, staż miesiąc, dopiero zaczynam z siłownią, trenuję 3 x w tygodniu. Aktualnie ważę 77kg przy wzroście 185cm. BMR według kalkulatora wynosi 3282kcal, moim celem jest nabranie masy +/- 5-10kg. Starałem się ułożyć dietę z nadwyżką ~400 kalorii, z tego co sobie wyliczyłem powinno być 463g węgli 278g białka i 83g tłuszczu. Co myślicie o tej [...]
BIOGENIX Ultra Whey 1200g BIOGENIX Ultra Whey 1200g OPIS Odżywka wzbogacająca dietę w białko pokarmowe z ultrafiltrowanego koncentratu białek serwatkowych WPC. Wysoka wartość biologiczna WPC powoduje, że uznawany jest on za najwartościowsze źródło białka pokarmowego, [...]
Nie mam dokładnie ogarniętej diety, zastanawiam się nad zakupem białka lub gainera. Potrzebuję jakiegoś posiłku gdy jestem kilka godzin na uczelni czy też w podróży, czasem też około treningowo. Mam już bcaa które biorę właśnie około treningowo, w związku z tym pewnie lepiej kupić gainera? Węgle po treningu to od razu jeden, dwa banany, potem [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie zakupu białka. Moj znajomy uległ bardzo ciężkiemu i rozległemu poparzeniu. Leżał długo w szpitalu, z surowicą która sączyła się z ran tracił duże ilości białka. Teraz trzeba to uzupełnić, poza tym dieta wysokobiałkowa przyspiesza gojenie. Jest to zalecenie lekarzy. Dodam, że nie uprawia sportu... Chciałbym zapytać jakie [...]
